Sa ilang kadahilanan, maraming tao ang naniniwala na upang maging matagumpay sa negosyo, kailangan mong ihinto ang pagtulog. Gayunpaman, ito ay talagang hindi ang kaso. Tulad ng ipinapakita ng kasanayan, kung makatulog ka ng hindi bababa sa 9 na oras bawat gabi, kung gayon mas magiging produktibo ka. Kaya isaalang-alang natin kung ano ang mabubuting pagtulog na madadala sa iyong katawan at magtrabaho.
Pagganap ng rurok
Ayon sa pananaliksik, ang pagtulog ng magandang gabi ay nagdudulot ng kalinawan sa kaisipan. Kasunod nito, may magandang epekto ito sa kalidad at bilis ng paggawa ng desisyon.
Kaya tandaan lamang na kung hindi ka sapat na natutulog, hindi ka magiging sa rurok ng iyong pagganap. Maniwala ka sa akin, walang kapeina ang maaaring magpalit sa iyo ng singil ng enerhiya na nakukuha mo mula sa pahinga sa isang buong gabi. Bilang karagdagan, ang pagtulog ay nagdudulot din ng kalmado, na nagbibigay-daan sa iyo upang makagawa ng mga pagpapasya nang mahinahon at maingat.
Matulog nang maayos, kumain ng maayos, gumalaw nang maayos
Maraming mga tao ang madalas na nagsasabi na sila ay masyadong abala upang makakuha ng sapat na pagtulog, kumain ng tama o regular na regular. Gayunpaman, dapat mong maunawaan na kung isuko mo ang mga magagandang gawi na ito, pagkatapos ay mapahamak mo lamang ang iyong kalusugan. Kung hindi mo binibigyang pansin ang iyong sariling mga pangangailangan, hahantong ito sa pagkasunog, na sa huli ay makakaapekto sa iyong pagganap.
Ang ilang mga tip para sa mas mahusay na pagtulog (at mas mahusay
buhay)
Nasa ibaba ang ilang mga tip sa kung paano ka makakakuha ng isang ganap at kalidad na pagtulog. Ang ilan sa kanila ay kompromiso, dahil may isang limitadong bilang ng oras sa araw:
1. Ang pagbabasa ng isang libro bago matulog ay nagpakalma sa isip. Ngunit sa screen ng smartphone, sa kabilang banda, ginagawang mas aktibo ito.
2. Kung mayroon kang isang computer o TV sa iyong silid-tulugan, kung gayon hindi ka na mahihiwalay sa iyong mundo sa pagtatrabaho. Mas mahusay na iwanan ang lahat ng mga gadget sa labas ng iyong banyo.
3. Ang iyong katawan ay nagnanais ng isang naitatag na gawain upang matulog at gumising nang normal. Kaya, itakda para sa iyong sarili ang mga kinakailangang gawa na gagawin mo tuwing umaga at gabi.
4. Sa panahon ng araw, makisali sa pagmumuni-muni upang linawin ang iyong isip para sa pagpapahinga, at regular din na makisali sa pisikal na aktibidad.
5. Ang mga dula sa telebisyon at video ay tumatagal ng maraming oras upang gastusin sa ehersisyo, pagbabasa, pakikipag-usap sa pamilya, o paghahanda ng kalidad ng pagkain. Kaya pinakamahusay na italaga ang iyong oras sa kung ano ang kailangan mo at kung ano ang iyong pinapahalagahan.
Tandaan na ang regular na pagtulog ay hindi kapani-paniwalang mahalaga para sa iyong kalusugan. Gamit nito, nakamit mo ang perpektong balanse ng mga kemikal sa iyong utak na gagarantiyahan ka sa tagumpay sa araw ng pagtatrabaho.