Понедељак многи сматрају најгорим даном. Уосталом, након дугог спавања викендом може нам бити јако тешко устати рано ујутро на почетку радне недеље. Осјећај летаргије понедјељком врло је честа појава. Веллнесс стручњаци верују да је то последица психолошких проблема и лоше исхране. Ми ћемо вам рећи о стручним саветима који ће вам помоћи да вратите виталност.
Поставите приоритете
Анализирајте свој животни стил и понашање у оним данима када ујутро осећате недостатак енергије. Могуће је да не трошите енергију на најважније ствари. У овом случају морате научити како да правилно поставите приоритете.
Замислите да разговарате са пријатељем кога волите и поштујете. Које бисте мисли и планове желели да поделите са њим? Одговор на ово питање помоћи ће вам да одредите своје личне циљеве и жеље.
Означите своје главне животне циљеве и покушајте да се фокусирате на њих. Не трошите енергију на споредне ствари. Приоритетство ће вам помоћи да уштедите снагу.
Избегавате ли важне ствари
Размислите да ли избегавате да радите важне ствари. То такође може изазвати недостатак енергије. Када одлажемо решење важних задатака, само нам се чини да то штеди нашу снагу. Психолози вјерују да одлагање провођења приоритетних случајева доводи до летаргије и губитка активности.
Ако нешто избегнете да радите, ваша психа је под стресом. Неиспуњени задаци несвесно ће вас узнемирити, чак и ако покушате да не размишљате о њима. Психолози кажу да незавршени посао троши људску енергију.
Чешће људи не избегавају било шта јер се боје негативног резултата. Ово је заштитни механизам психе. Али што даље одложите решење важних задатака, то више снаге губите.
Немојте се замарати слаткишима
Обратите пажњу на оно што једете током залогаја. Често људи једу слаткише између оброка. Сматрају да је шећер добар извор енергије. У ствари, то није сасвим тачно.
Слаткиши су богати једноставним угљеним хидратима. Ове супстанце су заиста извор енергије за мозак. Али време њиховог деловања је врло кратко, јер се веома брзо дели. Одмах након јела слаткише, осетит ћете пораст снаге. Али врло брзо ће снажно стање заменити летаргија, губитак снаге и поспаност.
Покушајте јести храну богату протеинима и сложеним угљеним хидратима. Ово ће вам обезбедити енергију на дуже време.
Не једи ноћу
Стручњаци савјетују да једете најкасније 3 сата прије одласка у кревет. Избегавајте обилне вечере. Заиста, да би пробавио храну, вашем телу је потребно време. Ако се процес варења догоди током спавања, тада нећете моћи добро спавати. Љубитељи хране ноћу обично осећају летаргију и умор ујутро.
Закључак
Ако је поспаност постала стална појава за вас, онда би требало да посетите лекара. Уосталом, хронична летаргија и губитак енергије могу бити знаци разних болести. Ако доживите квар ујутро на почетку радне недеље, преиспитајте свој животни стил и прехрамбене навике. То ће вам помоћи да се осјећате веселије.