ที่ทำงานเราได้พบกับผู้คนที่แตกต่างกัน เราชอบบางคนในขณะที่คนอื่นทำให้เราต้องการอยู่ห่างจากพวกเขามากที่สุด ถ้าคุณต้องสื่อสารกับเพื่อนร่วมงานด้านลบอย่างต่อเนื่องที่สร้างปัญหาให้คุณ เมื่อฉันเผชิญกับสถานการณ์ที่คล้ายกันคำแนะนำจากนักจิตวิทยาเพื่อนของฉันช่วยฉัน
การยอมรับและความเห็นอกเห็นใจ
การระบุคนที่ทำให้เสียบรรยากาศภายในทีมนั้นง่ายพอ บุคคลเหล่านี้ไม่ทราบวิธีการทำงานเป็นทีมเปลี่ยนการทำงานไปที่ไหล่ของผู้อื่นบ่นอยู่ตลอดเวลาละลายซุบซิบนินทาและวิจารณ์คนอื่นด้วยความยินดี
หยุดความโกรธเป็นสิ่งแรกที่คุณต้องทำ คุณต้องเข้าใจว่าคนซับซ้อนอยู่ในกลุ่มงานใดและไม่สามารถป้องกันไม่ให้ปรากฏตัว เมื่อคุณพบสันติสุขคุณควรพยายามเอาใจใส่เพื่อนร่วมงานในแง่ลบ ลองคิดดูสิว่ามันยากแค่ไหนสำหรับคนที่เคยเห็นทุกอย่างในที่มืดมน การปฏิเสธในตัวเองทำให้เขาไม่สนุกกับชีวิต
ใจเย็น ๆ กับการวิจารณ์
คนที่หายากสามารถพูดได้ว่าเขาชอบฟังคำวิจารณ์ อย่างไรก็ตามถ้าคุณทำงานกับคนที่เป็นลบคุณจะต้องชินกับมัน มีความเป็นไปได้สูงมากที่คุณจะถูกชี้ให้เห็นถึงความผิดพลาดและข้อบกพร่องของคุณเป็นประจำ
เรียนรู้ที่จะวิจารณ์วิจารณ์ คิดว่าความคิดเห็นเชิงลบของคนอื่นจะช่วยให้คุณค้นพบจุดอ่อนในตัวคุณที่คุณไม่สงสัย คุณสามารถเริ่มทำงานกับข้อบกพร่องของคุณเติบโตและพัฒนา
คำติชมจะต้องไม่เพียง แต่จะได้รับการยอมรับอย่างสงบ แต่ยังวิเคราะห์ บ่อยครั้งที่ข้อความเชิงลบไม่มีเหตุผล หากคุณพยายามที่จะหาข้อบกพร่องและข้อผิดพลาดที่ไม่มีอยู่ก็อย่าไปสนใจมัน
รักษาระยะห่างของคุณ
อย่าลืมว่าคุณไม่จำเป็นต้องรักษาความสัมพันธ์ฉันมิตรกับเพื่อนร่วมงานที่คุณไม่ชอบ ไม่จำเป็นต้องพยายามใกล้ชิดกับบุคคลดังกล่าวเนื่องจากคุณไม่น่าจะสามารถเสพสมเขาได้
รักษาระยะห่างของคุณถ้าคุณรู้สึกอึดอัดในการสื่อสารกับใครบางคน จำกัด ตัวเองไว้ที่การพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาการทำงานไม่เคยพูดถึงเรื่องส่วนตัว อย่างไรก็ตามเมื่อคุณออกห่างจากใครบางคนคุณไม่ควรลืมเรื่องความสุภาพขั้นพื้นฐาน เป็นมิตรทักทายเพื่อนร่วมงานที่ไม่พึงประสงค์ของคุณสรรเสริญเขาเมื่อเขาสมควรได้รับมัน
ใจเย็น ๆ สงบเท่านั้น
ความต้านทานความเครียดเป็นคุณภาพที่ทุกวันนี้มีประโยชน์ต่อการพัฒนาสำหรับทุกคน การพูดคุยกับผู้คนเชิงลบเป็นวิธีที่ดีในการพัฒนาทักษะนี้ ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรอนุญาตให้เพื่อนร่วมงานของคุณดึงตัวเองเข้าสู่สถานการณ์ความขัดแย้ง ใจเย็นอย่าปล่อยให้ความโกรธมาจับคุณ
ในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณเริ่มรู้สึกดีขึ้นในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ความสามารถในการรักษาสมดุลและความสงบอยู่เสมอจะช่วยคุณในการพิชิตความสูงในอาชีพ
อย่าปล่อยให้ดูถูกตัวคุณเอง
การรักษาความสงบเป็นสิ่งสำคัญ แต่อย่าให้เพื่อนร่วมงานที่มีทัศนคติด้านลบของคุณดูถูกคุณ การเลือกปฏิบัติการล่วงละเมิดการกลั่นแกล้ง - ทั้งหมดนี้จะนำไปสู่การพัฒนาของภาวะซึมเศร้าหากคุณอดทน
อย่าปล่อยให้คนอื่นมีอิทธิพลในทางลบต่อการเห็นคุณค่าในตนเองของคุณกีดกันความมั่นใจในตนเอง เมื่อคุณปล่อยให้คนอื่นดูถูกคนอื่นตลอดเวลาจิตใต้สำนึกของคุณเริ่มเชื่อว่าคุณสมควรได้รับการอุทธรณ์ เป็นผลให้คุณหยุดที่จะเชื่อในความแข็งแกร่งของคุณเองเริ่มที่จะคิดว่าตัวเองไม่ดี สู้กลับเสมอเมื่อพวกเขาพยายามดูถูกและทำให้เสียเกียรติคุณ
หายใจเข้าลึก ๆ
สภาพจิตใจของเราโดยตรงขึ้นอยู่กับว่าเราหายใจอย่างไร หากคุณต้องสื่อสารกับคนที่ไม่พึงประสงค์อย่างมากให้ต่อสู้กับผลกระทบด้านลบด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายการหายใจ
หายใจลึก ๆ กับท้องของคุณเป็นขั้นตอนต่อสุขภาพแน่นอน วางมือข้างหนึ่งบนหน้าอกแล้วกดอีกข้างใต้ปุ่มท้อง ประมาณสองถึงสามนาทีแค่ดูว่าหน้าอกของคุณเคลื่อนไหวอย่างไร จากนั้นค่อยๆดึงกล้ามเนื้อบริเวณช่องท้องส่วนล่างและหายใจออก ดำเนินการนี้หลาย ๆ ครั้งทำให้ปอดลึกลง การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพนี้ก็เพียงพอที่จะแสดงวันละสองครั้ง ในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณสงบเงียบมากขึ้นต้านทานต่อความเครียดทุกประเภทรวมถึงความเครียดที่เกิดจากการสื่อสารกับบุคคลที่ไม่พึงประสงค์
ขอการสนับสนุน
เคล็ดลับที่ได้รับข้างต้นมีการทดสอบซ้ำในทางปฏิบัติ อย่างไรก็ตามในสถานการณ์ที่ยากลำบากพวกเขาไม่ได้ช่วยอะไร เกิดอะไรขึ้นถ้าการสื่อสารกับเพื่อนร่วมงานที่ไม่พึงประสงค์ทำให้เสียอารมณ์อย่างต่อเนื่องทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า? คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากฝ่ายบริหารของ บริษัท
แน่นอนคุณไม่ควรเรียกร้องให้มีการเลิกจ้างพนักงานที่คุณไม่สามารถทำงานร่วมกันได้ มันก็เพียงพอที่จะบอกเจ้านายเกี่ยวกับสถานการณ์และขอคำแนะนำ ในเรื่องของคุณคุณควรพูดถึงอย่างแน่นอนว่าคุณได้ลองวิธีที่เป็นไปได้ทั้งหมดเพื่อสร้างความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงาน เน้นว่าการกระทำของคุณไม่ได้ให้ผลลัพธ์ใด ๆ
แน่นอนว่าการขอการสนับสนุนจากฝ่ายบริหารของ บริษัท นั้นเป็นไปได้ยากในทุกกรณี คุณต้องมีหลักฐานว่าคนคนหนึ่งทำงานช้าลงทั้ง บริษัท นอกจากนี้ยังไม่แนะนำให้ใช้วิธีการต่อสู้นี้บ่อยเกินไป ผู้ปกครองไม่น่าจะชอบพนักงานที่ไม่รู้วิธีรับมือกับสถานการณ์ความขัดแย้งด้วยตนเองเพื่อค้นหาภาษาร่วมกับผู้อื่น
สิ่งอื่นที่สามารถทำได้
หากเพื่อนร่วมงานกำลังวางยาพิษในชีวิตของคุณพิจารณาตัวเลือกในการหางานอื่น เป็นไปได้ว่าในทีมใหม่คุณจะรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้น