Narinig nating lahat na ang pamumuhay ng isang tao ay nakakaapekto sa kanyang kagalingan at mahabang buhay. Ngunit ang mga katotohanan ng ating buhay ay tulad na ang karamihan sa atin ay gumugol ng 8 oras o higit pang pag-upo sa isang mesa sa harap ng isang computer monitor. Marami sa atin ang naglaan ng mas maraming oras sa aktibidad na ito kaysa sa pagtulog. Ang isang napakahusay na pamumuhay ay talagang labis na negatibo para sa ating kagalingan.
Ang kakulangan ng pisikal na aktibidad ay nag-aambag sa pagbuo ng labis na katabaan, mga sakit sa cardiovascular, mga pathologies ng musculoskeletal system. Kung umupo ka ng higit sa anim na oras sa isang araw, ang posibilidad na mamatay ka sa susunod na 15 taon ay 40% na mas mataas kaysa sa mga nakaupo nang mas mababa sa tatlong oras. Totoo ito kahit na mag-ehersisyo ka.
Ano ang paraan out?
Malinaw na ang aming kultura sa pagtatrabaho na nauugnay sa isang nakaupo na pamumuhay ay isang malubhang problema. Ngunit ano ang magagawa natin tungkol dito? Sinabi ng Direktor ng Silicon Valley Executive Nilofer Merchant na "ang pag-upo ay bagong paninigarilyo," at ibinahagi niya ang kanyang solusyon sa problema.
Tiningnan niya ang kanyang abalang iskedyul at napagtanto na ang mga pagpupulong ay halos lahat ng kanyang araw. Laban sa background na ito, ang Merchant ay nagsimulang maranasan ang isang kakulangan ng oras para sa pagsasanay. Ang kanyang desisyon ay kahit na perpekto. Ito ang pamamaraan ng Walking and Talking.
Ito ay naging isang tunay na matikas na solusyon na may maraming mga pakinabang. Ano ang tila kumplikado magkabagay na magkasya mismo sa iskedyul ng araw ng pagtatrabaho. Matapos baguhin ang estilo ng pulong, ang tala ng Merchant na naglalakad siya mula 35 hanggang 50 km bawat linggo.
Ang pagbabago ng telon ay mayroon ding mga pakinabang para sa kalidad ng iyong talakayan at henerasyon ng mga ideya. Sa kumperensya ng Dent the Future, ang may-akda ng librong Think Like Sherlock Holmes, Maria Konnikova, ay sinabi sa tagapakinig na ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang isang 30-minutong lakad sa kalikasan ay nagpapahintulot sa isang tao na malutas ang mga problema na hindi niya malulutas habang nasa opisina.
"Ang pagiging nasa loob ng nakakulong na silid ng kumperensya, binabawasan mo ang iyong pagkakasundo sa mga bagong ideya," paliwanag ng isa sa mga tagasunod ng pamamaraan, si Kristen Galliani. "Ang pagpupulong habang naglalakad ay mahusay para sa brainstorming, puna, at paglutas ng mga kumplikadong problema," dagdag ng Merchant. "Ang pagiging malapit sa iyong mga empleyado sa paglalakad ay isang pagkakataon upang harapin ang problema nang magkasama at makahanap ng isang paraan."
Ang paglalakad ay ginagawang mas malilimot ang pulong. Sinabi ni Dr. Ted Eitan ng Kaiser Permanente Health Center na kapag lumilipat sa pagbabago ng mga kondisyon, nakikilala ng mga tao ang isang taong nakilala natin nang isang beses bago sa ilalim ng parehong mga kondisyon.
Mga sikat na ideya
Hindi lamang ang Merchant ang namumuno sa mga pagpupulong. Sinabi ng Senior Program ng Google na si Mary Ellen Player, "Ang paglalakad ay isang bagong golf course, lalo na para sa mga kababaihan." Kapag nakilala niya ang master ng network, si Heidi Royzen (kilala sa paaralan ng negosyo), nilakad nila ang aso na si Roizen sa paligid.
Sinabi ng manlalaro na ang di-tradisyonal na format ng pagpupulong ay gumawa ng kanilang komunikasyon na hindi gaanong nakababahalang kaysa sa inaasahan nila. "Maglakad ka nang magkatabi, kaya hindi ito tulad ng isang pulong sa negosyo kapag maaari kang magsimulang magulo." Sinabi ni Dr. Eitan na kinukumpirma ito ng agham: kapag naglalakad ang mga tao, mas mahusay nilang kontrolin ang kanilang sarili, kanilang paligid, at kanilang damdamin.
Ayon sa Player, ang pagpupulong sa oras ng paglalakad ay mas madaling magtanong: "Naramdaman kong may natanggap siya mula sa pagpupulong. Hindi lamang namin napag-usapan ang maraming mahahalagang isyu, ngunit sinanay din. "
Ang negosyante ay ganap na sumasang-ayon sa ganito: "Ang mga tao ay nakikipagtipan sa akin kung nais nilang lumakad nang maglakad.Ang ilan sa aking mga interlocutors ay dumating mula sa Alaska at Belgium, na nagugol ng maraming oras sa isang eroplano, at pagkatapos ay sa isang taxi upang pag-usapan ang mga mahahalagang isyu. Samakatuwid, ang paglalakad ay isang talagang mahusay na solusyon. At hindi lamang para sa kanila, kundi para sa akin din. "
Paano maglakad at makipag-usap?
Kaya, ang mga benepisyo ay halata, ngunit paano mo isasama ang paglalakad sa iyong iskedyul ng pulong? Narito ang ilang mga tip mula sa mga propesyonal.
Tagal ng paglalakad
Maglakad ng mga 60 minuto. "Karamihan sa mga tao ay nawawalan ng interes sa talakayan sa isang oras," paliwanag ng Merchant. "Ito ay tungkol sa kung gaano katagal maaari mong hawakan at talakayin ang isang ideya."
Uri ng pagpupulong
Ayon sa Merchant, ang mga paglalakad at pag-uusap ay pinakaangkop sa paggalugad ng isang ideya, pagbuo ng isang karaniwang layunin, o mas malalim na kakilala sa bawat isa. Ngunit ang mga ordinaryong pagpupulong ng pagpaplano ay hindi dapat dalhin sa labas. "Ang mga pulong sa pamamahala ng proyekto kung saan sinusubukan mong makakuha ng bagong impormasyon ay hindi angkop para sa format na ito," sabi ni Galliani. "Ang pagpupulong para sa paglalakad ay mas isang ideya kaysa sa isang kiliti."
Mga Kagamitan
Kinakailangan ang mga komportableng paglalakad na bota, ngunit sinabi ng Merchant na kung magsusuot ka ng sportswear, huwag mo itong labis Ang pangunahing bagay ay ang mga damit ay kumportable. Hindi kinakailangan na pumili ng isang trackuit para sa mga ito. Pagkatapos ng lahat, sa isang regular na lakad hindi ka magbabago sa mga espesyal na damit. Siguraduhin lamang bago ang iyong paglalakad na ang iyong sapatos ay komportable at na bihis ka para sa lagay ng panahon.
Lugar ng pagpupulong
Mag-isip ng isang ruta nang maaga. Hindi ito dapat maging isang abalang kalye. Pumunta sa pinakamalapit na parke o parisukat, kung saan ang kalapitan sa kalikasan at pag-iisa ay makakatulong sa iyo na hindi magambala sa mga mahahalagang negosasyon. Maipapayo na maging maayos ang panahon sa labas.
Mini lakad
Kahit na hindi ka makakapaglakad nang buong lakad, maaari ka lamang pumunta sa silid ng kumperensya o gumawa ng appointment sa isang maginhawang cafe. Gumamit ng ilang minuto na ginugol sa interlocutor upang lumikha ng isang agenda sa pamamagitan ng pag-tune sa isang produktibong diyalogo sa labas ng opisina. Kahit na isang maikling lakad na pinagsasama-sama mo sa cafe ay maaaring magamit nang mahusay.