Многи од нас живе нон-стоп. И, наравно, ујутро устајање испод будилице је подвиг за неке. Искључите будилицу и са затвореним очима и на машини идите до тоалета, прескачући папуче. Да ли је то познато? А то, највероватније, није последица чињенице да сте сова, већ зависи од тога колико пијете кафу.
Штети свом омиљеном пићу
Кофеин је лака дрога. Студије показују да превише кофеина може довести до проблема попут анксиозности, несанице и високог крвног притиска. И, као што знате, повећање енергије након кафе у правилу траје само неколико сати, што оставља за собом страшну рецесију енергије, која вас може онеспособити и захтевати још једну порцију вашег омиљеног пића.
Па сам због свог здравља решио да проверим како је осећај не пити кафу две недеље.
Две недеље без кафе
Није било лако, али ова лекција је променила моју јутарњу рутину.
Схватио сам да седење за столом цео дан, или боље фокусирање на дуге задатке током дужег времена, захтева дуг и продуктиван ментални рад, а не само енергију. Кафа је била одличан брзи поправак да добијем прво појачање енергије, али како бих наставио да радим дуже, заиста ми је био потребан фокус и продуктивност у дужем периоду.
Добре навике
Имајући то у виду, покупила сам неколико нових навика за себе да видим које би биле најефикасније. За почетак, почео сам да медитирам пре рада и открио сам да ми је посвећивање само 10 минута помогло да се лакше пребацим између фаза РЕМ сна и будности.
Сваког дана сам такође правио план дана у којем сам славио постизање краткорочних циљева. Требало ми је 45 минута да испуним главне задатке и оставио сам мало средњо место за одмор. И морам рећи да је одбројавање до моје следеће паузе било много бољи подстицај за рад од друге шољице кафе.
Реалност је да ми не треба толико кафе колико сам мислила. Само ми је требало велико нарудзбу радног дана.
Сада знам да је лакше рећи него учинити и потпуно искључити кафу из мог живота. Али са седам шољица кафе на дан пребацио сам се на једну коју пијем само из задовољства.
Зато покушајте да се одрекнете велике количине кофеина и схватите да вас не само кафа може напунити енергијом, већ и медитацијом, вежбањем или хладним тушем.