Siyempre, nasisiyahan kami sa gourmet na pagkain at inumin paminsan-minsan, ngunit ang pagsubok na manatiling matipid habang kumakain ng mamahaling pagkain ay maaaring maging problema. Sa artikulong ito sasabihin namin sa iyo kung anong mga produkto ang dapat mong bigyang pansin upang mai-save ang iyong pananalapi, ngunit huwag makaramdam ng gutom.
Canned Salmon (pangunahing larawan)
Naglalakad sa paligid ng tindahan, nagtatagal sa departamento na may de-latang kalakal. Kung hindi ka interesado sa tuna, subukan ang de-latang salmon! Mula dito maaari kang gumawa ng mga light baked meatballs na may sariwang dill, sibuyas at mustasa ng Dijon. Upang gawin ito, ihalo lamang ang mga sangkap sa isang mangkok hanggang sa makinis, at pagkatapos ay ilagay ang maliit na bola sa pergamino. I-bake ang lahat sa oven hanggang lutong at mag-enjoy! Paglilingkod sa berdeng beans at kulay-gatas.
Ang mga itlog ay isang kumpletong protina
Ang gastos ng karne at pagkaing-dagat ay maaaring tumaas sa isang modernong ekonomiya. Makipagkaibigan sa mga itlog - isang abot-kayang, kapalit ng karne na mayaman sa karne - at isama ang mga ito sa lingguhang pagkain upang makatipid nang higit pa. Halimbawa, maaari kang maghanda ng isang ulam kung saan ang mga itlog ay gaanong inihurnong sa isang maanghang na sarsa ng kamatis at nagsilbi ng mga crispy na hiwa ng pritong pitta. Una, iprito ang mga itlog sa isang kawali, at pagkatapos ay idagdag ang tomato sauce, asin at paminta. Tunay na kasiya-siya at masarap, pati na rin ang mura!
Bumili ng iyong sarili ng ilang patatas!
Ang mga patatas ay karaniwang mura sa gastos, ngunit lubos silang nasiyahan. Mayroon ding maraming mga recipe na may patatas.
Halimbawa, ang ulam na ito, na batay sa kamangha-manghang pag-aani ng ugat, ay ginawa mula sa tulad ng simple at murang mga produkto tulad ng patatas, brokuli at sibuyas. Sapat na lutuin ang lahat ng ito sa oven at masigla na hapunan!
Huwag pansinin ang mga lentil
Kailangan mo ng kasiya-siyang pagkain na nagbibigay din sa iyong katawan ng tamang dami ng protina? Mangyaring! Malusog, protina at mayaman na hibla ng hibla, laging magagamit na karot, kintsay at sibuyas. Gumawa ng isang masarap na bolognese sa lahat ng ito, at pagkatapos ay idagdag ito sa pasta. Ang isang mahusay na alternatibo sa seafood o breast spaghetti.
Simula sa stock up sa mga hita ng manok
Ang mga walang kamuwang na manok ay isang napaka-abot-kayang mapagkukunan ng protina na maaaring mabili nang literal para sa isang sentimos. Hindi lamang sila mas mabangong, ngunit mabilis din na luto. Itapon ang mga ito (at isang garapon ng beans) sa isang sopas na may isang maliit na halaga ng mga de-latang kamatis, pampalasa at mabangong mga sangkap. Bilang isang batayan, kahit na sopas ng gulay o sabaw lamang mula sa ilalim ng mga hips mismo ay maaaring bumangon. Mahusay na pagpipilian ng sopas sa tanghalian!
Mga puting beans
Kapag bumili ka ng mga de-latang prutas, huwag kalimutan ang tungkol sa mga puting beans. Hindi mo lamang idagdag ito sa iba't ibang mga pinggan, ngunit gawin din itong isang independiyenteng ulam. Para sa mga ito kailangan mo ng puting alak, bawang, beans. Fry ang beans ng basta-basta sa isang kawali na may pagdaragdag ng puting alak, pagkatapos ay iwiwisik ang bawang. Takpan ang lahat at hintayin ang pagiging handa. Ang lahat ng ito ay ginagawa hindi sa isang malaking, ngunit sa isang maliit na apoy. Ang resulta ay dapat na pare-pareho ng slurry, at ikakalat mo lamang ito sa tinapay. Palamutihan ang ulam na may mga kamatis at damo, at pagkatapos ay maglingkod.
Pasta (at homemade sauce)
Ang mga de-latang kamatis, tinadtad na may pinakuluang bawang at kaunting mga halamang gamot at pampalasa, ay isang masarap na sarsa ng gawang bahay na magagamit mo kahit saan. Ang paghahanda ng 750 ML ng sarsa ay isang simple at abot-kayang kapalit para sa mga bersyon ng pagbabawal.
Magdagdag ng oatmeal
Huwag pansinin ang mga masasarap na buns o muffins na puno ng mga walang laman na calorie at bigyang pansin ang oatmeal. Maaari kang magluto ng sinigang mula dito, pupunan ito ng mga prutas o mani.Gayundin, bilang isang pagpipilian, maaari mong paghaluin ang oatmeal, yogurt at prutas na may mga mani sa isang baso sa gabi, at pagkatapos ay gawin lamang ang ulam na ito upang gumana.
Itago ang isang bag ng bigas sa aparador
Pinagsasama ng ulam na ito ang mga simpleng pagkain tulad ng bigas, frozen na gulay at itlog. Magluto ng bigas, magdagdag ng mga itlog (pre-luto) at mga frozen na gulay. Maaari mo ring makadagdag sa mga pinggan na may parehong mga hita ng manok. Pagkatapos ay ilabas ang lahat at hayaan ang cool. Ang isang masarap na tanghalian ay handa na!
Huwag kalimutan ang tungkol sa mga chickpeas
Ang isa pang miyembro ng pamilya ng legume na idinagdag sa iyong pantry ay mga chickpeas. Maaari itong ihanda para sa homemade hummus, para sa isang crispy meryenda o idinagdag sa mga stew. Maaari mong pagsamahin ito sa mga de-latang kamatis, pampalasa at ilang maliit na matamis na patatas upang makakuha ng isang nakabubusog na kari para sa hapunan. Paglilingkod sa bigas at sariwang cilantro para sa isang side dish.