Motionscykel är det mest populära sättet att upprätthålla utmärkt fysisk form. Om det är rimligt och systematiskt att träna på det kan du lindra stress och tappa extra kilo. Klasser på en stationär cykel kan öka immuniteten, stärka hjärtat, benmusklerna och andningsorganen.
Nu är marknaden övermättad med olika modeller till ett pris av 5 till 120 tusen rubel. Vad avgör en sådan kostnadsfördelning? I den här artikeln kommer vi att berätta hur du väljer en träningscykel för hemmet.
Ladda system. Bälte eller sko
I ett bältesystem beror lastens storlek på bältesspänningen och dess friktion mot svänghjulet. Om du funderar på hur du väljer en träningscykel till lägsta pris är detta det mest lämpliga alternativet. Å andra sidan har modeller med bältesystem ett antal nackdelar: ojämn körning, ryckande pedaler vid höga belastningar, buller från rotation etc.
I skosystemet tillhandahålls lasten av bromsbelägg som är pressade mot svänghjulet. De tekniska egenskaperna hos sådana modeller är mycket bättre än bältet, men de kostar också mer. Men det finns inget buller och ryck. Även om alternativen med skosystemet har nackdelar: en stor massa, omöjligheten för kompakt lagring och demontering.
magnetisk
Belastningen i sådana simulatorer kan varieras genom att ändra avståndet mellan magneterna och svänghjulet. Modeller med magnetiskt system är slitstarka och har också ett tyst, jämnt, uppmätt slag (ju större svänghjulet är, desto jämnare blir pedalrotationen).
Hur väljer jag en träningscykel utan brister? Mycket lätt! Välj ett magnetiskt belastningssystem. Det är sant att denna simulator också har en nackdel. Men bara en - ett högt pris. Även om det är motiverat av många fördelar: det är en bra imitation av en verklig åktur, tyst drift, liten storlek, förmågan att exakt ställa in belastningen, lång livslängd.
elektromagnetisk
Dessa högteknologiska träningsmaskiner fungerar från ett nätverk. Det vill säga belastningen på svänghjulet skapas av krafterna i ett elektromagnetiskt fält. Dessa simulatorer är perfekta för professionella cyklister. En amatör är inte vettigt att spendera pengar på en så dyr modell (från 20 till 120 tusen rubel). Naturligtvis kan du på elektromagnetiska simulatorer extremt exakt och perfekt justera belastningssystemet, men detta är inte särskilt nödvändigt för övningar "för dig själv".
Typ av konstruktion
Så vi fick reda på hur man väljer en motionscykel beroende på belastningssystemet. Låt oss nu prata om designfunktionerna.
1. Vertikal
Passformen är densamma som på en vanlig cykel, och samma muskelgrupper fungerar under träningen. När du väljer en vertikal modell, se till att den har möjlighet att justera sitthöjden.
2. Horisontellt
Att landa på denna typ av konstruktion är mycket bekvämare än den föregående. Men bara ben är laddade. Ryggen och pressen fungerar inte alls. Denna typ av konstruktion rekommenderas för personer med ryggproblem.
3. Bärbar
Hur väljer jag en träningscykel för en äldre? Denna fråga riktas ofta till säljare av sportbutiker. En erfaren konsult svarar: "Du behöver en bärbar motionscykel." Den består av en dator, en lastenhet och pedaler. Den har den lägsta lastnivån. Också bra för kontorsarbetare att värma upp benen.
Pulsgivare
Vanligtvis ingår dessa enheter i motionscykeln.Typen av sensorer bestämmer praktikanten för praktikanten och läsarnas noggrannhet. Det finns två typer.
1. Kontakt
Inte särskilt exakt i avläsningarna, eftersom de kräver ständig kontakt med användarens händer. Pulsgivarna själva är inbyggda i simulatorns handtag.
2. Fjärrkontroll
Exakt i avläsningar och mycket bekvämt. De överför signalen till datorn med fotoelektronisk överföring via en radiokanal (från studentens finger eller örat).
Här vill jag prata om en viktig punkt till de människor som funderar på hur man väljer en motionscykel för viktminskning. Kom ihåg att effektiv fettförbränning inte beror på den "lurade" modellen. För att gå ner i vikt är det billigaste alternativet också lämpligt. Nyckelpunkten är hjärtfrekvensen. Aktiv fettförbränning börjar efter en tjugonde minut av träning. I detta fall bör pulsen vara i målzonen. För de flesta är detta intervall mellan 120 och 140 slag per minut. Tja, glöm inte att granska din diet. För viktminskning måste du bränna mer kalorier än du konsumerar.
dator
Komforten och kvaliteten i träningsprocessen beror på kapaciteten hos den dator som är inbyggd i träningscykeln. De vanligaste modellerna kan spåra hastighet, tid, kaloriförbrukning och rest avstånd. I professionella modeller finns det ytterligare parametrar och en mängd olika träningsprogram. Vilken träningscykel är bättre att välja, tänk själv. De flesta användare kommer att ha en ganska enkel modell med ett minimum av parametrar. Tja, professionella idrottare, som syftar till effektiv och fullständig träning, kan inte klara sig utan en träningscykel med en komplex dator.
Användarens vikt
Varje modell av en motionscykel har en tillåten vikt för drift. Var inte för lat för att ta reda på den här siffran. Som regel är detta värde på enkla enheter 80-90 kg, och kraftigare och dyra modeller klarar upp till 140-150 kg. I allmänhet är det vettigt att tänka på vem förutom du som kommer att använda enheten.
multimedia
Många yrkesverksamma som vet hur man väljer en motionscykel, vars recensioner är ganska många, föredrar modeller med multimediafunktioner. När allt kommer omkring kan en idrottsmanas träning vara flera timmar, och det kommer att göra någon uttråkad. Därför finns det insatser för spelare på modeller av mellan- och högprisområdet. Det vill säga, under kurserna lyssnar du på din favoritmusik och hejar dig upp. Och på de dyraste träningscyklarna kan du läsa e-böcker och gå online och därmed lägga till ännu mer variation i din träningsprocess.
garanti
Som regel tjänar ledande varumärken sina produkter från 1 till 2 år. Om garantin är mindre än ett år, bör detta leda till att du misstänker. För vissa komponenter och reservdelar kan det generellt uppgå till 36 månader. Se till att garantikortet är stämplat och signerat.
Innan du köper
Nu vet du hur du väljer en motionscykel. Eftersom fler och fler handlar online nu återstår en viktig punkt. Innan du köper en motionscykel på distans ska du hitta en liknande modell i butikerna i din stad och testa den. Var uppmärksam på tre saker:
- Bekväm passform. När du sitter bör det inte vara obehag. Annars blir till och med en halvtimmig träning en plåga.
- Korrekt placering av fötter på pedalerna. Inte på alla modeller är bältet utformat för en hög fotlyft. Det vill säga att din fot i sneaker inte kanske passar. Helst bör fotens centrum sammanfalla med pedalens mitt, och belastningen under rotation bör falla enbart på höfterna (och inte på kalvarna).
- Möjlighet att justera lasten. Hög pedalmotstånd skapar obehag vid träning. Optimala modeller med minst 10-stegs belastningssystem.
Ha en bra shopping!