Из неког разлога, многи верују да бисте морали да се одрекнете сна, како бисте успели у послу. Међутим, то заправо није случај. Као што пракса показује, ако спавате најмање 9 сати сваке ноћи, тада постајете много продуктивнији. Дакле, размотримо шта ће добар сан донети вашем телу и раду.
Врхунске перформансе
Према истраживањима, добар ноћни сан доноси јасноћу размишљања. Накнадно, ово врло добро утиче на квалитет и брзину доношења одлука.
Дакле, имајте на уму да ако не заспите довољно, нећете бити на врхунцу својих перформанси. Верујте ми, ниједан кофеин не може вас заменити оним набојем енергије који добијате од потпуног ноћног одмора. Осим тога, сан доноси и смирење, што вам омогућава да доносите одлуке мирно и пажљиво.
Спавајте добро, јести добро, добро се кретати
Многи људи често кажу да су превише заузети да би довољно спавали, правилно јели или редовно вежбали. Међутим, морате схватити да ако се одрекнете ових добрих навика, само штетите свом здрављу. Ако не обратите пажњу на своје потребе, то ће довести до изгарања, што ће на крају утицати на ваше перформансе.
Неколико савета за бољи сан (и бољи)
живот)
Испод је неколико савета како да постигнете пун и квалитетан сан. Неки од њих су компромиси, јер постоји ограничен број сати у току дана:
1. Читање књиге прије спавања умирује ум. Али екран смартфона, напротив, чини га активнијим.
2. Ако у својој спаваћој соби имате рачунар или телевизор, никада нећете бити одвојени од свог радног света. Боље оставите све уређаје изван тоалета.
3. Ваше тело жели устаљену рутину како би могло ићи у кревет и нормално се пробудити. Дакле, одредите за себе обавезна дела која ћете чинити сваког јутра и вечери.
4. Током дана, бавите се медитацијом како бисте очистили свој ум за опуштање и такође се редовно бавили физичким активностима.
5. Телевизијским и видео играма потребно је много времена да проведете на вежбању, читању, разговору са породицом или припреми квалитетне хране. Зато је најбоље да своје време посветите ономе што вам је потребно и што највише цените.
Запамтите да је редовно спавање невероватно важно за ваше здравље. Помоћу њега постижете савршену равнотежу хемикалија у вашем мозгу која ће вам гарантовати успех током радног дана.