Práca často spôsobuje, že veľa ľudí je v neustálom duševnom strese. Väčšina z nich nedáva svoj mozog odpočinok po skončení zmeny. To môže viesť k rozvoju profesionálneho vyhorenia, ktoré veľmi nepriaznivo ovplyvňuje schopnosť pracovať akejkoľvek osoby. Môžete sa vyhnúť prvému náznaku alebo výrazne oddialiť objavenie sa jeho prvých znakov a dodržať niekoľko jednoduchých pravidiel.
Oplotenie ostatných
Dôležitým pravidlom efektívnej práce je obmedziť komunikáciu s kolegami na minimum, pokiaľ povaha práce nevyžaduje inak. Pomôže to zamerať sa na úlohu.
Riešenie zložitého problému, ktorý neustále odvracia pozornosť od rozhovorov s kolegami, je takmer nemožné. Zároveň po konverzácii bude trvať 5 až 25 minút, kým sa obnoví požadovaná úroveň pozornosti.
Manažéri sa vyzývajú, aby poskytli samostatnú miestnosť, v ktorej si zamestnanci môžu navzájom rozprávať alebo hovoriť po telefóne. Tým sa výrazne zvýši produktivita každého z nich.
Usporiadajte si pracovný deň správne
Veľmi dôležitým pravidlom pre zvýšenie efektívnosti vlastnej práce je kompetentné rozdelenie záťaže v závislosti od úrovne pracovnej kapacity. Napríklad je najlepšie riešiť zložité problémy vyžadujúce maximálnu koncentráciu ráno.
Ak je na vyriešenie konkrétneho problému potrebný značný čas (od 1 hodiny alebo viac), dôrazne sa odporúča vytvoriť rozvrh tak, aby sa nikto neodvádzal od pracovného procesu.
Potreba oddýchnuť si mozog
Tempo života moderného človeka neustále rastie. Musí sa zaoberať stále viac a viac informácií. Ak skôr mozog mohol odpočívať počas svojej cesty do práce, cestovania v doprave alebo aspoň v čase obeda, dnes mu gadgety a početné aplikácie takúto príležitosť neposkytujú.
Aby sa nervové bunky dokázali zotaviť, mali by sa nechať odpočívať. Zároveň počas tohto prestávky nemôžete pozerať televízne programy ani čítať správy. Je potrebné obmedziť tok informácií zvonka, vrátane vizuálnych a zvukových. Pre tých, ktorí nechcú len hľadieť z okna alebo sedieť so zavretými očami, môže byť meditácia skvelá.
Dodržiavanie týchto jednoduchých pravidiel výrazne zvýši úroveň zdravotného postihnutia a zabráni predčasnému vyhoreniu.