ผู้ก่อตั้งฟาร์ม Artisan Koren Summers เป็นผู้ประกอบการที่รู้จักกันดี บริษัท ของเธอทำกำไรได้อย่างยอดเยี่ยม แต่ผู้หญิงคนนั้นไม่หยุดทำงานดังนั้นเธอจึงพยายามปรับปรุงสภาพการทำงานของพนักงานของเธออย่างต่อเนื่อง ความเครียดในสถานที่ทำงานเกิดขึ้นในเกือบทุกคน มันเกี่ยวข้องกับการเกิดขึ้นของปัญหาต่าง ๆ ความจำเป็นในการสื่อสารกับบุคลิกที่ไม่พึงประสงค์หรือเหตุผลอื่น ๆ
คุณสมบัติของความเครียดในที่ทำงาน
หากบุคคลในที่ทำงานประสบกับความเครียดอยู่ตลอดเวลานี่จะไม่อนุญาตให้จิตใจและร่างกายผ่อนคลาย ผลผลิตของเขาลดลงและเขายังต้องการเวลามากขึ้นในการแก้ปัญหาการทำงานมาตรฐาน
ความเครียดมักเกิดขึ้นจากแรงกดดันของพนักงานโดยฝ่ายบริหาร บางครั้งคนไม่สามารถทำงานได้ตามปกติในทีมหรือถูกบังคับให้ทำงานไม่เพียง แต่เป็นของตัวเอง แต่ยังรวมถึงความรับผิดชอบในการทำงานของคนอื่น ดังนั้นเงื่อนไขนี้กลายเป็นบรรทัดฐานซึ่งนำไปสู่ผลกระทบเชิงลบสำหรับทั้ง บริษัท
แทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงความเครียดหรือความรู้สึกของภาวะซึมเศร้าเนื่องจากนี่เป็นส่วนที่เป็นธรรมชาติของชีวิตคนทันสมัย แต่คุณสามารถใช้วิธีการบางอย่างเพื่อบรรเทาความเครียด ในการทำเช่นนี้คุณต้องระบุสาเหตุของสภาวะความเครียดยอมรับว่ามีอยู่และใช้วิธีการต่าง ๆ เพื่อปรับปรุงสถานะทางศีลธรรม
1. ใส่ความต้องการของคุณก่อน
แต่ละคนเป็นทรัพยากรที่มีค่าสำหรับแต่ละ บริษัท หากเขาเป็นพนักงานที่มีคุณสมบัติและเป็นมืออาชีพเขาจะต้องรับมือกับงานได้ดี หากบุคคลประสบความเครียดอย่างต่อเนื่องผลลัพธ์ของกิจกรรมของเขาจะน่าสลดใจ
ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญควรวางตัวเองก่อน นี่คือปัจจัยพื้นฐานสำหรับความสำเร็จ ดังนั้นคำแนะนำต่อไปนี้ถูกนำมาพิจารณาด้วย:
- ให้ความสำคัญกับสุขภาพของคุณดังนั้นหลังจากสิ้นสุดวันทำงานแนะนำให้ลืมปัญหาการทำงาน
- การพักผ่อนและผ่อนคลายเป็นสิ่งสำคัญ
- ขอแนะนำให้เรียนรู้การทำสมาธิเพราะเทคนิคนี้ช่วยให้คุณสามารถหันเหความสนใจจากปัญหาในที่ทำงานได้อย่างสมบูรณ์
- ในกรณีที่มีปัญหาร้ายแรงแนะนำให้ใช้เทคนิคการหายใจที่ช่วยให้คุณจดจ่อกับงานที่สำคัญและลืมความกังวล
- หลังเลิกงานขอแนะนำให้คุณเดินเล่นหรือใช้เวลานอกบ้านกับสมาชิกครอบครัวคนอื่น ๆ
- คนที่ทำงานในสถานการณ์ที่ตึงเครียดควรใช้เวลามากกับงานสร้างสรรค์เพื่อที่พวกเขาจะได้เป็นศิลปินหรือนักดนตรี
หากบุคคลสามารถให้ความสำคัญกับการดูแลส่วนตัวการพักผ่อนและการพักผ่อนได้ทุกวันเขาจะไม่เครียดเท่าเพื่อนร่วมงานของเขาซึ่งแม้หลังจากสิ้นสุดวันทำงานก็ไม่สามารถลืมปัญหาในสำนักงานได้
2. เรียนรู้การหายใจอย่างถูกต้อง
การหายใจที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณคลายความเครียดทางร่างกายสงบระบบประสาทรับพลังงานเพิ่มขึ้นและขจัดความวิตกกังวล ดังนั้นคุณควรใช้แบบฝึกหัดการหายใจที่ไม่ซ้ำกันทันทีหากคุณพบปัญหาใด ๆ ใน บริษัท หากมีคนรู้สึกจมเพราะเขาทำงานหนักในระยะเวลาอันสั้นแนะนำให้หันเหความสนใจและสมาธิในการหายใจ
การหายใจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกหนีจากความคิดที่อาจทำให้คุณเครียดหรือวิตกกังวลหลังจากทำแบบฝึกหัดเหล่านี้แล้วบุคคลจะสามารถกลับไปสู่ความรับผิดชอบในการทำงานของเขาทำให้งานสำเร็จในสภาวะสงบและมั่นใจ
การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการพิจารณาซึ่งใช้เวลาเพียง 1 นาที เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ปิดตาของคุณและนับถึง 10 หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกด้วยการนับแต่ละครั้ง คุณต้องหายใจลึก ๆ และเข้าไปในกระเพาะอาหาร เนื่องจากการกระทำดังกล่าวทำให้มั่นใจได้ถึงการรักษาจังหวะและอัตราการหายใจตามธรรมชาติ คุณไม่ควรหันเหความสนใจจากความคิดหรือการกระทำภายนอกดังนั้นคุณต้องดูดซึมในการนับ สิ่งนี้จะช่วยให้เราหันเหความสนใจจากปัญหาสงบสติอารมณ์และทำงานกับความแข็งแรงที่ได้รับการต่ออายุ
3. ทำงานให้เสร็จตามลำดับ
บางคนคุยโม้เรื่องการทำงานหลายอย่างพร้อมกันเพราะพวกเขาสามารถรับมือกับงานหลายอย่างพร้อมกันในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่โดยปกติคนเหล่านี้มักจะทำผิดพลาดเครียดและเหนื่อยเร็ว
ดังนั้นจึงเป็นที่พึงปรารถนาที่จะปฏิบัติงานทั้งหมดตามลำดับ การกระทำดังกล่าวช่วยลดความฟุ้งซ่านและเพิ่มผลิตภาพ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะมุ่งเน้นไปที่ปัญหาเดียวจนกว่าจะแก้ปัญหาได้อย่างสมบูรณ์ สิ่งนี้สามารถให้ผลในเชิงบวกซึ่งแตกต่างจากมัลติทาสกิ้ง หากคุณเลือกงานที่พนักงานชอบคุณก็สามารถใช้ความคิดสร้างสรรค์และสนุกกับกิจกรรมการทำงาน
4. เพลิดเพลินไปกับการพักผ่อนและผลตอบแทน
เพื่อบรรเทาความเครียดคุณต้องหยุดพักงานเป็นระยะ พวกเขาประกอบด้วยไม่เพียง แต่การพักกลางวัน แต่ยังเป็นวันหยุดสุดสัปดาห์ที่มีความสามารถซึ่งผู้คนไม่จำเป็นต้องปฏิบัติงาน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหยุดพักผ่อนเป็นประจำหรือหยุดงาน
หากบุคคลมีความสูงอย่างไม่เคยปรากฏมาก่อนในการทำงานเขาจะต้องให้รางวัลตัวเองอย่างอิสระสำหรับการทำงานหนัก สำหรับสิ่งนี้รางวัลถูกเลือกให้สอดคล้องกับความต้องการและความต้องการของพนักงานคนใดคนหนึ่ง นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการกระตุ้นงานที่มีประสิทธิผลและระยะยาว
ข้อสรุป
หากคุณใช้วิธีการข้างต้นคุณสามารถบรรเทาความเครียดได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายและกำจัดความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นในระหว่างการปฏิบัติหน้าที่ด้านแรงงาน ผู้คนสามารถจัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดเรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิและทำแบบฝึกหัดการหายใจที่ถูกต้องและยังสามารถรับรางวัลสำหรับความสำเร็จที่หลากหลาย วิธีการทำงานที่ถูกต้องจะช่วยให้คุณพัฒนาแรงจูงใจและความมุ่งมั่น พนักงานดังกล่าวที่จัดการความเครียดได้ง่ายสามารถชื่นชมใน บริษัท ใด ๆ พวกเขาสามารถไว้วางใจในค่าแรงสูงความภักดีและการเลื่อนตำแหน่ง