Анкета коју је спровео Галлуп Институте (Амерички институт за јавно мњење) показала је да просечни запосленик сваке недеље проведе 47 сати у канцеларији. За осниваче почетника, овај број се често повећава што може довести до додатног физичког и емоционалног стреса.
Изгарање
Иако започињање новог посла може бити узбудљиво и окрепљујуће, почетни трзај за покретањем стартупа не траје вечно. Када се стрес и свакодневне обавезе повезане са вођењем вашег властитог посла осјете, можете се осећати депресивно, посебно током дугог радног дана.
Ако нисте пажљиви, сви ови фактори ће допринети ономе што може уништити сваког предузетника: изгарање. Може довести до умора, раздражљивости и лоших перформанси. Изгарање може оштетити ваше решење проблема и способности креативног размишљања. Истраживачи са клинике Маио наводе да то чак може допринети развоју кардиоваскуларних болести и дијабетеса типа 2, као и повећати вероватноћу злоупотребе супстанци.
Упркос чињеници да су оснивачи стартупа под великим стресом, потрага за равнотежом како би се избегло изгарање важно је за ваше здравље и дугорочни успех. Срећом, неколико научно заснованих стратегија помоћи ће да се избегне изгарање и постигну најбољи резултати.
Одморите се пре него што осетите симптоме изгарања.
Иако многи познати предузетници истичу вредност рада од 60 до 100 сати недељно да би њихов посао био успешан, истраживање је показало да ће тај ниво прекомерног рада обично имати негативан резултат на дуже стазе. Овај ниво хроничног прекомерног рада чини вас много склонијим изгарању, а то неће помоћи вашој продуктивности.
У студији професора у школи на Универзитету за бизнис у Бостону, откривено је да менаџери нису могли да утврде разлику између запослених који су заправо радили 80 сати седмично и оних који су се једноставно претварали. Није био у стању да пронађе ниједан доказ да су ти запослени заправо постигли ниже резултате, нити било какве знакове да су прекомерно запослени могли да постигну више.
Прекомерни рад не повећава продуктивност. За многе то заправо повећава ризик од скупих грешака како постају све уморнији. Дозволите себи да правите паузе да не будете изгорели. Чак и кратка шетња може вам пружити смислену менталну опуштеност и јасноћу.
Пронађите смисао у свом раду
Оснивачи стартупа никада не би требало да следе потенцијалну пословну идеју само зато што се чини као добар начин за зараду. Да бисте дугорочно остали мотивирани, морате слиједити смислене идеје којима сте доиста страствени.
Ово није само навод, већ је подржано и научним истраживањима. Посебно, смислени став и значај каријере повезани су са дужим животним веком. Права вредност и смисао вашег рада помоћи ће да избегнете изгарање у стресним ситуацијама.
Подстакните креативност сталним учењем
Образовање не престаје након дипломирања.Принцип неуропластичности значи да учење нових ствари у одраслој доби присиљава ваш мозак на нове везе. То му омогућава да пронађе креативнија решења, ослањајући се на искуство обуке у једној области за решавање других проблема.
Иако сигурно можете научити нове вештине које су релевантне за ваш рад на побољшању неуропластичности, није неопходно да се ограничавате на ово. Побољшање креативног размишљања може бити резултат учења свирања музичког инструмента, припремања новог рецепта или чак меморисања песме.
Док наставите да учите ван посла, ваш мозак ће бити боље припремљен за решавање проблема који настају на послу. Креативна и иновативна решења развиће ваше размишљање помажући избегавању монотоније која често претходи изгарању.
Приоритет ваше везе
Иако неки сугерирају да требате одступити од одређених односа како бисте успјешно развили стартуп, управо ти односи могу понудити пријеко потребно ослобађање од стреса на послу. У ствари, чувена студија развоја одраслих на Харварду, спроведена више од 80 година, открила је да су „топли односи“ највећи предиктор среће у каснијем животу.
Поента није само у томе што проводење времена са породицом или пријатељима избегава стрес на послу. У многим случајевима, могућност да разговарате о својој ситуацији са онима који су вам блиски помоћи ће да се ослободите стреса и спречи изгарање.
Другим речима, одвајање времена за топлу, блиску везу са пријатељима и породицом помоћи ће вам да останете срећни и избегнете стрес. Расправа о проблемима са којима се сусрећете у старту може чак помоћи подстицање нових идеја које вас неуравнотежују. Занемаривање ових односа због тешког времена на послу само ће узроковати више проблема.
Дуги сати рада и стресни услови природни су део живота стартупа. Али не смете им дозволити да изгоре. Примјеном ових стратегија можете заобићи ово проблематично стање како бисте постигли равнотежу и били продуктивнији.