Z nejakého dôvodu je veľa ľudí presvedčených, že ak chcete byť úspešní v podnikaní, musíte sa vzdať spánku. V skutočnosti tomu tak však nie je. Ako ukazuje prax, ak spíte najmenej 9 hodín každú noc, potom sa stávate oveľa produktívnejšími. Zoberme si teda, aký dobrý spánok vám prinesie vaše telo a práca.
Špičkový výkon
Podľa výskumu prináša dobrý nočný spánok premýšľanie. Následne to má veľmi dobrý vplyv na kvalitu a rýchlosť rozhodovania.
Nezabudnite preto, že ak nemáte dostatok spánku, nebudete na vrchole svojej výkonnosti. Verte mi, žiadny kofeín vás nemôže nahradiť takou energiou, ktorú získate z nočného odpočinku. Okrem toho spánok tiež prináša pokoj, ktorý vám umožňuje robiť pokojné a starostlivé rozhodnutia.
Spite dobre, dobre najesť, dobre sa pohybovať
Mnoho ľudí často hovorí, že sú príliš zaneprázdnení na to, aby mali dostatok spánku, správne jedli alebo pravidelne cvičili. Musíte však pochopiť, že ak sa vzdáte týchto dobrých návykov, poškodzujete iba svoje zdravie. Ak nebudete venovať pozornosť svojim vlastným potrebám, povedie to k vyhoreniu, ktoré v konečnom dôsledku ovplyvní váš výkon.
Niekoľko tipov na lepší spánok (a lepšie
life)
Nižšie uvádzame niekoľko tipov, ako dosiahnuť úplný a kvalitný spánok. Niektoré z nich sú kompromisy, pretože počas dňa je obmedzený počet hodín:
1. Čítanie knihy pred spaním upokojuje myseľ. Naopak, obrazovka smartfónu naopak funguje aktívnejšie.
2. Ak máte v spálni počítač alebo televízor, nikdy nebudete oddelení od pracovného sveta. Radšej nechajte všetky pomôcky mimo vašej toalety.
3. Vaše telo si vyžaduje zavedenú rutinu, aby mohlo ísť spať a prebudiť sa normálne. Preto si stanovte povinné skutky, ktoré budete robiť každé ráno a večer.
4. Počas dňa sa venujte meditácii, aby ste si vyčistili myseľ pre relaxáciu a pravidelne sa venovali aj fyzickej aktivite.
5. Televízne hry a videohry trávia veľa času cvičením, čítaním, rozprávaním s rodinou alebo prípravou kvalitného jedla. Preto je najlepšie venovať svoj čas tomu, čo potrebujete a čoho najviac oceňujete.
Pamätajte, že pravidelný spánok je pre vaše zdravie nesmierne dôležitý. Vďaka tomu dosiahnete dokonalú rovnováhu chemikálií v mozgu, ktorá vám zaručí úspech počas pracovného dňa.