Prieskum, ktorý uskutočnil Gallup Institute (Americký inštitút verejnej mienky), ukázal, že priemerný zamestnanec trávi každý týždeň 47 hodín v kancelárii. Pre začínajúcich zakladateľov sa toto číslo často zväčšuje, čo môže viesť k ďalšiemu fyzickému a emocionálnemu stresu.
profesionálny vyhorenia
Kým začatie nového podnikania môže byť vzrušujúce a povzbudzujúce, počiatočný nábeh na spustenie startupu netrvá večne. Keď sa stres a každodenné povinnosti spojené s podnikaním prejavia, môžete sa cítiť depresívne, najmä pri dlhom pracovnom dni.
Ak si nebudete opatrní, všetky tieto faktory prispejú k tomu, čo môže zničiť každého podnikateľa: vyhorenie. Môže to viesť k únave, podráždenosti a zlej výkonnosti. Vyhorenie môže poškodiť vaše riešenie problémov a schopnosti tvorivého myslenia. Vedci z kliniky Mayo uvádzajú, že môže dokonca prispieť k rozvoju kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky 2. typu, ako aj k zvýšeniu pravdepodobnosti zneužívania návykových látok.
Napriek tomu, že zakladatelia startupov sú pod veľkým stresom, hľadanie rovnováhy, aby sa predišlo vyhoreniu, je dôležité pre vaše zdravie a dlhodobý úspech. Našťastie niekoľko vedeckých stratégií pomôže vyhnúť sa vyhoreniu a dosiahnuť najlepšie výsledky.
Dajte si pauzu, kým sa u vás objavia príznaky vyhorenia.
Hoci veľa známych podnikateľov zdôrazňuje hodnotu práce od 60 do 100 hodín týždenne, aby bolo ich podnikanie úspešné, výskum ukázal, že táto miera prepracovania bude mať z dlhodobého hľadiska zvyčajne negatívny výsledok. Táto úroveň chronického prepracovania vás robí oveľa viac náchylnými na syndróm vyhorenia a nepomôže to vašej produktivite.
V štúdii profesora na škole na Bostonskej univerzite v podnikoch sa zistilo, že manažéri nedokážu rozlíšiť rozdiel medzi zamestnancami, ktorí skutočne pracovali 80 hodín týždenne, a tými, ktorí jednoducho predstierali. Nepodarilo sa mu nájsť žiadne dôkazy o tom, že by títo zamestnanci skutočne dosiahli nižšie výsledky, ani žiadne známky toho, že prepracovaní zamestnanci boli schopní dosiahnuť viac.
Prepracovanie nezvyšuje produktivitu. Pre mnohých to v skutočnosti zvyšuje riziko, že dôjde k nákladným chybám, pretože ich stav je čoraz viac unavený. Nechajte prestávku, aby ste predišli vyhoreniu. Aj krátka prechádzka môže poskytnúť zmysluplnú duševnú relaxáciu a jasnosť.
Nájdite vo svojej práci zmysel
Zakladatelia začínajúcich firiem by nikdy nemali nasledovať potenciálny podnikateľský nápad len preto, že sa javia ako dobrý spôsob, ako zarobiť peniaze. Ak chcete zostať dlhodobo motivovaní, musíte nasledovať zmysluplné myšlienky, ktoré vás skutočne baví.
Nejde iba o obvinenie, ale o vedecký výskum. Predovšetkým zmysluplný prístup a dôležitosť kariéry sú spojené s dlhšou dĺžkou života. Skutočná hodnota a význam vašej práce pomôže vyhnúť sa vyhoreniu v stresových situáciách.
Stimulujte kreativitu prostredníctvom nepretržitého učenia
Po ukončení štúdia sa vzdelávanie nekončí.Princíp neuroplasticity znamená, že učenie sa nových vecí v dospelosti núti váš mozog vytvárať nové spojenia. To mu umožňuje nájsť viac kreatívnych riešení a čerpať zo skúseností z odbornej prípravy v jednej oblasti na riešenie ďalších problémov.
Aj keď sa určite môžete naučiť nové zručnosti, ktoré sú relevantné pre vašu prácu s cieľom zlepšiť neuroplasticitu, nie je potrebné sa na to obmedzovať. Zlepšenie tvorivého myslenia môže byť výsledkom naučenia sa hrať na hudobný nástroj, prípravy nového receptu alebo dokonca zapamätania si básne.
Keď budete pokračovať v štúdiu mimo práce, váš mozog bude lepšie pripravený riešiť problémy, ktoré sa vyskytnú pri práci. Kreatívne a inovatívne riešenia rozvinú vaše myslenie a pomôžu vyhnúť sa monotónnosti, ktorá často predchádza syndrómu vyhorenia.
Priorita vášho vzťahu
Aj keď niektorí naznačujú, že ak sa chcete úspešne rozbehnúť, musíte ustúpiť od určitých vzťahov, tieto vzťahy však môžu ponúknuť toľko potrebnú úľavu od pracovného stresu. Slávna štúdia vývoja dospelých Harvardov, ktorá sa uskutočnila viac ako 80 rokov, zistila, že „teplé vzťahy“ boli najväčším prediktorom šťastia v neskoršom živote.
Ide nielen o to, že trávenie času s rodinou alebo priateľmi sa vyhýba stresu pri práci. V mnohých prípadoch, keď budete môcť hovoriť o svojej situácii s blízkymi, pomôže vám to zmierniť stres a zabrániť vyhoreniu.
Inými slovami, vyhradenie času na vrelý a blízky vzťah s priateľmi a rodinou vám pomôže zostať šťastní a vyhnúť sa stresu. Diskusia o problémoch, ktorým čelíte pri spustení, môže dokonca pomôcť stimulovať nové nápady, ktoré vás nevyvážia. Zanedbanie týchto vzťahov z dôvodu ťažkej pracovnej doby spôsobí iba ďalšie problémy.
Dlhé hodiny práce a stresové podmienky sú prirodzenou súčasťou života startupov. Nesmiete im však dovoliť vyhorieť. Implementáciou týchto stratégií môžete tento problémový stav obísť, aby ste dosiahli rovnováhu a boli produktívnejší.