Страх од јавног говора познат је и као глософобија (што дословно значи „страх од језика“). Ово је стрес који особа доживљава током јавног говора. Верује се да се свака четврта особа плаши да разговара са публиком. Чак и познати музичари и звезде често пате од ове фобије.
Без обзира на лично или професионално искуство, могућност самопоузданог и елоквентног размењивања речи је од највеће важности. Постоји 5 главних корака за помоћ у превазилажењу страха од јавног говора. Дакле, које методе помажу у превазилажењу страха од призора?
1. Визуализација успеха
Основни део страха који човек доживљава потиче из сопственог негативног размишљања.
Мисли попут „Мислим да то не могу да учиним; Могу заборавити своје белешке ", главни је проблем многих. Први корак у покушају одупирања негативном размишљању је оно што се назива визуализација успеха. Научно доказана чињеница да је ефикасан начин сузбијања негативних менталних искустава позитивне мисли.
Пронађите мирно место где можете бити мирни најмање 15 минута, створите менталну слику говора који ће бити потпуни успех. Погледајте како је публика срећна и уче од вас. Замислите колико самоуверено делите своје идеје. Визуализујте успех, а не оно чега се плашите.
2. сврховита пракса
Колико пута сте чули овај добронамерни савет: „Вежбање усавршава“? Можда се питате: "Тренирао сам изнова и изнова, зашто се не побољшавам?" Речено нам је да вежбамо, али нико нам никада није рекао како. Андерс Ерицссон у својој књизи Врхунац уводи концепт фокусиране праксе, који дефинише као фокусирани процес за постизање јасно дефинисаног и специфичног циља.
Оно што сви радимо називамо наивном праксом која понавља специфичан задатак и очекује побољшање. Ова пракса повезана са јавним наступом је крајње неефикасна. Постоје многе вештине које морате савладати да бисте постали снажан говорник. Дакле, фокусирана пракса је прави начин, јер вам омогућава да се фокусирате на једну вештину и правовремено добијате повратне информације о томе шта је, а шта није. Увек тренирајте за циљ.
3. Циркулација енергије
Наука каже да смо узбуђени и под стресом када разговарамо са јавношћу. Наше надбубрежне жлезде луче адреналин, норепинефрин и кортизол, који су хемикалије које се боре против стреса. Физиолошка тачка гледишта, спремност за борбу или бежање две су стране исте кованице. Али ми можемо усмјерити исту енергију која настаје као резултат страха од сцене да се припремимо за говор.
Позитивне мисли попут „Нисам забринут! Могу “могу помоћи вашем подсвесном уму да верује да нисте забринути. Наша подсвест не разликује и не рационализује, она прихвата истину и прихвата све што ми нудимо. Позитивне само-сугестије продиру дубоко у нашу подсвијест и манифестују се у осјећајима и поступцима. Никада себи не реци да се плашиш.
4. Акција
Без доследног и упорног деловања не могу се постићи високи резултати. Многи људи присуствују презентацијама и семинарима предавача, надајући се да ће одмах добити жељене резултате. Али то не ради и неће радити. Три претходна корака не значе ништа ако немате акциони план који можете користити да бисте постигли свој циљ.
Само знање неће донијети никакав резултат.Знање у комбинацији са намерним, систематским акцијама - донеће 100% резултат. Колико пута недељно сте спремни да вежбате? Имате ли групу подршке? Чињеница да читате овај чланак јасан је доказ да на сцени тражите методе за борбу против страха. Па, зашто не бисте узели оловку и папир и написали своју следећу акцију? Направите план, на крају кога је победа.
Поред тога, док сте на позорници, не фокусирајте се на личне проблеме. Ако нешто из вашег личног живота брине, покушајте да се побрините за то пре наступа.
5. Одредите свој циљ, публику и материјале
Пре него што говорите, морате имати три ствари јасно: сврху, публику и материјале.
Прво напишите на празан лист папира на самом врху, зашто то радите? Или у облику сличне изјаве: „До краја мог говора, публика ће ово научити“. Без циља нећете моћи да пренесете своје мишљење публици како би они прихватили ваше становиште. Затим напишите с ким разговарате.
Пре изласка на бину потребно је прикупити основне информације о старосној групи публике, културном пореклу и нивоу знања. Ово знање вам даје прилику да правилно форматирате презентацију како бисте привукли публику и ефикасније пренели своје мишљење.
Коначно, савладајте материјале. Конкретно, увод, основне идеје и закључак. Не стојите пред публиком без памћења говора. Потпуно власништво над материјалима повећаће самопоуздање, што ће заузврат умањити страх од јавног говора.
Правилна припрема такође укључује пуно вежбе, довољно сна да бисте имали енергије за снажне перформансе.
Методе ће вам помоћи - ако их користите
Ове методе ће вам бити корисне, јер су се многи говорници борили и са сценским страхом. Ваша спремност да покушате, пропаднете и постанете бољи - то је чар прилика.
Као што сте већ схватили, све што је потребно учинити да бисте претворили свој страх од непријатеља у пријатеља јесте да говорите и делујете, упркос несигурности.