Nedostatok riadneho odpočinku v intervaloch medzi pracovnými týždňami a časom môže viesť k emocionálnemu vyhoreniu. Poskytuje však táto prítomnosť prítomnosť samotného víkendu? Vôbec nie. Bol som presvedčený o svojej skúsenosti so zbytočnosťou víkendu, keď som si uvedomil, že sobota a nedeľa neznižujú pocit únavy z práce. Musel som prehodnotiť miesto odpočinku v mojom živote, v dôsledku čoho som formuloval niekoľko trikov, ktoré mi pomohli využiť môj voľný čas z mojej práce.
1. Ukončenie nedokončených procesov
Jedným z hlavných dôvodov neúčinnosti mojej predchádzajúcej dovolenky bolo to, že ma neustále znepokojujú súčasné pracovné diela. Trápil ma čas nečinnosti, pretože v tomto okamihu môžu nastať udalosti nezávislé na mne. Preto nejde o úplné oddelenie od práce. Fyzicky som bol odstránený z kancelárie, ale moje myšlienky tam boli.
Ako odstrániť tento nepríjemný psychologický účinok? Najprv musíte pochopiť, že v každom prípade nie všetko závisí od vás, aj keď ste v centre pracovného prostredia. Čo môžeme povedať o dovolenke, keď sa celé týždne dejú veci, ktoré nemôžete ani podozrieť. Na akumuláciu novej energie je však stále potrebná dovolenka.
Pocit úplnosti procesov ležiacich na mojej zodpovednosti mi umožňuje získať pocit pokoja na dovolenke. V posledných dňoch pracovného týždňa sa snažím ísť cez víkend so zmyslom pre slobodu. Všetky otázky a problémy spojené s prácou sa budem venovať v pondelok, keď som do úradu prišiel s novou energiou.
2. Plánovanie na budúci týždeň
Pravdepodobne nič nepomôže zbaviť sa obsedantných myšlienok o nadchádzajúcom pracovnom týždni, ako jasné pochopenie jeho obsahu. V predchádzajúcom príklade som už zdôraznil význam dokončenia procesov začatých minulý týždeň, čo je súčasťou zníženia budúceho zaťaženia. Vypracovanie plánu pre nadchádzajúce záležitosti a úlohy ako také však má pozitívny psychologický účinok.
Viem, že budem čakať v pondelok, utorok a nasledujúce dni. Okrem toho komplikujem zoznamy vrátane zásad stanovovania priorít medzi jednotlivými úlohami. V rámci prípustných prípadov rozdeľujem prípady podľa môjho uváženia podľa stupňa ich dôležitosti a pracovnej sily. V zásade je pre mňa nastavený optimálny prevádzkový režim. Táto kontrola mi umožňuje kontrolovať prácu a nie naopak. Preto je odpočinok menej závislý od myšlienok týkajúcich sa kancelárie.
3. Stanovenie cieľa
Nikto nie je imunný voči nehodám, nepríjemným prekvapeniam a iným okolnostiam vyššej moci, ktoré sa môžu vyskytnúť pri práci. Môžete ich však minimalizovať, ak sa pokúsite širšie pozerať na svoje povinnosti. Monitorovacie úlohy v priebehu času sú dôležité, ale pokus o širšie riadenie ich funkcií v rámci celkového života spoločnosti prinesie ďalšie výhody.
Široký pohľad znamená, že zamestnanec uvidí nielen okamžité úlohy, ale v zásade aj ciele, ktoré pre neho spoločnosť stanoví. Aj keď nie sú priamo formulované. Snažím sa v čo najväčšej miere ponoriť do globálnych procesov spoločnosti, aby som jasne pochopil svoju úlohu v nich. Táto vízia mi poskytuje viac informácií o mojej zodpovednosti a úlohách. V dôsledku toho dokážem efektívnejšie riadiť svoje činnosti a vytvárať postoje nielen k presnému vykonávaniu konkrétnych úloh, ale aj k dosahovaniu hlavných cieľov, ktoré úrady opäť nestanovujú.
záver
Keď sa vrátim k odpočinku, môžem povedať, že časom mi dosiahnutie vysokej úrovne kontroly nad mojou prácou umožnilo ísť na dovolenku s čistým svedomím a pokojom. A čo je ešte dôležitejšie, v pondelok v takom uvoľnenom štáte, návrat do práce bez náznaku stresu z vecí, ktoré na mňa padli. Viem dobre, čo ma čaká v deň, keď dorazím do kancelárie, a to aj po dlhej prestávke.
V prvých fázach som tiež využíval pravidlo mimoriadnej komunikácie s kolegami, keď ma mohli kontaktovať, aby som počas dovolenky vyriešil určité problémy. Samotný pocit, že sa takáto príležitosť vyskytla, ma tiež upokojil, pretože som nebol v stave úplne neznámeho. Teraz to však nie je potrebné práve kvôli jasnej kontrole mojich povinností počas pracovných dní.