Рад одузима људима пуно времена и труда. Многи од оних који су заокупљени каријером не успевају правилно да се брину о себи и брину о себи. Све то доводи до умора, раздражљивости, депресије. Савјети мог пријатеља из каријере који добро зна о напорним радним данима могу вам помоћи.
Довољно спавај
Људи који имају ужурбан и заузет распоред често немају довољно сати у дану. Они се труде да што више времена посвете раду, заборављајући да задовоље своје природне потребе. Пун сан је нешто што многи одбијају да удовоље каријери.
"Спавај се" - такве савете даје моја девојка-каријеристица. Када се ускраћујете 8-сатном сну, то негативно утиче на ваше благостање. Почињете да радите горе, непрестано се одвлачите, грешите једну за другом, немате креативних идеја. Такође, ваш однос са другима поквари, јер сте увек у лошем расположењу. Чините штету, а не помажете себи кад уштедите време у сну.
Покушајте да одлазите у кревет неколико дана раније. Бићете уверени да овај савет заиста делује.
Искључите телефоне и лаптопове
Тешко је замислити модерни свет без лаптопа, телефона и сличних плодова технолошког напретка. Међутим, жеља да будемо увијек у контакту негативно утјече на наше ментално здравље. Не делимо се са телефоном, стално одговарамо на поруке и слично.
Барем део времена који се троши на виртуелну комуникацију вреди потрошити водећи рачуна о себи. Нека буде правило искључити комуникацију са спољним светом неколико сати дневно. Упозорите колеге, пријатеље и рођаке да вам тренутно неће бити на располагању. Ништа се страшно неће догодити ако допустите себи да се одмарате.
Моја девојка, каријеристкиња, категорички не препоручује употребу електронских уређаја два сата пре спавања. Ово доводи до проблема са заспавањем, несанице.
Мисли, моли, медитирај
Још један савет девојке-каријеристице је да је врло важно да редовно проводите време сами са собом. Овај сат можете посветити медитацији, која ће вам помоћи да ојачате ментално здравље. Такође се можете молити, размишљати о смислу бића и другим важним стварима.
Ако следите ову препоруку, ускоро ћете приметити да су се лакше носили, мање су подложни стресу.
Унесите топлу купку
Особа која је присиљена напорно радити покушава да проведе што мање времена на воденим процедурама. Брзо се исперете под тушем уместо да дозволите да се намочите под млаз вруће воде. Не сећате се када сте се последњи пут окупали
Третмани водом су извор задовољства који је доступан свима. Редовно дозволите себи да се опустите у топлој купки. Укључите опуштајућу музику, упалите свеће и почните да се бринете о себи.
Једите добро
Лако је погодити како особа поступа према себи, истражујући садржај свог фрижидера. Ако једете штетну храну, то указује да апсолутно не знате како да се побрините за себе.
Храна служи као извор енергије, побољшава нашу продуктивност. Када се фокусирате на здраву храну, почињете да се осећате буднијим и снажнијим, спремни за све врсте достигнућа.Док обиље штетне хране у исхрани производи супротан ефекат. Стално падате од умора, ваше расположење се погоршава и жеља за нешто да нестане.
Особа која брине о себи не једе у покрету. Морате издвојити вријеме за миран доручак, ручак и вечеру. Када имате ужину у покрету, повећаћете ниво анксиозности.