Да не би повредили рамена и врат: животни хакови који помажу опуштању мишића на послу и не само

На тренутак се одморите од посла и размислите о томе како се осећате рамена? Да ли боли? Цвиљење? Нумбл? Ниси сам! Напокон, то су проблеми које можда нећете ни приметити док не почнете размишљати о томе. Зашто се ово догађа?

Зашто ме боли леђа?

Само размишљате о томе колико времена сваки од нас проведе са савијеним раменима сваки дан док користи телефон, рачунар или обичну вожњу аутомобилом. Ови дуги и чести периоди када су рамена у неприродном положају за њих могу изазвати бол. Добра вест је да ову навику можете да разбијете једном заувек. Постоји неколико једноставних вежби које свакодневно можете да радите како бисте опустили рамена. Сјајна ствар ових вежби је то што су тако једноставне: можете их радити кући или на послу, седећи или стојећи, а није вам потребна посебна опрема.

Мушкарац је живео на улици 9 година и једном је одлучио да остави „животопис“ на аутобуској станици

Психолози су идентификовали 5 радних фраза које би требало користити уместо извињења

Пријатељ је смислио систем планирања буџета у 3 корака. Одлично делује

Анђео вежбања

Помаже у промени положаја рамена и распона покрета:

1. Станите леђима до зида и испружите руке са стране. Можете и седети на поду, ако вам је то згодније.
2. Подигните руке изнад главе тако да стражњи део руку додирује зид. Савијте лактове под углом од 90 степени да би вам руке биле равно.
3. Прекрижите руке горе-преко главе, а затим их спустите доле. Можете их подићи колико год желите или високо - важно је да их држите на зиду.
4. Поновите 10 пута.

Учините то и видећете да ли се након тога осећате опуштеније.

Корисни Лифехацкс

Постоје и друге вежбе које можете испробати, на пример, да раме стиснете заједно и померите рамена назад и доле. Држите их на месту 10 секунди. Радите 10 понављања 3-4 пута дневно и то заиста помаже да исправите држање и смањите застој.

Такође, престаните да прелазите ноге, јер ова поза може проузроковати напетост у вашим раменима. Ако радите за рачунаром, проверите да ли је монитор у нивоу очију и тастатура у положају комфорном за руке и зглобове. Исто важи и за ваш телефон: да бисте избегли проблеме са вратом, подигните га на ниво очију.

Такође помаже да се само устанете и повремено померате. Остати у истом положају, обављати један задатак током дужег периода, веома је тешко, посебно за рамена. Ако устанете и повремено се одморите, пружићете мишићима прилику да се опусте.

Надамо се да ће вам ове једноставне вежбе и савјети скинути рамена.