ไม่กี่เดือนที่ผ่านมามีบทความหนึ่งกระจายอยู่ทั่วอินเทอร์เน็ตเกี่ยวกับผลกระทบของความเหนื่อยหน่ายต่อผลผลิต Anne Helen Peterson หนึ่งในผู้เขียน Buzzfeed ของไซต์ตีพิมพ์บทความที่ไม่เพียง แต่สะท้อนในใจของคนหลายพันปีเท่านั้น แต่ยังทำให้พวกเขาเริ่มกังวล ในเรียงความปีเตอร์สันให้ตัวอย่างของวัฒนธรรมที่เรียกว่าเหนื่อยหน่าย - เมื่อสิ่งนั้นกลายเป็นบรรทัดฐาน Millennials เป็นรุ่นที่เหนื่อยหน่าย เมื่อแม้แต่งานที่เรียบง่ายดูเหมือนเป็นไปไม่ได้พวกเขาเริ่มพิจารณาตนเองว่า "ขี้เกียจ" และ "ใจแตก" - เพราะดูเหมือนว่าถ้าพวกเขาไม่ทำงานพวกเขาก็จะ "สูบบุหรี่"
"และเมื่อฉันตระหนักถึงรากเหง้าของปัญหาของฉันทำไมฉันไม่สามารถทำสิ่งที่ฉันต้องการได้เพราะฉันหมดไฟทำไมฉันถึงเหนื่อยล้าเพราะฉันเรียนรู้การติดตั้งที่ฉันต้องทำงานตลอดเวลาทำไมฉันเรียนรู้เพราะฉัน ทุกคนรอบตัวเราพูดเรื่องนี้มาตั้งแต่เด็ก ๆ ชีวิตมักจะยากลำบาก แต่หลายพันปีไม่สามารถรับมือกับความยากลำบากเฉพาะของชีวิตได้ "- Ann Peterson
รุ่นที่เหนื่อยหน่าย
ในสังคมมีเหตุผลมากมายที่ผู้คนจะต้องผิดหวัง - คุณต้องได้รับการศึกษาคุณต้องจ่ายหนี้คุณต้องรับภาระความรับผิดชอบมากขึ้นคุณต้องมีอาชีพตั้งแต่แรก
ในช่วงเวลาเดียวกันกับการตีพิมพ์บทความผู้คนต่างเริ่มเขียน“ การรักษา” ที่ผิดปกติ เมื่อพวกเขามาพบแพทย์ที่มีอาการเช่นความกังวลใจความเครียดอ่อนเพลียเรื้อรังและการขาดวิตามินดีพวกเขาได้รับคำแนะนำที่น่าสนใจ - พักผ่อน หยุดพักจากความรับผิดชอบในการทำงานที่ไม่มีที่สิ้นสุด คนเหล่านี้ส่วนใหญ่ทำงานเป็นชั่วโมงจำนวนมาก และ“ คุณต้องทำงานหนัก” ไม่ใช่เครื่องหมายของอาชีพอีกต่อไป แต่เป็นรุ่นต่อไป
สมดุลของการทำงานและชีวิตส่วนตัว? นี่คืออะไร
ความคิดเกี่ยวกับความสมดุลของการทำงานและชีวิตส่วนตัวนั้นไม่ชัดเจนสำหรับคนนับพัน เราถือว่านี่เป็น "เป้าหมายที่พร่ามัว" ซึ่งไม่ได้เป็นแรงบันดาลใจให้เรา ชีวิตของเราสามารถเป็น“ ส่วนเสริม” สำหรับเราได้อย่างง่ายดายแนวคิดธุรกิจที่ตามมาบนส้นเท้าของเรา แต่ไม่เคยแสดงให้เห็น
ทำไมเราไม่หยุดพักร้อนอีกแล้วล่ะ? จำได้ไหมว่าวันหยุดของโรงเรียนกระตุ้นเราให้ตื่นขึ้นในตอนเช้าได้อย่างไร ทำไมเราถึงหมกมุ่นอยู่กับงานและความก้าวหน้าในอาชีพ?
ในการตอบคำถามเหล่านี้คุณควรหันไปใช้เครือข่ายสังคมออนไลน์ - ดูเหมือนว่าพวกเขาเป็นสาเหตุของปัญหาทั้งหมด การอ่านฟีดใน Instagram หรือ VKontakte นั้นเป็นเรื่องง่ายที่จะคิดว่าทุกคนที่เห็นนั้นเป็น“ ผึ้งทำงาน” ไม่เคยพักผ่อนและขยับไปสู่เป้าหมาย (อาชีพ) อย่างไม่หยุดยั้ง ความสำเร็จของผู้อื่น - โปรโมชั่นวันหยุดพักผ่อนที่มีราคาแพงและกลายเป็นความอิจฉาของคนนับพันปีซึ่งกระตุ้นให้พวกเขาไม่หยุดทำงาน
ความอิจฉาของความสำเร็จของผู้อื่นและการแข่งขันทำให้เกิดความกลัวว่าจะล้าหลังผู้อื่น หากคุณเป็นคนที่ใช้จ่าย 80% ของปีในช่วงวันหยุดคุณไม่น่าจะเป็นผู้สมัครรับการเลื่อนตำแหน่ง - นี่เป็นเหตุผล แต่ดูเหมือนว่า 10% ของปี "รับ" การเพิ่มขึ้นโดยตรงจากมือของคุณ
ฉันมีวันหยุดสุดสัปดาห์ด้วยความรู้สึกผิดขอบคุณ
Dr. Lana Butner ผู้เชี่ยวชาญด้านการฝังเข็มและการฝังเข็มที่ได้รับความนิยมมากที่สุดแห่งหนึ่งในนิวยอร์กมักทำงานกับลูกค้าที่มีปัญหาเนื่องจากคอร์ติโซนฮอร์โมนความเครียด เธอแนะนำให้หยุดพัก (อย่างน้อยบางครั้ง) จากที่ทำงานและบ่อยครั้งที่ออกไปกลางแดด ลูกค้าแต่ละรายที่ติดต่อกับเธอประสบกับความเครียดและความเหนื่อยหน่ายและประมาณ 40% เป็นลูกค้านับพันปี
เธอบอกว่ามีกิจกรรมที่จะช่วยให้คนหลายพันคน "แยก" ตัวเองออกจากงานประจำ "อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่คุณสามารถพกติดตัวไปได้ทุกที่ทุกเวลาทุกหนทุกแห่งได้รับความนิยมอย่างมากดังนั้นการส่งจดหมายงานรวมถึงการเปลี่ยนเส้นทางงานไปยังเพื่อนร่วมงานเป็นกุญแจสำคัญในการมีชีวิตส่วนตัว"เธอยังกล่าวเพิ่มเติมอีกว่าถึงแม้จะมีหลายสาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียด แต่สาเหตุหลักก็คือการทำงาน "ตอนนี้มันเป็นแฟชั่นในการทำงานให้อ่อนเพลียโดยเฉพาะในเมืองอุตสาหกรรมผู้ประกอบการ แต่ยังดูแลตัวเองและสุขภาพของคุณอยู่ในแนวโน้มดังนั้นถึงเวลาที่จะหาสมดุลที่มีความสุขระหว่างพวกเขา"
สิ่งนี้สำคัญอย่างไร
“ การดูแลสุขภาพร่างกายจิตใจและอารมณ์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญ” ดร. Batner กล่าว“ มันยังช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพการผลิตของคุณได้เป็นอย่างมากแม้ว่าคุณจะใช้เวลาเพียง 15 นาทีในอากาศบริสุทธิ์หรือหยุดพักสมาธิ อาการที่เกิดจากความเครียดและความเหนื่อยหน่ายอาจรวมถึง: กล้ามเนื้อเกร็งอาหารไม่ย่อยปัญหาเกี่ยวกับการลดน้ำหนักหรือการเพิ่มน้ำหนักการดูดซึมโปรตีน "
ยอดคงเหลือสามารถพบได้
อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกอย่างที่เลวร้าย ตัวอย่างเช่นในสหราชอาณาจักร บริษัท ต่างๆมีนโยบายในการดูแลพนักงานของพวกเขา บริษัท ในลอนดอนหลายแห่งมีระบบ "ใช้งานหรือสูญหาย": หากพนักงานไม่ได้ใช้วันหยุดประจำปีของเขา 25-28 วันเขาจะสูญเสียพวกเขา - พวกเขาจะไม่ถูกพาข้ามไปยังปีหน้า พนักงานได้รับการสนับสนุนให้หยุดงานเพราะไม่เช่นนั้นพวกเขาเพียงแค่ใช้เงิน บริษัท พวกเขามักจะนึกถึงระบบนี้และผู้จัดการฝ่ายทรัพยากรบุคคลสามารถ“ แนะนำ” พวกเขาให้หยุดพักร้อน
ดร. แบตต์เนอร์เห็นด้วยว่าแท้จริงแล้ว บริษัท ต่างๆกำลังพยายามสร้างสมดุล "สิ่งเดียวที่ทำให้ฉันพอใจคือฉันเริ่มเห็นว่านโยบายของ บริษัท ส่วนใหญ่ในเรื่องนี้กำลังเริ่มเปลี่ยนไปใช่คนยังคงต้องการทำงานมากขึ้นและประสบความสำเร็จมากขึ้น แต่การดูแลตัวเองเกือบจะอยู่ในที่เดียวกัน"
วางแผนวันหยุดของคุณในปีนี้
มันง่ายที่จะเริ่มคิดว่าตัวเองเป็นฮีโร่เพราะคุณไม่เคยหยุดทำงาน คุณสามารถแขวนเหรียญ Workaholic บนคอของคุณซึ่งให้สิทธิพิเศษในการคุยโวมากเกินไป แต่ทั้งหมดนี้ไม่น่าเชื่อถือและมีความสำคัญเมื่อมันเริ่มทำลายสุขภาพและความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล
ครั้งสุดท้ายที่คุณพักร้อนคือเมื่อไหร่? ในวันหยุดซึ่งคุณไม่มีแล็ปท็อปหรือไม่? ถ้าคุณต้องคิดเกี่ยวกับมันมันยาวเกินไป