Marami ang hindi nakakaramdam kapag nagigising ng maaga sa umaga upang pumunta sa klase o magtrabaho. Huwag sisihin ang iyong sarili sa pagiging tamad o para sa pagtulog nang huli. Bagaman ang mga siklo sa pagtulog ay indibidwal para sa lahat, may mga pangkalahatang pattern sa gawain ng mga panloob na organo, na naisaaktibo at nakakarelaks sa ilang oras.
Opinyon ni Dr. Paul Kelly
Ayon kay Dr. Paul Kelly, isang nangungunang mananaliksik sa Oxford University, na pinilit ang mga tao na bumangon nang maaga upang makapagtrabaho bago ang 10 a.m. ay talagang isang karaniwang paraan ng pagpapahirap.
Ang mga tao ay may sariling panloob na orasan, o ritmo ng circadian, ayon sa kung saan gumagana ang lahat ng mga organo. Ang genetically programmed cycle na ito ay kinokontrol nang nakapag-iisa sa tulong ng utak, ang antas ng enerhiya at ang paggawa ng mga hormone sa katawan ay nakasalalay dito. Ang paggising ng maaga at pagsisimulang magtrabaho bago ang 10 taon ay madali para sa isang tao, ngunit para sa isang tao ay tunay na harina na negatibong nakakaapekto sa likas na balanse sa katawan.
Ipinaliwanag ni Dr. Kelly na ang mga tao ay hindi maaaring kusang baguhin ang kanilang 24 na oras na ritmo o matutong bumangon sa ilang mga oras, dahil ang ating atay at puso ay may iba't ibang mga iskedyul na dapat talagang lumipat ng dalawa o tatlong oras.
Pagtatakda ng iskedyul
Ang isang 8-oras na araw ng trabaho ay ipinakilala sa simula ng ika-20 siglo. Nai-install ito nang hindi isinasaalang-alang ang mga natural na oras ng katawan ng tao upang masulit ang natural na ilaw.
Sinabi ni Dr. Kelly na nakakaapekto ito sa pisikal na kalagayan, emosyonal na globo at pagganap, at sa gayon ay nakakasira sa katawan. Ang isang linggo na may mas mababa sa anim na oras ng pagtulog nang hindi isinasaalang-alang ang biological timer ay humahantong sa 711 mga pagbabago sa paggana ng mga gene sa ating katawan.
Ayon sa siyentipiko, ang isang tao ay dapat magsimula ng trabaho sa 10:00, at maraming mga tao ang magkakasunod na binawian ng pagkakataon na magkaroon ng isang mahusay na pahinga sa buong mundo. Naniniwala siya na ang pagkapagod sa trabaho ay magiging mas kaunti kung ang mga simpleng pagbabago ay ginawa sa iskedyul ng trabaho.
Kelly at iba pang mga neurologist ay hinihimok ka na bigyang pansin ang mga tampok na ito ng paggana ng katawan sa iba't ibang edad, isinasaalang-alang ang mga siklo sa pagtulog.
Tasa ng tinedyer
Marami ang naaalala sa kanilang sarili bilang tulog na tulog ng mga mag-aaral sa high school at mag-aaral na natutulog sa mga aralin.
Ang pagkagambala sa artipisyal na pagtulog ay nagsisimula sa kabataan, dahil ang mga kabataan ay biologically predisposed na matulog sa paligid ng hatinggabi, at mahirap para sa kanila na bumangon nang maaga.
Gayunpaman, nawalan sila ng isang average ng 10 oras ng pagtulog ng umaga bawat linggo dahil sa mahigpit na iskedyul ng mga klase sa mga oras ng umaga.
Sa katapusan ng linggo, bilang panuntunan, hindi sila natutulog hanggang sa huli sa gabi, kaya mahirap para sa kanila na patuloy na umangkop sa unang bahagi ng regimen, na idinisenyo para sa isang 55 taong gulang.
Karanasan sa isang british school
Teorya ni Dr. Kelly na ang paaralan ay dapat magsimula ng 10:00 ng umaga at hindi sa 8:30 a.m ay nasubok sa isang paaralan sa Britanya. Pagkalipas ng ilang oras, ang mga marka ng pag-aaral, pagdalo, at pangkalahatang aktibidad ay tumaas nang malaki. Ipinapahiwatig nito na ang pagsasama ng gayong mga pagbabago sa lahat ng mga sektor ng modernong lipunan ay maaaring walang alinlangan na lumikha ng isang produktibo, masaya, malusog at hindi mababigat na kapaligiran.