"ผู้เชี่ยวชาญด้านธุรกิจ" อธิบายว่าการฟื้นตัวในระยะแรกเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ - อย่าเชื่อ

เราแต่ละคนมีชั่วโมงการทำงานสูงสุดสำหรับช่วงเวลาที่แตกต่างกันของวัน หากคุณต้องการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณมันไม่สำคัญว่าคุณจะเป็นคนสนุกสนานหรือเป็นนกฮูกคุณจะไปทำงานที่ 6 ในตอนเช้าหรือที่ 6 ในตอนเย็น มันจะดีกว่าที่จะมีสมาธิในการใช้วันของคุณเพื่อประโยชน์สูงสุดเพื่อกำหนดเวลาเมื่อคุณทำงานได้ดีขึ้นและรู้สึกมั่นใจมากขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนกล่าวว่าหากคุณต้องการเป็นคนที่ประสบความสำเร็จคุณควร:

• ตื่นนอนตอน 6 โมงเช้า
• อาบน้ำเย็น
• ทำแบบฝึกหัด
• มีส่วนร่วมในการทำสมาธิ
• ระดมสมองและกรอกหนังสือบันทึกสำหรับวันสุดท้าย;
• กำหนดเป้าหมายอย่างชัดเจน
• เรียกดูข่าวและเว็บไซต์พิเศษในสาขาของกิจกรรมของคุณ
• รับความแข็งแรงจาก“ เนื้อหาที่สร้างแรงบันดาลใจ”;
• กินอาหารเช้าที่อุดมด้วยโปรตีน

และทั้งหมดนี้ต้องทำก่อน 8 ชั่วโมง

ทันทีที่กิจวัตรประจำวันนี้กลายเป็นความเชื่อแผ่นยาวกิโลเมตรที่มีรายการเหตุการณ์เริ่มปรากฏขึ้นทุกที่ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งในโลกที่เพิ่งเริ่มต้น

กิจวัตรประจำวันเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ แต่มีการเน้นอย่างถูกต้องในความจริงที่ว่าสิ่งทั้งหมดนี้ควรทำในตอนเช้า?

เหตุใดจึงสำคัญที่ต้องใช้นาฬิกาของสถานะ "สูงสุด" ของคุณ

เราแต่ละคนมีชั่วโมงการทำงานสูงสุดสำหรับช่วงเวลาที่แตกต่างกันของวัน หากคุณต้องการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณมันไม่สำคัญว่าคุณจะเป็นคนสนุกสนานหรือเป็นนกฮูกคุณจะไปทำงานที่ 6 ในตอนเช้าหรือที่ 6 ในตอนเย็น

มันจะดีกว่าที่จะมีสมาธิในการใช้วันของคุณเพื่อประโยชน์สูงสุดเพื่อกำหนดเวลาเมื่อคุณทำงานได้ดีขึ้นและรู้สึกมั่นใจมากขึ้น วิทยากรผู้สร้างแรงบันดาลใจชาวอเมริกันและนักเขียนของเทคนิคการพัฒนาตนเองที่หลากหลาย Brian Tracy กล่าวว่า:

“ เวลาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือช่วงเวลาของวันที่บุคคลตามนาฬิกาชีวภาพของเขามีสมาธิและมีประสิทธิภาพมากที่สุด”

การใช้งานที่ถูกต้องของเวลานี้จะช่วยเพิ่มผลผลิตอย่างมาก

ผู้ประกอบการและผู้ก่อตั้ง JotForm Aytekin Tank ที่มีความคิดเป็นพื้นฐานของบทความนี้ใช้เวลา 12 ปีในการสร้าง บริษัท ของเขาด้วยพนักงานร้อยคนและผู้ใช้ 3.5 ล้านคน ตลอดช่วงเวลานี้เขาต้องคำนึงถึงจังหวะชีวิตของเขา

การทำงานที่สำคัญที่สุดในเวลาที่มีประสิทธิผลที่สุดสำหรับตัวคุณเองจะช่วยให้คุณรักษาแรงจูงใจบรรลุความก้าวหน้าอย่างมั่นคงและหลีกเลี่ยงความรู้สึกซึมเศร้า

แทงค์บอกว่าเขายังคงสนุกกับงานของเขา

วิธีแมป "นาฬิกาเวทย์มนตร์" ของคุณ

นักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษาจังหวะทางชีวภาพของร่างกายมนุษย์มานานแล้ว มีแม้แต่วิทยาศาสตร์พิเศษที่เกี่ยวข้องกับการศึกษาปรากฏการณ์เป็นระยะที่เกิดขึ้นในสิ่งมีชีวิตในเวลา - โครโนวิทยา

ทุกคนคงเคยได้ยินเรื่องแบบนี้ว่า "จังหวะแห่งความเป็นกลาง" สิ่งเหล่านี้คือความผันผวนของวงจรเวลาในความเข้มของกระบวนการทางชีวภาพในร่างกาย พวกเขากำหนดรอบของการนอนหลับและความตื่นตัวอุณหภูมิของร่างกายและระดับฮอร์โมนของบุคคล

ในระหว่างวันทำงานปกติเรากำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่เพิ่มขึ้นและลดลงของจังหวะอุลตร้าเที่ยน (biorhythms ยาวนานน้อยกว่าหนึ่งวัน) ช่วงเวลาเหล่านี้ใช้เวลาตั้งแต่ 90 ถึง 120 นาที มันเป็นจังหวะอุลตร้าเชียนที่กำหนดสถานะที่คุณเริ่มทำงาน: ความแข็งแรงหรือความเหนื่อยล้า

การสลับช่วงเวลาของการขึ้นและลงของพลังงานที่สำคัญเป็นเรื่องปกติและปกติ มันสำคัญมากที่จะสามารถกำหนด biorhythms ของคุณและทำงานกับพวกเขาและไม่ได้ต่อต้านพวกเขา

เพื่อประเมินความแข็งแรงสมาธิและแรงจูงใจขอแนะนำให้ทำการทดลองสามสัปดาห์ด้วยการตั้งค่าพารามิเตอร์เหล่านี้ที่จุดในตอนท้ายของแต่ละชั่วโมงตั้งแต่ 1 ถึง 10

การกรอกตารางประสิทธิภาพและแผนที่พลังงานที่รวบรวมอาจดูเหมือนเป็นงานที่น่าเบื่อ แต่ในไม่ช้าคุณจะเห็นผลลัพธ์ของงานนี้

จากผลลัพธ์ที่ได้มีความจำเป็นต้องทิ้งค่าผิดปกติซึ่งกลายเป็นตัวอย่างเช่นผลลัพธ์ของคืนที่ไม่หลับหรือความหนาวเย็น เป็นผลให้คุณสามารถกำหนดช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการทำงานของคุณ

ออกกำลังกายร่างกายและความคิดของคุณ

หากกิจวัตรตอนเช้าซึ่งกำหนดเป็นนาทีทำงานสำหรับ "กูรูด้านธุรกิจ" นี่ไม่ได้หมายความว่ามันจะใช้ได้ผลสำหรับคุณ

พิจารณาว่ากิจวัตรประจำวันที่วางแผนไว้ของ Aytekin Tank ช่วยในการทำงานอย่างไร ทุกเช้าเขากินอาหารเช้าแบบเบา ๆ และออกกำลังกายตอนเช้ากับเทรนเนอร์ส่วนตัวของเขา ไม่ว่าเขาจะมีแรงจูงใจหรือไม่ก็ตามเขามาออกกำลังกายและทำตามคำแนะนำของโค้ช

หลังจาก 20 นาทีจากจุดเริ่มต้นของการออกกำลังกายตอนเช้า Tank รู้สึกกระฉับกระเฉงและบอกว่านี่เป็นช่วงเวลาที่เขาตื่นขึ้นมา

หลังจากผ่านการฝึกร่างกายหนึ่งชั่วโมงนักธุรกิจจะอาบน้ำและไปที่สำนักงาน ที่นี่เขาหยิบกาแฟและไปทำงาน

อ้างอิงจาก Tank เหล่านี้เป็นนาทีที่เขาโปรดปรานในระหว่างวันทำงาน เขารู้สึกสดชื่นและเข้มข้นและการแสดงของเขาอยู่ที่จุดสูงสุดนี้

จากนั้นเขาก็เขียนปัญหาที่เขาต้องแก้ไขในระหว่างวัน ตามกฎแล้วทุกอย่างเริ่มต้นด้วยกระแสความคิดที่ต่อเนื่องกัน อย่างไรก็ตามหลังจากนั้นไม่กี่นาทีในความสับสนวุ่นวายนี้ Tank เริ่มคิดไอเดียที่มีประโยชน์

จากนั้นเขาจะแปลงเอกสารให้อยู่ในรูปแบบที่ใช้งานง่าย (ร่างอีเมลหรืองานนำเสนอสำหรับทีมของเขา) งานดังกล่าวใช้เวลาเขาประมาณสองชั่วโมงและนี่เป็นส่วนที่มีประสิทธิผลมากที่สุดของวันทำงาน

อ้างอิงจากสตีเวนโควี่ที่ปรึกษาด้านการจัดการองค์กรของอเมริกาวิธีการบันทึกความคิดของคุณสามารถนำมาเปรียบเทียบกับกระบวนการลับคมได้ แทนที่จะทรมานด้วยเครื่องมือทื่อเราควรใช้เวลาลับคมให้มากขึ้น เมื่อถึงเวลาสำหรับการเลื่อยด้วยความช่วยเหลือของเลื่อยที่คมชัดเราสามารถทำงานให้สำเร็จได้อย่างมีประสิทธิภาพและแม่นยำยิ่งขึ้น

Aytekin Tank มีเวลาที่มีประสิทธิภาพในตอนเช้า สำหรับคนอื่น ๆ อาจเป็นตอนเที่ยงหรือเจ็ดทุ่ม หากต้องการเพิ่มพลังงานบางครั้งกาแฟหรือโยคะยามบ่ายก็เพียงพอแล้ว

พยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อให้ได้เวลาที่เหมาะสมที่สุด

จัดการตารางการทำงานของคุณ

ผู้ประกอบการและนักลงทุน Paul Graham อ้างว่าสำหรับตำแหน่งส่วนใหญ่ตารางงานหนึ่งในสองนั้นเหมาะสม: ผู้จัดการและผู้ผลิต

ตามปกติแล้วตารางการทำงานของผู้นำจะถูกรวบรวมไว้ในสมุดบันทึกประจำวันและวาดเป็นระยะทุกชั่วโมง หากจำเป็นคุณสามารถจองหลายชั่วโมงเพื่อทำงานให้เสร็จสมบูรณ์

นักเขียนโปรแกรมนักออกแบบและผู้เชี่ยวชาญด้านการสร้างสรรค์อื่น ๆ ต้องปฏิบัติตามกำหนดเวลาของผู้ผลิตซึ่งแบ่งเวลาอย่างน้อยครึ่งวัน

อย่างที่คุณทราบมันเป็นเรื่องยากมากในการเขียนรหัสและการออกแบบในช่วงเวลา

การวางแผนที่มากเกินไปสามารถรบกวนการทำงานของบุคคลในวิชาชีพสร้างสรรค์ได้อย่างสมบูรณ์ มันแบ่งเวลาออกเป็นส่วนที่ไม่เหมาะสมสำหรับงานและฆ่าประสิทธิภาพอย่างแท้จริง

Graham กล่าวว่า:“ ถ้าฉันรู้ว่าจะมีการหยุดพักหลังอาหารกลางวันฉันไม่น่าจะเริ่มทำอะไรที่ท้าทายในตอนเช้า คุณอารมณ์ดีหรือไม่เมื่อนึกถึงสิ่งที่คุณมีตลอดทั้งวันเพื่อทำงานหลักโดยไม่ต้องทำงานอะไรเพิ่มเติม มันก็หมายความว่าไม่เช่นนั้นคุณจะรู้สึกหดหู่บ้าง”

ตาม Tank ผู้ประกอบการเป็นทั้งผู้จัดการและผู้ผลิตในอีกด้านหนึ่งพวกเขาจำเป็นต้องผลิตผลิตภัณฑ์และในทางกลับกันพวกเขาต้องพบกับผู้รับเหมาและซัพพลายเออร์

ดังนั้น Tank แบ่งวันทำงานออกเป็นสองส่วน ในครึ่งแรกของวันเขาทำงานเป็นโปรดิวเซอร์และเขาอุทิศเวลาส่วนที่สองสำหรับการประชุมและการประชุมและทำงานเป็นผู้นำ

ใช้เวลาพักผ่อนอย่างชาญฉลาด

Aytekin Tank เป็นผู้สนับสนุนที่ควรพักผ่อนในสถานที่สำคัญในกระบวนการทำงาน

ในตอนท้ายของสัปดาห์การทำงานเขาอยู่ตลอดเวลา ปีละครั้งเขากลับไปที่บ้านเกิดของเขาเพื่อรวบรวมมะกอกกับครอบครัวของเขา ทำงานนอกสำนักงานอ้างอิงจาก Tank ทำให้ร่างกายและวิญญาณของเขาสดชื่น มันสำคัญมากที่จะใช้เวลาที่เหลืออย่างถูกต้อง

ในปี 2559 สกอตต์แบร์รี่ผู้เชี่ยวชาญด้านประสิทธิภาพพบว่า 72% ของผู้คนมีความคิดสร้างสรรค์ในขณะที่อาบน้ำ ถังหมายถึงคนประเภทนี้

ในวันอาทิตย์เขาใช้เวลาอยู่กับภรรยาและลูก ๆ ของเขาตลอดเวลา พวกเขาไปที่สนามเด็กเล่นหรือไปปิกนิก

อ้างอิงจากถังการผ่อนคลายช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ ความคิดที่ฉลาดมักจะมาหาเขาในระหว่างการไปเยือนกับลูกชายของเมืองแห่งการเล่นเกม

ปกป้องเวลาที่มีประสิทธิภาพของคุณ

นาฬิกาที่มีประสิทธิภาพที่สุดของคุณคือสกุลเงินที่ประเมินค่ามิได้ วาดขอบเขตที่ชัดเจนสำหรับพวกเขาและปกป้องพวกเขาด้วยพลังทั้งหมดของคุณ

ใช้เวลานี้เพื่อทำงานที่ซับซ้อนสร้างสรรค์และเครียดที่สุด

อย่าวางแผนการประชุมใด ๆ ในเวลานี้และอย่าให้คนอื่นรบกวนคุณ

ยกตัวอย่างเช่นรถถังในเวลาดังกล่าวไม่ตอบจดหมายจากทีมงานของเขาทันที แต่เขาอุทิศส่วนอื่นของวันนี้ เป็นผลให้ไม่มีอีเมลเดียวจากสมาชิกในทีมของเขายังไม่ได้ตอบนานกว่าหนึ่งวันทำการ

ดังนั้นจงใช้เวลาทำความรู้จักตัวเองให้ดีขึ้น ติดตาม biorhythms ของคุณและวางแผนการใช้นาฬิกาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

ท้ายที่สุดสถานะสูงสุดของคุณคืออาวุธลับ ใช้อย่างชาญฉลาดและผลผลิตของคุณจะเพิ่มขึ้น