Sa trabaho, nakatagpo kami ng iba't ibang mga tao. Gusto namin ang ilan, habang ang iba ay nais naming manatiling malayo sa kanila hangga't maaari. Paano kung kailangan mong patuloy na makipag-usap sa isang negatibong kasamahan na lumilikha ng mga problema para sa iyo? Nang humarap ako sa isang katulad na sitwasyon, ang payo ng aking kaibigan na psychologist ay nakatulong sa akin.
Pagtanggap at pakikiramay
Ang pagkilala sa mga taong sumisira sa kapaligiran sa loob ng koponan ay madaling sapat. Ang mga taong ito ay hindi alam kung paano magtrabaho sa isang koponan, ibahin ang kanilang trabaho sa mga balikat ng iba, patuloy na magreklamo, matunaw ang tsismis at masayang pumuna sa iba.
Tumigil sa pagkagalit ay ang unang bagay na kailangan mong gawin. Dapat mong maunawaan na ang mga kumplikadong tao ay umiiral sa anumang kolektibo sa trabaho, at hindi mapigilan ang kanilang hitsura. Kapag nahanap mo ang kapayapaan, dapat mong subukang hanapin sa iyong sarili ang empatiya para sa isang negatibong kasamahan. Isipin kung gaano kahirap para sa isang tao na sanay na nakikita ang lahat sa isang madilim na ilaw. Pinipigilan siya ng sariling negatibiti na mag-enjoy sa buhay.
Maging kalmado tungkol sa pagpuna
Ang isang bihirang tao ay maaaring sabihin na gusto niyang makinig sa pagpuna. Gayunpaman, kung nakikipagtulungan ka sa mga negatibong tao, kailangan mong masanay. Mayroong isang mataas na posibilidad na patuloy mong ituturo sa iyong mga pagkakamali at pagkukulang.
Alamin na maging kritikal ng pintas. Isipin na ang negatibong opinyon ng ibang tao ay makakatulong sa iyo na matuklasan ang mga kahinaan sa iyong sarili na hindi mo rin pinaghihinalaan. Maaari kang magsimulang magtrabaho sa iyong mga pagkukulang, lumago at umunlad.
Ang kritisismo ay dapat hindi lamang katanggap-tanggap na tinatanggap, ngunit din na nasuri. Kadalasan ang mga negatibong pahayag ay walang dahilan. Kung susubukan mong kilalanin ang mga di-umiiral na mga pagkukulang at pagkakamali, huwag mo lamang itong pansinin.
Panatilihin ang iyong distansya
Huwag kalimutan na hindi mo kailangang mapanatili ang matalik na relasyon sa mga kasamahan na hindi mo gusto. Hindi mo kailangang subukang lumapit sa gayong tao, yamang hindi ka malamang magawang muli siya.
Panatilihin ang iyong distansya kung sa tingin mo ay hindi komportable sa pakikipag-usap sa isang tao. Limitahan ang iyong sarili sa isang talakayan tungkol sa mga isyu sa trabaho, huwag pag-usapan ang tungkol sa mga personal na bagay. Gayunpaman, kapag nilalayo mo ang iyong sarili sa isang tao, hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa pangunahing kagandahang-loob. Magiliw na bumati sa iyong hindi kasiya-siyang kasamahan, purihin siya kapag nararapat ito.
Kalmado, kalmado lang
Ang paglaban ng stress ay isang kalidad na ngayon ay kapaki-pakinabang upang mabuo para sa lahat. Ang pakikipag-usap sa mga negatibong tao ay isang mahusay na paraan upang mabuo ang kasanayang ito. Sa anumang kaso dapat mong pahintulutan ang iyong mga kasamahan na hilahin ang iyong sarili sa mga sitwasyon sa labanan. Manatiling kalmado, huwag hayaang mahawakan ka ng galit.
Sa lalong madaling panahon mapapansin mo na nagsimula kang maging mas mahusay sa mga nakababahalang sitwasyon. Ang kakayahang palaging manatiling balanse at kalmado ay tiyak na makakatulong sa iyo sa pagsakop sa mga taas ng karera.
Huwag hayaan na iinsulto ang iyong sarili
Ang pagpapanatiling kalmado ay mahalaga, ngunit huwag hayaan ang iyong negatibong kaisipang kasamahan na mang-insulto sa iyo. Diskriminasyon, panliligalig, pambu-bully - lahat ng ito ay hahantong sa pag-unlad ng depression, kung tinitiis mo ito.
Huwag hayaan ang ibang tao na negatibong maimpluwensyahan ang iyong tiwala sa sarili, mag-alis sa tiwala sa sarili. Kapag patuloy mong hinahayaan ang iba na iinsulto ang iba, ang iyong hindi malay na isip ay nagsisimula na naniniwala na karapat-dapat ka sa isang apela. Bilang isang resulta, hindi ka naniniwala sa iyong sariling lakas, magsimulang mag-isip ng masama sa iyong sarili. Palaging lumaban kapag sinusubukan nilang iinsulto at mapahiya ka.
Huminga ng malalim
Ang aming sikolohikal na estado nang direkta ay nakasalalay sa kung paano kami huminga. Kung kailangan mong makipag-usap nang marami sa mga hindi kasiya-siyang mga tao, labanan ang kanilang negatibong epekto sa tulong ng mga ehersisyo sa paghinga.
Ang malalim na paghinga gamit ang iyong tiyan ay isang siguradong hakbang patungo sa kalusugan. Ilagay ang isang kamay sa dibdib at ibaba ang iba pa sa ibaba ng pindutan ng tiyan. Mga dalawa hanggang tatlong minuto, panoorin lamang kung paano gumagalaw ang iyong dibdib. Pagkatapos maingat na hilahin ang mga kalamnan ng mas mababang tiyan at huminga. Gawin ang pagkilos na ito nang maraming beses, na nalalim ang mga baga. Ang epektibong ehersisyo na ito ay sapat upang maisagawa dalawang beses sa isang araw. Sa lalong madaling panahon ay mapapansin mo na naging mas kalmado ka, mas lumalaban sa lahat ng mga uri ng stress, kasama na ang mga sanhi ng komunikasyon sa mga hindi kasiya-siyang personalidad.
Humingi ng suporta
Ang mga tip na ibinigay sa itaas ay paulit-ulit na nasubok sa pagsasanay. Gayunpaman, sa mga mahirap na sitwasyon, hindi sila nakakatulong. Paano kung ang komunikasyon sa isang hindi kasiya-siyang kasamahan ay patuloy na sumisira sa mood, nagiging sanhi ng pagkalungkot? Maaari kang humingi ng tulong sa pamamahala ng kumpanya.
Siyempre, hindi mo dapat hilingin ang pag-alis ng isang empleyado na hindi ka maaaring magtulungan. Sapat na sabihin sa boss ang tungkol sa sitwasyon at humingi ng payo. Sa iyong kwento, dapat mong siguradong banggitin na sinubukan mo ang lahat ng posibleng mga paraan upang makabuo ng mga relasyon sa isang hindi kasiya-siyang kasamahan. Bigyang-diin na ang iyong mga aksyon ay hindi nagbunga ng anumang mga resulta.
Ang paghanap ng suporta mula sa pamamahala ng kumpanya, siyempre, ay malayo sa posible sa lahat ng mga kaso. Dapat kang magkaroon ng katibayan na ang isang tao ay nagpapabagal sa gawain ng buong kumpanya. Hindi rin inirerekomenda na gamitin ang pamamaraang ito ng pakikibaka nang madalas. Ang mga magulang ay hindi malamang na gusto ng isang empleyado na hindi alam kung paano makaya ang mga sitwasyon sa kaguluhan sa kanyang sarili, upang makahanap ng isang karaniwang wika sa iba.
Ano pa ang magagawa
Kung ang isang kasamahan ay nakalalason sa iyong buhay, isaalang-alang ang pagpipilian ng paghahanap ng ibang trabaho. Posible na sa bagong koponan ay mas komportable ka.