เราทุกคนเคยได้ยินว่าการดำเนินชีวิตของบุคคลนั้นส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่และความยืนยาวของเขา แต่ความเป็นจริงในชีวิตของเราเป็นเช่นนั้นพวกเราส่วนใหญ่ต้องใช้เวลา 8 ชั่วโมงขึ้นไปนั่งอยู่ที่โต๊ะหน้าจอคอมพิวเตอร์ พวกเราหลายคนอุทิศเวลาให้กับกิจกรรมนี้มากกว่านอน การใช้ชีวิตอยู่ประจำนั้นเป็นลบอย่างมากต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา
การขาดการออกกำลังกายมีส่วนช่วยในการพัฒนาของโรคอ้วนโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก หากคุณนั่งมากกว่าหกชั่วโมงต่อวันโอกาสที่คุณจะตายในอีก 15 ปีข้างหน้านั้นจะสูงกว่าผู้ที่นั่งน้อยกว่าสามชั่วโมง 40% สิ่งนี้เป็นจริงแม้ว่าคุณออกกำลังกาย
ทางออกคืออะไร?
เป็นที่ชัดเจนว่าวัฒนธรรมการทำงานของเราที่เกี่ยวข้องกับการดำเนินชีวิตแบบนั่งนิ่งเป็นปัญหาร้ายแรง แต่เราจะทำอะไรได้บ้าง Nilofer Merchant ผู้อำนวยการบริหารของ Silicon Valley กล่าวว่า“ การนั่งสูบบุหรี่เป็นเรื่องใหม่” และเธอก็แบ่งปันวิธีแก้ปัญหาของเธอ
เธอมองดูตารางงานที่ยุ่งของเธอและตระหนักว่าการประชุมจัดขึ้นเกือบทุกวัน เมื่อเทียบกับพื้นหลังนี้ผู้ขายจึงเริ่มมีเวลาน้อยในการฝึกอบรม การตัดสินใจของเธอสมบูรณ์แบบเกินไป นี่คือเทคนิคการเดินและพูดคุย
มันกลายเป็นทางออกที่สง่างามอย่างแท้จริงด้วยข้อดีหลายประการ สิ่งที่ดูเหมือนจะซับซ้อนเข้ากันอย่างพอดีกับตารางเวลาของวันทำงาน หลังจากเปลี่ยนรูปแบบของการประชุม Merchant ได้บันทึกว่าเธอเดินจาก 35 ถึง 50 กม. ต่อสัปดาห์
การเปลี่ยนฉากยังมีข้อดีสำหรับคุณภาพของการสนทนาและการสร้างความคิดของคุณ ในการประชุม Dent the Future ผู้เขียนหนังสือ“ Think Like Sherlock Holmes” Maria Konnikova บอกผู้ชมว่าการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเดินในธรรมชาติ 30 นาทีช่วยให้บุคคลแก้ปัญหาที่เขาไม่สามารถแก้ไขได้ขณะอยู่ในออฟฟิศ
“ เมื่ออยู่ในพื้นที่ จำกัด ของห้องประชุมคุณจะลดความรู้สึกไวต่อความคิดใหม่ ๆ ” Kristen Galliani หนึ่งในผู้ติดตามของเทคนิคอธิบาย “ การประชุมในขณะที่เดินนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการระดมสมองตอบรับและแก้ไขปัญหาที่ซับซ้อน” Merchant กล่าวเสริม “ การใกล้ชิดกับพนักงานของคุณสำหรับการเดินเป็นโอกาสที่จะเผชิญกับปัญหาร่วมกันและหาทางออก”
การเดินยังทำให้การประชุมน่าจดจำยิ่งขึ้น ดร. Ted Eitan จากศูนย์สุขภาพ Kaiser Permanente กล่าวว่าเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงในสภาวะที่เปลี่ยนไปผู้คนสามารถจดจำคนที่เราเคยพบเจอมาก่อนภายใต้เงื่อนไขเดียวกัน
ความคิดยอดนิยม
พ่อค้าไม่ได้เป็นผู้นำคนเดียวที่จัดการประชุมในระหว่างการเดินทาง แมรี่เอลเลนเพลเยอร์ผู้จัดการอาวุโสของ Google กล่าวว่า "การเดินเป็นสนามกอล์ฟใหม่โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิง" เมื่อเธอได้พบกับเจ้านายของเครือข่าย Heidi Royzen (รู้จักกันในโรงเรียนธุรกิจ) พวกเขาเดินสุนัข Roizen ไปรอบ ๆ
ผู้เล่นกล่าวว่ารูปแบบที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิมของการประชุมทำให้การสื่อสารของพวกเขาเครียดน้อยกว่าที่คาดไว้มาก “ คุณเดินเคียงข้างกันดังนั้นจึงไม่เหมือนกับการประชุมทางธุรกิจเมื่อคุณเริ่มที่จะยุ่งยาก” ดร. Eitan บอกว่าวิทยาศาสตร์ยืนยันสิ่งนี้: เมื่อผู้คนเดินพวกเขาควบคุมตนเองได้ดีขึ้นสภาพแวดล้อมและอารมณ์ของพวกเขา
ตามที่ผู้เล่นการประชุมระหว่างการเดินทำให้ง่ายต่อการถามคำถาม:“ ฉันรู้สึกว่าเธอได้รับบางสิ่งบางอย่างจากการประชุม เราไม่เพียง แต่พูดคุยถึงประเด็นสำคัญหลายข้อเท่านั้น แต่ยังได้รับการฝึกฝนอีกด้วย”
ผู้ค้าเห็นด้วยกับสิ่งนี้อย่างสมบูรณ์:“ ผู้คนนัดกับฉันหากพวกเขาต้องการเดินด้วยเท้าคู่สนทนาของฉันบางคนมาจากอลาสก้าและเบลเยี่ยมโดยใช้เวลาหลายชั่วโมงบนเครื่องบินและจากนั้นก็นั่งแท็กซี่เพื่อพูดคุยประเด็นสำคัญ ดังนั้นการเดินเขาจึงเป็นทางออกที่ดีจริงๆ และไม่เพียง แต่สำหรับพวกเขาเท่านั้น แต่สำหรับฉันด้วย”
วิธีการเดินและพูดคุย?
ดังนั้นประโยชน์ชัดเจน แต่คุณสามารถรวมการเดินในตารางการประชุมของคุณได้อย่างไร นี่คือเคล็ดลับจากมืออาชีพ
ระยะเวลาเดิน
เดินประมาณ 60 นาที “ คนส่วนใหญ่หมดความสนใจในการอภิปรายภายในหนึ่งชั่วโมง” Merchant อธิบาย “ มันเกี่ยวกับระยะเวลาที่คุณสามารถให้ความสนใจและอภิปรายความคิด”
ประเภทของการประชุม
การเดินและการสนทนานั้นเหมาะที่สุดสำหรับการสำรวจความคิดการสร้างเป้าหมายร่วมกันหรือการทำความรู้จักกันมากขึ้น แต่การประชุมวางแผนทั่วไปไม่ควรดำเนินการนอก “ การประชุมการจัดการโครงการที่คุณพยายามรับข้อมูลใหม่ไม่เหมาะกับรูปแบบนี้” Galliani กล่าว “ การประชุมเพื่อเดินเป็นความคิดที่ดีกว่าเห็บ”
อุปกรณ์
จำเป็นต้องใช้รองเท้าบูทเดินที่สะดวกสบาย แต่ Merchant บอกว่าถ้าคุณจะสวมใส่ชุดกีฬา สิ่งสำคัญคือเสื้อผ้ามีความสะดวกสบาย ไม่จำเป็นต้องเลือกชุดวอร์มสำหรับสิ่งนี้ ท้ายที่สุดคุณก็ไม่ได้เปลี่ยนเป็นชุดพิเศษ ตรวจสอบให้แน่ใจก่อนเดินว่ารองเท้าของคุณสบายและแต่งตัวให้เหมาะกับสภาพอากาศ
สถานที่นัดพบ
คิดเส้นทางล่วงหน้า มันไม่ควรเป็นถนนที่วุ่นวาย ไปที่สวนสาธารณะหรือจัตุรัสที่ใกล้ที่สุดที่ซึ่งใกล้ชิดกับธรรมชาติและความสันโดษจะช่วยให้คุณไม่ถูกรบกวนจากการเจรจาที่สำคัญ ขอแนะนำให้อากาศดีนอก
มินิวอล์ค
แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเดินได้คุณสามารถไปที่ห้องประชุมหรือนัดในร้านกาแฟบรรยากาศสบาย ๆ ใช้เวลาสองสามนาทีนี้กับคู่สนทนาเพื่อสร้างวาระโดยปรับเป็นบทสนทนาที่มีประสิทธิผลนอกสำนักงาน แม้แต่การเดินระยะสั้น ๆ ที่คุณนำมารวมกันที่คาเฟ่ก็สามารถใช้งานได้ดี