Všetci sme počuli, že životný štýl človeka ovplyvňuje jeho pohodu a dlhovekosť. Realita nášho života je však taká, že väčšina z nás musí stráviť 8 hodín alebo viac sedením pri stole pred monitorom počítača. Mnohí z nás venujú tejto činnosti viac času ako spánku. Sedavý životný štýl je pre našu pohodu veľmi negatívny.
Nedostatok fyzickej aktivity prispieva k rozvoju obezity, kardiovaskulárnych chorôb, patológií pohybového aparátu. Ak sedíte viac ako šesť hodín denne, pravdepodobnosť úmrtia v nasledujúcich 15 rokoch je o 40% vyššia ako v prípade tých, ktorí sedia menej ako tri hodiny. To platí, aj keď cvičíte.
Aká je cesta von?
Je zrejmé, že naša pracovná kultúra spojená so sedavým životným štýlom je vážnym problémom. Čo s tým však môžeme urobiť? Výkonná riaditeľka spoločnosti Silicon Valley Nilofer Merchant hovorí: „Sedenie je nové fajčenie“ a zdieľala svoje riešenie problému.
Pozrela sa na svoj rušný rozvrh a uvedomila si, že stretnutia väčšinou tvoria jej deň. Na tomto pozadí začal obchodník prežívať nedostatok času na školenie. Jej rozhodnutie bolo dokonca príliš dokonalé. Toto je technika Walking and Talking.
Ukázalo sa, že ide o skutočne elegantné riešenie s mnohými výhodami. To, čo sa zdalo byť komplikované, harmonicky zapadá do harmonogramu pracovného dňa. Po zmene štýlu stretnutia Merchant poznamenáva, že chodí z 35 na 50 km týždenne.
Zmena scenérie má tiež výhody pre kvalitu vašej diskusie a generovania nápadov. Na konferencii Dent the Future autorka knihy „Think Like Sherlock Holmes“ Maria Konnikova povedala publiku, že štúdie ukazujú, že 30 minút chôdze v prírode umožňuje človeku riešiť problémy, ktoré nedokázal vyriešiť v kancelárii.
„Keďže ste vo vnútri stiesneného priestoru konferenčnej miestnosti, znižujete náchylnosť k novým nápadom,“ vysvetľuje jeden z nasledovníkov tejto techniky, Kristen Galliani. „Stretnutie pri chôdzi je skvelé pre brainstorming, spätnú väzbu a riešenie zložitých problémov,“ dodáva Merchant. „Byť blízko pri svojich zamestnancoch na prechádzke je príležitosťou čeliť problému spoločne a nájsť cestu von.“
Chôdza tiež robí schôdzku nezabudnuteľnou. Ted Eitan z Kaiser Permanente Health Center hovorí, že keď sa ľudia pohybujú v meniacich sa podmienkach, dokážu rozpoznať niekoho, koho sme sa predtým stretli za rovnakých podmienok.
Populárny nápad
Obchodník nie je jediný vedúci, ktorý sa stretáva na cestách. Senior manažér programu Google Mary Ellen Player hovorí: „Chôdza je nové golfové ihrisko, najmä pre ženy.“ Keď sa stretla s majstrom siete Heidi Royzen (známou na obchodnej škole), obchádzali psa Roizena.
Hráč povedal, že netradičný formát stretnutia robil ich komunikáciu oveľa menej stresujúcou, ako očakávali. "Chodíte bok po boku, takže to nie je ako obchodné stretnutie, keď môžete začať rozruchovať." Eitan hovorí, že veda to potvrdzuje: keď ľudia chodia, lepšie sa ovládajú, svoje okolie a svoje emócie.
Podľa Player stretnutie počas chôdze uľahčilo klásť otázky: „Cítil som, že niečo dostal od stretnutia. Diskutovali sme nielen o niekoľkých dôležitých otázkach, ale aj o školení. “
Obchodník s tým úplne súhlasí: „Ľudia sa so mnou dohodnú, ak chcú chodiť pešo.Niektorí moji partneri prichádzajú z Aljašky a Belgicka, strávili veľa hodín v lietadle a potom v taxíku, aby diskutovali o dôležitých otázkach. Turistika je preto skutočne dobrým riešením. A to nielen pre nich, ale aj pre mňa. “
Ako chodiť a hovoriť?
Výhody sú zrejmé, ale ako môžete zahrnúť chôdzu do plánu schôdzky? Tu je niekoľko rád od odborníkov.
Trvanie chôdze
Chôdza asi 60 minút. "Väčšina ľudí stráca záujem o diskusiu za hodinu," vysvetľuje Merchant. "Je to o tom, ako dlho môžete udržať pozornosť a diskutovať o nápade."
Typ stretnutia
Podľa obchodníka sú prechádzky a rozhovory najvhodnejšie na skúmanie myšlienky, budovanie spoločného cieľa alebo hlbšie vzájomné spoznávanie. Bežné plánovacie stretnutia by sa však nemali konať vonku. „Stretnutia pre riadenie projektov, kde sa jednoducho snažíte získať nové informácie, nie sú pre tento formát príliš vhodné,“ hovorí Galliani. „Stretnutie na prechádzku je viac ako nápad.“
príslušenstvo
Vyžadujú sa pohodlné vychádzkové topánky, ale obchodník hovorí, že ak budete nosiť športové oblečenie, nepreháňajte to. Hlavná vec je, že oblečenie je pohodlné. Na to nie je potrebné vyberať tepláky. Koniec koncov, na pravidelnej prechádzke sa nezmeníte na špeciálne oblečenie. Len sa pred cestou uistite, že sú vaše topánky pohodlné a že ste oblečení na počasie.
Miesto stretnutia
Predstavte si trasu. Nemala by to byť rušná ulica. Choďte do najbližšieho parku alebo námestia, kde vám blízkosť prírody a samoty pomôže odvrátiť pozornosť od dôležitých rokovaní. Počasie je vhodné vonku.
Mini prechádzky
Aj keď sa nemôžete vydať na plnú prechádzku, stačí ísť do konferenčnej miestnosti alebo si objednať schôdzku v útulnej kaviarni. Použite týchto pár minút strávených s partnerom na vytvorenie programu naladením produktívneho dialógu mimo kancelárie. Dokonca aj krátku prechádzku, ktorú ste si vzali do kaviarne, môžete využiť na dobré využitie.