Ang iyong Linggo bang gabi ay isang palaging paalala ng isang abala sa Lunes? Nagsisimula ka bang malungkot na isipin ang papalapit na mga petsa ng ilang oras bago ang opisyal na pagtatapos ng iyong katapusan ng linggo? Nang simple, nahihirapan ka bang gulong ang iyong sarili kahit na sa Linggo lamang dahil kailangan mong pumunta sa opisina sa susunod na araw? Well, hindi ka nag-iisa. Karamihan sa atin ay nahihirapang lumipat sa pagitan ng personal at propesyonal na buhay, kahit na sa katapusan ng linggo. Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang ihinto ang pag-iisip tungkol sa trabaho sa opisina sa Linggo at tangkilikin ito nang buong.
Masulit ang iyong Biyernes
Ang isa sa mga bagay na maaari mong gawin upang mapanatili ang iyong mga saloobin sa trabaho mula sa pagsira sa iyong Linggo ng gabi ay ang pagpaplano ng iyong Lunes hanggang Biyernes. Nakakalito ang tunog? Ito ay madali! Mag-iwan ng oras sa Biyernes at gumawa ng listahan ng dapat gawin para sa Lunes. Kung maaari, simulan ang pagtatrabaho sa proyekto nang maaga upang makumpleto mo na ang bahagi ng gawaing itinalaga sa iyo sa Lunes. Makakatulong ito na panatilihing maayos ang iyong araw at Linggo na hindi mabigat.
Ang pakikipag-usap tungkol dito ay nakakatulong
Ang pakikipag-chat sa iyong malapit at mahal sa buhay ay maaaring maging isang mahusay na lunas para sa stress. Ibahagi kung ano ang naganap sa iyong buhay na nag-abala sa iyo kani-kanina, at makinig sa sinasabi nila. Kahit na hindi nila magawang mag-alok sa iyo ng isang solusyon, ang pagsasabi sa iyong sarili tungkol sa iyong mga gawain sa isang tao na walang takot na hinusgahan ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti.
Planuhin ang iyong katapusan ng linggo
Kapag maaari mong planuhin ang iyong araw ng trabaho, kung gayon bakit hindi mag-relaks sa katapusan ng linggo? Sa katunayan, palagi kang nakakaramdam ng higit na nasasabik at nakapagpalakas sa katapusan ng linggo, kung mayroon kang isang bagay na kawili-wili sa iyong mga plano, napapanood man lamang ito ng isang pelikula sa bahay, pagbisita sa iyong mga kamag-anak, pagpunta sa hapunan o pamimili - ang nakaplanong katapusan ng linggo ay makakatulong sa iyo na manatili abala at huwag masyadong mag-isip tungkol sa trabaho.
Lumayo sa teknolohiya
Kahit na hindi namin nais na mag-isip tungkol sa trabaho, ang mga email sa opisina at mga chat ay paalalahanan kami sa paparating na mga gawain sa lugar ng trabaho. Samakatuwid, magandang ideya na patayin ang iyong telepono at laptop sa loob ng ilang oras sa Linggo ng gabi. Taya namin na makaramdam ka ng mas kaunting pagkapagod kapag nagpaalam ka sa teknolohiya at bumalik sa magagandang lumang araw, kahit na para sa isang sandali!
Huwag kalimutan ang tungkol sa iyong oras
Dapat mong magtabi ng kaunting oras para sa iyong sarili halos araw-araw. Kung nagbasa man ng isang libro, pakikinig sa musika, pagluluto, pagsulat ng isang talaarawan, o paglalakad, tumuon sa kasanayan sa paglilingkod sa sarili at makakatulong ito sa iyo na makaabala sa lahat ng bagay sa paligid mo. Mababasa mo rin ang iyong sarili, at hindi mo maramdaman na nasayang mo ang iyong oras sa paggawa ng wala.
Isaisip ito
Dapat mong tandaan na nakamit mo ang araw na ito, at ito lamang ang oras na maaari mong singilin ang iyong sarili sa isang linggo nang maaga. Ang isang araw ng pahinga ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa iyong kalusugan, kundi pati na rin sa pagiging produktibo sa trabaho. Ang stress sa Lunes ay hindi magbabago ng sitwasyon, ngunit ang pagsasanay ng positibong pag-iisip ay walang pagsalang magbabago sa iyong buhay.
Subukang maunawaan ang dahilan
Kung nababahala tungkol sa pagtatrabaho sa Lunes tuwing Linggo ng gabi ay naging isang ugali, dapat kang umupo at subukang maunawaan ang dahilan para dito. Gumagawa ba ito ng panggigipit na nagdudulot ng nanginginig? May pulitika ba ito sa opisina o iba pa? Ang pag-unawa sa sanhi ng iyong pagkapagod ay makakatulong sa iyo na malutas ang problemang ito nang mas epektibo.