ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะตัดสินว่าการลดระดับบริการของเรานั้นเกี่ยวข้องกับสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษหรือเพียงแค่ทำงานที่น่าเบื่อ แต่สมมติว่าคุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณ: ทุกเช้าคุณลังเลที่จะไปที่สำนักงานและคิดมากขึ้นเกี่ยวกับการบินไปที่ขอบฟ้าใหม่เพื่อดูตัวอย่างเช่นหญ้าไม่ว่าจะเป็นสีเขียวที่อื่น
ดังนั้นคุณอยู่ใกล้กับความเหนื่อยล้าหรือคุณเพียงแค่ต้องเปลี่ยนงาน? สิ่งที่ต้องทำ และวิธีจัดการกับมัน?
ไม่สามารถตัดการเชื่อมต่อ
ตามที่นักจิตวิทยาความแตกต่างระหว่างงานที่เราเบื่อหรืองานที่เปลี่ยนแปลงสุขภาพจิตของเราปรากฏตัวในอารมณ์ของเรา หากคุณรู้สึกเซื่องซึมเล็กน้อยไม่ได้รับการกระตุ้นหรือรู้สึกไม่สบาย - งานนี้ไม่น่าสนใจสำหรับคุณ หากคุณรู้สึกวิตกกังวลหงุดหงิดซึมเศร้าหรือตื่นตระหนกหากคุณถูกโยนลงไปในเหงื่อที่เย็นจัดนั่นเป็นพิษ
อีกหนึ่งสัญญาณที่ไม่หลอกลวง: สถานที่ทำงานของคุณอยู่ในความคิดของคุณนอกเวลาทำงาน หากคุณไม่สามารถปิดและนำพลังด้านลบทั้งหมดกลับบ้านได้ในตอนเย็นอาจเป็นไปได้ว่าโลกที่คุณทำงานไม่ดีต่อสุขภาพ
แม้ว่าคุณจะไม่พอใจกับงานของคุณ แต่คุณก็สามารถหาจุดบวกได้เสมอ ตัวอย่างเช่นงานของคุณรบกวนคุณ แต่คุณรักเพื่อนร่วมงานของคุณ แต่ถ้าคุณก้าวข้ามขั้นตอนนี้ไปและไม่มีอะไรทำให้คุณพอใจคุณก็อาจจะต้องล่มสลาย นี่คือสัญญาณเตือน
ปัญหาไม่ได้อยู่ในตัวคุณ
ขาดการรับรู้, การล่วงละเมิดทางศีลธรรมหรือทางเพศ, เพื่อนร่วมงานหรือลำดับชั้นที่เป็นอันตราย, ทำงานหนักเกินไป, สภาพแวดล้อมที่มีเสียงดังเกินไปหรือไม่สามารถมีสมาธิ ... มีหลายเหตุผลสำหรับสภาพแวดล้อมการทำงานที่เป็นพิษ และบางครั้งคุณเริ่มสงสัยตัวเอง แต่ถ้าความสุขสบายทางอารมณ์ของคุณถูกรบกวนจากการทำงานนอกบ้านและคุณนอนไม่หลับลองคิดดู วิธีที่สำคัญที่สุดในการจัดการกับงานที่เป็นพิษคือการเข้าใจว่าปัญหานั้นไม่ได้อยู่กับคุณ แต่ความเป็นผู้นำนั้นสร้างเงื่อนไขที่ไม่สามารถทนทานได้สำหรับคุณ
ย้อนกลับไป
การพูดว่า“ นี่ไม่ใช่สำหรับฉัน” อาจไม่ทำให้เพื่อนร่วมงานของคุณทำให้ชีวิตของคุณเป็นไปไม่ได้และอาจจะไม่สนับสนุนให้หัวหน้าเพิ่มคุณหรือช่วยคุณสร้างอาชีพ แต่มันจะช่วยให้คุณถอยห่างจากสถานการณ์ปัจจุบัน โดยปกติวิธีนี้จะไม่สามารถใช้งานได้ในระยะยาว แน่นอนถ้าคุณรายงานปัญหาหลายครั้งอย่างชัดเจนและถูกต้องวิธีเดียวที่จะกำจัดสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษนี้น่าจะเป็นการเปลี่ยนงาน
และถ้าคุณไม่สามารถละงานของคุณได้ทันทีให้ลองยกเลิกการเชื่อมต่อทุกครั้งที่ทำได้ อย่าปล่อยให้ตัวเองเช็คอีเมลนอกสำนักงานสักสองสามวันแล้วก็พักผ่อนให้เต็มที่