Stále viac ľudí uprednostňuje prácu doma. Nezávislý pracovník má veľa výhod - bezplatný rozvrh, schopnosť naplánovať si svoj čas a tak ďalej. Práca doma má však značné nedostatky. Osoba, ktorá sa rozhodla skôr alebo neskôr, môže začať trpieť osamelosťou. Čo možno urobiť, aby sa zabránilo vývoju udalostí?
Obed s priateľom
Najlepším spôsobom, ako sa zbaviť osamelosti, je pravidelne sa stretávať s priateľmi. Ak pracujete doma, skúste večeru aspoň raz týždenne s ľuďmi, s ktorými máte priateľské dispozície. Komunikujte, vymieňajte si správy - a vaša depresia nezostane stopou.
Niekedy ani osoba, ktorá sa rozhodla na voľnej nohe, nemá čas na rozhovor s priateľmi. Čo ak máte objednávku, ktorá musí byť urýchlene dokončená? Ak neexistuje spôsob, ako sa od práce vzdialiť, porozprávajte sa s priateľom na Skype alebo telefonicky. To stačí na dobitie v dobrej nálade.
Pomôžte ostatným
Sociálne prospešné činnosti vám môžu pomôcť vyhnúť sa depresii. Zistite, aké dobrovoľnícke programy existujú vo vašom meste, a potom sa staňte členom jedného z nich.
Účasť na dobrovoľníckom programe je pre nezávislých pracovníkov vynikajúcou zábavou. Nebudete na seba len pyšní, ale tiež rozširujete okruh svojich kontaktov, spoznávate nových ľudí. Noví známi vám nenechajú žiadnu šancu na depresiu, ale tiež vám poskytnú čerstvé nápady, ktoré môžete použiť vo svojej práci.
Choďte do knižnice
Dokonca aj na voľnej nohe musí z času na čas pracovať mimo domova. Samozrejme, môžete si vybrať v prospech kaviarne, ale môže to byť príliš hlučné. Ak vaša práca vyžaduje maximálnu koncentráciu, je lepšie dať prednosť knižnici. V tejto inštitúcii je tradične ticho.
Z nejakého dôvodu sa vám nepáči práca v knižnici? Môžete si vziať laptop a ísť do neďalekého parku. Pobyt na čerstvom vzduchu ťa povzbudí, pochmúrne myšlienky sa rozptýlia.
Fotografie blízkych
Blízki ľudia nás chránia od osamelosti - príbuzných, priateľov. Ani nezávislý pracovník si však ani zďaleka nemôže dovoliť často komunikovať s príbuznými. V takom prípade budú fotografie milovaných ľudí umiestnené na pracovnej ploche spasením.
Vyberte si živé a farebné fotografie, ktoré ukazujú ľuďom, ktorí vo vašom živote zohrávajú dôležitú úlohu. Nechajte to na obrázkoch, ktoré navodzujú príjemné spomienky, aby ste sa usmiali.
Viac komunikácie
Ľudia by mali komunikovať nielen s členmi rodiny, príbuznými a priateľmi. Pokúste sa pravidelne hovoriť so všetkými, s ktorými sa stretnete. Úsmev na predajcu v obchode, pochválte suseda pri pristátí, opýtajte sa svojho trénera na to, ako šla jeho dovolenka.
Čím viac budete komunikovať s ostatnými ľuďmi, tým je menej pravdepodobné, že začnete pociťovať pocit osamelosti. Pri každej krátkej konverzácii sa cítite ako súčasť spoločnosti.
Počúvajte hudbu
Hudba je ďalší účinný liek na depresiu. Vyberte skladby, ktoré sa môžu stať kulisou vášho pracovného toku.
Dajte prednosť hudbe, ktorá vytvára dobrú náladu a zároveň neodvádza pozornosť od práce.
Choďte na šport
Sedavý spôsob života je jednou z nevýhod, ktoré majú nezávislí. Ak však pracujete doma, neznamená to, že by ste sa nemali príliš hýbať.
V ideálnom prípade by si osoba, ktorá sa rozhodne na voľnej nohe, mala športovať mimo domu.Môžete začať navštevovať bazén, kúpiť si telocvičňu alebo ráno bežať pravidelne. Je možné, že niektorí z vašich priateľov alebo príbuzných budú chcieť vytvoriť spoločnosť pre vás. Bonusom spoločného školenia bude príležitosť uspokojiť vašu potrebu komunikácie.
Krátkodobé domáce cvičenia sú tiež veľmi prospešné pre vaše zdravie a náladu. Ak sa cítite unavení, vstaňte zo stola a prinútite sa urobiť niekoľko jednoduchých a ľahkých cvičení. Potom budete určite cítiť túžbu vrátiť sa do práce znova.
Získajte mačku alebo psa
Ľudia, ktorí majú domáce zvieratá, sa veľmi zriedka stretávajú s problémom osamelosti. Program zadarmo vám umožní získať mačku alebo psa doma, pretože môžete zvieratám venovať dostatočnú pozornosť.
Hovorte častejšie so svojím štvornohým priateľom a trávte s ním čas. Zahrajte si s mačkou, choďte na prechádzku so psom. Zvyknite si neustále usmievať svojich miláčikov. Každý úsmev prospieva zdraviu, posilňuje imunitný systém, stimuluje produkciu hormónov šťastia. Keď sa usmievate, prijímate preventívne opatrenia proti depresii.
Najlepšou voľbou pre nezávislých je pes, pretože s ním musíte pravidelne chodiť. Mačka však pomôže zbaviť sa osamelosti, zbytočnosti.