V práci sa stretávame s rôznymi ľuďmi. Niektorých sa nám páčia, zatiaľ čo iní nás nútia zostať čo najďalej od nich. Čo ak musíte neustále komunikovať s negatívnym kolegom, ktorý pre vás vytvára problémy? Keď som čelil podobnej situácii, pomohla mi rada môjho psychológa.
Prijatie a súcit
Identifikácia ľudí, ktorí kazia atmosféru v tíme, je dosť ľahká. Títo jednotlivci nevedia, ako pracovať v tíme, presúvajú prácu na plecia druhých, neustále sa sťažujú, rušia klebety a radi kritizujú ostatných.
Prestaňte byť naštvaný, to je prvá vec, ktorú musíte urobiť. Musíte pochopiť, že komplexné osoby existujú v akomkoľvek pracovnom kolektíve a ich vzhľadu nemožno zabrániť. Keď nájdete mier, mali by ste sa pokúsiť nájsť v sebe empatiu pre negatívneho kolegu. Predstavte si, aké ťažké je pre človeka, ktorý je zvyknutý vidieť všetko v temnom svetle. Vlastná negativita mu bráni v užívaní si života.
Buďte pokojní, pokiaľ ide o kritiku
Vzácny človek môže povedať, že rád počúva kritiku. Ak však pracujete s negatívnymi ľuďmi, budete si na to musieť zvyknúť. Je vysoká pravdepodobnosť, že budete neustále upozorňovaní na svoje chyby a nedostatky.
Naučte sa kritizovať kritiku. Mysli na to, že negatívny názor niekoho iného vám pomôže odhaliť slabiny, ktoré ste sami nemali ani podozrenie. Môžete začať pracovať na svojich nedostatkoch, rásť a rozvíjať sa.
Kritiku treba nielen pokojne akceptovať, ale aj analyzovať. Negatívne vyhlásenia často nemajú dôvod. Ak sa pokúsite pripísať neexistujúce nedostatky a chyby, jednoducho tomu nevenujte pozornosť.
Udržujte odstup
Nezabudnite, že nemusíte udržiavať priateľské vzťahy s kolegami, ktoré sa vám nepáčia. Netreba sa pokúšať priblížiť sa k takejto osobe, pretože je nepravdepodobné, že by ste ju mohli prerobiť.
Udržujte si odstup, ak máte nepríjemnú komunikáciu s niekým. Obmedzte sa na diskusiu o pracovných záležitostiach, nikdy nehovorte o osobných veciach. Keď sa však od niekoho vzdialite, nemali by ste zabudnúť na základnú zdvorilosť. Priateľský pozdravte svojho nepríjemného kolegu, pochválte ho, keď si to zaslúži.
Pokoj, iba pokoj
Odolnosť proti stresu je kvalita, ktorú je dnes užitočné vyvinúť pre každého. Hovoriť s negatívnymi ľuďmi je skvelý spôsob, ako rozvíjať túto zručnosť. V žiadnom prípade by ste svojim kolegom nemali dovoliť, aby ste sa dostali do konfliktných situácií. Zachovajte pokoj, nenechajte sa hnevom zmocniť sa vás.
Čoskoro si všimnete, že ste sa začali cítiť lepšie v stresových situáciách. Schopnosť vždy zostať vyrovnaná a pokojná vám určite pomôže pri dobývaní kariérnych výšok.
Nenechajte sa uraziť
Udržiavanie pokoja je dôležité, ale nenechajte sa uraziť svojím negatívne zmýšľajúcim kolegom. Diskriminácia, obťažovanie, šikanovanie - to všetko povedie k rozvoju depresie, ak ju znášate.
Nedovoľte, aby ostatní ľudia negatívne ovplyvnili vaše sebavedomie, zbavte vás sebavedomia. Keď neustále necháte ostatných uraziť ostatných, vaša podvedomá myseľ začne veriť, že si takéto odvolanie zaslúžite. Výsledkom je, že prestanete veriť vo svoju vlastnú silu, začnete o sebe zle uvažovať. Vždy, keď sa vás snažia uraziť a ponižovať, vždy ustúpte.
Zhlboka sa nadýchnite
Náš psychický stav priamo závisí od toho, ako dýchame. Ak musíte veľa komunikovať s nepríjemnými ľuďmi, bojujte proti ich negatívnym účinkom pomocou dýchacích cvičení.
Hlboké dýchanie žalúdka je istým krokom k zdraviu. Položte jednu ruku na hruď a druhú položte pod gombík na bruchu. Asi dve až tri minúty, len sledujte, ako sa váš hrudník pohybuje. Potom opatrne zatiahnite svaly dolného brucha a vydýchnite. Vykonajte túto činnosť niekoľkokrát a vyprázdnite pľúca hlbšie. Toto efektívne cvičenie stačí na vykonanie dvakrát denne. Čoskoro si všimnete, že ste sa stali oveľa pokojnejšími, odolnejšími voči všetkým druhom stresu, vrátane stresov spôsobených komunikáciou s nepríjemnými osobnosťami.
Vyhľadajte podporu
Tipy uvedené vyššie sa v praxi opakovane testujú. Avšak v obzvlášť ťažkých situáciách nepomáhajú. Čo ak komunikácia s nepríjemným kolegom neustále kazí náladu, spôsobuje depresiu? Môžete požiadať vedenie spoločnosti o pomoc.
Nemali by ste, samozrejme, požadovať prepustenie zamestnanca, s ktorým nemôžete spolupracovať. Stačí povedať šéfovi o situácii a požiadať o radu. Vo svojom príbehu by ste určite mali spomenúť, že ste vyskúšali všetky možné spôsoby budovania vzťahov s nepríjemným kolegom. Zdôraznite, že vaše kroky nepriniesli žiadne výsledky.
Hľadanie podpory od vedenia spoločnosti, samozrejme, zďaleka nie je možné vo všetkých prípadoch. Musíte mať dôkaz, že jedna osoba spomaľuje prácu celej spoločnosti. Neodporúča sa príliš často uchýliť sa k tomuto spôsobu boja. Je nepravdepodobné, že rodičia budú mať radi zamestnanca, ktorý nevie, ako sa vysporiadať s konfliktnými situáciami, nájsť spoločný jazyk s ostatnými.
Čo iného sa dá urobiť
Ak kolega otrávi váš život, zvážte možnosť nájsť si inú prácu. Je možné, že v novom tíme sa budete cítiť pohodlnejšie.