Ang burnout sa trabaho ay naging pangkaraniwan. Kapag ang lahat ay maayos sa amin, nagsusumikap kaming gumawa ng isang karera at kung minsan hindi namin tama makalkula ang aming mga lakas. Ang pagbibigay ng maraming oras sa mga proseso ng paggawa at paglo-load ng ating sarili sa patuloy na trabaho, hindi namin napapansin kung paano nagsisimula ang pagbabago para sa mas masahol pa, at pagkatapos ay hindi mababago. Kung paano haharapin ito, sasabihin sa mga nakaranasang propesyonal.
Ang ilusyon ng kontrol
Kapag wala kaming sapat na lakas upang magpatuloy, nagsisimula kaming makakita ng isang tunay na larawan ng lahat ng nangyayari. Maraming iba't ibang mga kaso, mga katanungan, mga problema na hindi natin binigyan ng pansin. Sa katunayan, ang lahat ay ganoon, ang iyong saloobin sa nangyayari ay batay sa positibo. Hindi ka pa pagod, puno ka ng lakas, lakas at sigasig. Ngayon, ang lahat ay nagbago at parang masyadong madilim ka. Subukang palayain ang sitwasyon, itigil ang pagkontrol ng iyong sarili nang mahigpit. Mag-iskedyul ng mga pinakamahalagang bagay para sa iyong sarili at huwag magalit kung hindi mo magawa ito. Ang lahat ay magpapasya sa kanyang sarili, at kahit na mas mahusay kaysa sa paggamit ng iyong presyon. Kadalasan, ang aming mga pagsisikap ay nagiging mga hadlang lamang, dapat itong alalahanin.
Ang maling ideya tungkol sa mga panganib ng burnout
Ang burnout ay hindi dapat kunin bilang pagtatapos ng buhay, nakakaranas ng mga pakiramdam ng kawalan ng pag-asa, kahihiyan at pagkabalisa. Ito ay walang iba kundi ang pagprotekta sa iyong katawan mula sa mga epekto ng karagdagang mga naglo-load. Tingnan ang problema mula sa ibang anggulo, samantalahin ang pag-pause na ito sa iyong personal na interes. Nangangahulugan ito na maaari ka na ngayong magpunta sa isang hindi planadong bakasyon, baguhin ang mga trabaho o maglaan lamang ng oras mula sa mga propesyonal na aktibidad. Sa panahong ito, magkakaroon ka ng pagkakataon na makipag-usap nang higit pa sa mga mahal sa buhay, makakuha ng karagdagang kaalaman, o makatulog ka lang ng sapat na tulog. Maniniwala na ang lahat ng mga aksyon na ito ay magbabalik sa iyong pisikal at estado ng kaisipan sa normal sa lalong madaling panahon, at magagawa mong simulan upang talunin ang mga taluktok ng karera na may nabagong sigla. Ngayon ay mag-relaks lamang at mag-isip tungkol sa mga positibong prospect. Pagkatapos ng lahat, kapag nagsasara ang isang pinto, magbubukas ang ikalawang. At nangangahulugan ito na ang oras ay dumating para sa isang bagong panahon sa iyong propesyonal na buhay.
Pagkuha ng Karunungan
Kapag nasa entablado ang burnout, nakakaranas ka ng matinding sikolohikal na pagpukaw. Maaari itong ma-provoke ng maraming mga rash na pagkilos sa iyong bahagi. Susubukan mong mapabilis upang radikal na baguhin ang lahat, at sa gayon ay masaktan ang iyong sarili. Kung sa palagay mo ay hindi mo nagawa ang iyong kondisyon, kumunsulta sa isang espesyalista. Tutulungan ka nila na planuhin ang pinakamainam na paraan sa labas ng negatibong kapaligiran na nilikha. At kung sa tingin mo ang lakas upang malutas ang problemang ito sa iyong sarili, huwag mo agad itong dalhin. Bigyan ang iyong sarili ng pagkakataon na huminahon at magpahinga. Kung magpasya kang magpalit ng mga trabaho o huminto sa lahat at mabuhay sa Bali, huwag magmadali upang gumawa ng pangwakas na desisyon. Sa ngayon, relaks ka lang at dahan-dahang isipin ang iyong mga plano sa hinaharap. Matapos ang ilang oras ng magandang pahinga, ang tamang pagpapasya ay darating mismo.