Pred niekoľkými mesiacmi bol na internete roztrúsený článok o vplyve vyhorenia na produktivitu. Anne Helen Peterson, jedna z autorov webu Buzzfeed, uverejnila esej, ktorá nielen rezonovala v srdciach mnohých tisícročí, ale tiež ich prinútila začať sa báť. V eseji Peterson uviedol príklady tzv. Syndrómu vyhorenia - keď sa táto stáva normou. Miléniá sú generáciou vyhorenia. Keď sa zdá, že ani jednoduchá úloha nie je možná, začnú sa považovať za „lenivých“ a „rozmaznaných“ - pretože sa im zdá, že ak nebudú fungovať, „fajčia“.
„A keď som si uvedomil korene svojich problémov. Prečo nemôžem robiť to, čo potrebujem? Pretože som vyhorel. Prečo som vyhorel? Pretože som sa naučil inštalácii, že musím pracovať neustále. Prečo som sa to naučil? Pretože som všetci okolo nás to hovoria už od detstva. Život bol vždy ťažký, ale mnoho tisícročia sa nedokáže vyrovnať so špecifickými životnými ťažkosťami, “- Ann Peterson.
Vyhorenie generácie
V spoločnosti existuje viac a viac dôvodov, prečo ľudia horia - musíte získať vzdelanie, musíte platiť dlhy, musíte prevziať viac zodpovednosti, musíte dať kariéru na prvom mieste.
Zhruba v rovnakom čase, keď sa uverejnila esej, začali rôzni ľudia písať nezvyčajné „ošetrenie“. Keď prišli k lekárovi s príznakmi, ako sú nervozita, stres, chronická únava a vážny nedostatok vitamínu D, dostali zaujímavé odporúčanie - odpočinok. Oddýchnite si od nekonečných pracovných povinností. Väčšina z týchto ľudí odpracovala veľký počet pracovných hodín. A „musíte tvrdo pracovať“ už nie je znakom povolania, ale skôr generáciou.
Rovnováha medzi pracovným a osobným životom? Čo je to?
Myšlienka rovnováhy medzi pracovným a osobným životom je pre tisícročia úplne nejasná. Považujeme to za „nejasný cieľ“, ktorý nás ani neinšpiruje. Naše životy sa pre nás môžu ľahko stať „doplnkom“, obchodným konceptom, ktorý vychádza z nás, ale nikdy sa nezobrazí.
Prečo už neberieme dovolenku? Pamätáte si, ako nás školské prázdniny motivovali, aby sme ráno vstali? Prečo sme boli takí posadnutí prácou a kariérnym postupom?
Na zodpovedanie týchto otázok by ste sa mali obrátiť na sociálne siete - zdá sa, že vždy sú zdrojom všetkých problémov. Keď sa pozrieme na informačný kanál na Instagrame alebo VKontakte, ľahko si pomyslíme, že každý videný človek je „pracovnou včelou“, ktorá nikdy nespočíva a neprestáva nepretržite k cieľu (kariére). Úspechy iných - propagačné akcie, drahé dovolenky a veci - sa stanú závisťou milénia, čo ich motivuje k tomu, aby nikdy neprestali pracovať.
Závisť od úspechov druhých a pracovných rivalít vzbudzuje strach z zaostávania za ostatnými. Ak ste osoba, ktorá trávi 80% roka na dovolenke, nie je pravdepodobné, že budete kandidátom na povýšenie - je to logické. Zdá sa však, že 10% v roku „zvyšuje“ nárast priamo z vašich rúk.
Mám víkend s vinou, vďaka
Lana Butner, jedna z najobľúbenejších naturopatov a akupunktúrnych špecialistov v New Yorku, často pracuje s klientmi, ktorí majú problémy s kortizónom, stresovým hormónom. Odporúča (aspoň niekedy) prestávky na prácu v kancelárii a častejšie vychádzanie na slnečné svetlo. Každý klient, ktorý sa s ňou spojí, trpí stresom a syndrómom vyhorenia a asi 40% z nich sú milénia.
Hovorí, že existujú činnosti, ktoré pomôžu tisícročia „oddeliť sa“ od bežnej práce. „Elektronické zariadenia, ktoré môžete nosiť kedykoľvek a kdekoľvek, sú nesmierne populárne. Posielanie pracovných listov a presmerovanie úloh kolegom je preto kľúčom k osobnému životu.“Dodala tiež, že hoci existuje veľa príčin stresu, hlavnou je práca. „Teraz je módne pracovať na vyčerpaní, najmä v priemyselných, podnikateľských mestách. Ale aj starostlivosť o seba a vaše zdravie je v trende, takže je čas nájsť medzi nimi šťastnú rovnováhu.“
Aké dôležité je to?
„Starostlivosť o duševné, fyzické a emocionálne zdravie je rozhodujúca,“ hovorí Dr. Batner. „Výrazne to tiež zvyšuje vašu produktivitu. Aj keď trávite len 15 minút na čerstvom vzduchu alebo meditačnú prestávku, okamžite si zmeny všimnete. príznaky stresu a vyhorenia môžu zahŕňať: napäté svaly, tráviace ťažkosti, problémy so stratou hmotnosti alebo prírastkom hmotnosti, absorpciu bielkovín. “
Zostatok nájdete
Nie všetko je však také zlé. Napríklad v Spojenom kráľovstve spoločnosti prijímajú politiku starostlivosti o svojich zamestnancov. Mnoho londýnskych spoločností má systém „použitie alebo strata“: ak zamestnanec nevyužil svojich 25 až 28 dní voľna, stráca ich - neprenášajú sa do nasledujúceho roka. Zamestnancom sa odporúča, aby si vzali dni voľna, pretože inak len minú firemné peniaze. Tento systém sa im často pripomína a manažér ľudských zdrojov ich môže pevne „poradiť“, aby si vzali dovolenku.
Batner súhlasí s tým, že spoločnosti sa skutočne snažia dosiahnuť rovnováhu. „Jediná vec, ktorá ma teší, je, že začínam vidieť, že politika väčšiny spoločností v tejto oblasti sa začína meniť. Áno, ľudia stále chcú pracovať viac a dosiahnuť väčší úspech, ale starostlivosť o seba je takmer na rovnakom mieste.“
Naplánujte si dovolenku tento rok
Začať premýšľať o sebe ako o hrdinovi je ľahké, pretože nikdy neprestanete pracovať. Workaholovú medailu môžete zavesiť na krk, čo dáva mimoriadny nárok na nadmerné vychvaľovanie. To všetko sa však stáva menej presvedčivým a dôležitým, keď začína ničiť zdravie a medziľudské vzťahy.
Kedy ste boli naposledy na dovolenke? Na dovolenke, na ktorej ste nemali laptop? Keby ste o tom museli premýšľať, znamená to príliš dlho.