Strach z verejného prejavu sa nazýva aj glosofóbia (čo doslova znamená „strach z jazyka“). Toto je stres, ktorý človek zažije počas prejavu na verejnosti. Predpokladá sa, že jeden zo štyroch ľudí sa bojí hovoriť s publikom. Táto fóbia často trpí dokonca aj slávnych hudobníkov a hviezd.
Bez ohľadu na osobné alebo profesionálne skúsenosti má schopnosť sebavedome a výrečne si vymieňať slová. Existuje päť hlavných krokov na prekonanie strachu z rozprávania verejnosti. Aké metódy teda pomáhajú prekonať strach zo scény?
1. Vizualizácia úspechu
Základná časť strachu, že človek prežíva, pochádza z jeho vlastného negatívneho myslenia.
Myšlienky ako „Nemyslím si, že to dokážem; Môžem zabudnúť na svoje poznámky, “je hlavným problémom mnohých. Prvým krokom v snahe odolať negatívnemu mysleniu je tzv. Vizualizácia úspechu. Vedecky dokázaná skutočnosť, že účinný spôsob, ako čeliť negatívnym mentálnym zážitkom, sú pozitívne myšlienky.
Nájdite pokojné miesto, kde môžete byť v pokoji aspoň 15 minút, vytvorte mentálny obraz reči, ktorý bude úplným úspechom. Pozrite sa, ako je publikum šťastné a čo sa od vás učilo. Predstavte si, ako sebaisto zdieľate svoje nápady. Predstavte si úspech, nie to, čoho sa bojíte.
2. Účelný postup
Koľkokrát ste počuli túto dobre významnú radu: „Praxujte s dokonalosťami“? Možno sa čudujete: „Znovu a znovu som trénoval, prečo sa nezlepšujem?“ Bolo nám povedané, aby sme cvičili, ale nikto nám nikdy nepovedal ako. Vo svojej knihe Peak Anders Ericsson predstavuje koncept zameranej praxe, ktorý definuje ako cielený proces na dosiahnutie jasne definovaného a konkrétneho cieľa.
To, čo všetci robíme, sa nazýva naivná prax, ktorá opakuje konkrétnu úlohu a očakáva zlepšenie. Táto prax spojená s verejným prejavom je mimoriadne neefektívna. Aby ste sa stali silným rečníkom, musíte ovládať veľa zručností. Preto je cielená prax tým správnym spôsobom, pretože vám umožňuje sústrediť sa na jednu zručnosť naraz a získať včasnú spätnú väzbu o tom, čo je a čo nie. Vždy trénujte na cieľ.
3. Cirkulácia energie
Veda hovorí, že keď hovoríme s verejnosťou, sme nadšení a zdôraznení. Naše nadobličky vylučujú adrenalín, noradrenalín a kortizol, čo sú chemikálie, ktoré bojujú proti stresu. Z fyziologického hľadiska sú pripravené na boj alebo útek dve strany tej istej mince. Môžeme však nasmerovať tú istú energiu, ktorá vznikla v dôsledku strachu zo scény, aby sme sa pripravili na reč.
Pozitívne myšlienky ako „Nebojím sa! Môžem “môže pomôcť vašej podvedomej mysle uveriť, že sa nebojíte. Naše podvedomie nerozlišuje a neracionalizuje, prijíma pravdu a prijíma všetko, čo ponúkame. Pozitívne vlastné návrhy prenikajú hlboko do nášho podvedomia a prejavujú sa v pocitoch a konaniach. Nikdy si nehovorte, že sa bojíte.
4. Akcia
Bez dôsledného a trvalého konania nie je možné dosiahnuť vysoké výsledky. Mnoho ľudí sa zúčastňuje prezentácií a seminárov rečníkov v nádeji, že okamžite dosiahnu požadované výsledky. To však nefunguje a nebude to fungovať. Tri predchádzajúce kroky neznamenajú nič, pokiaľ nemáte akčný plán, ktorý môžete použiť na dosiahnutie svojho cieľa.
Samotné vedomosti neprinášajú žiadne výsledky.Znalosti spojené so zámernými a systematickými opatreniami prinesú 100% výsledok. Koľkokrát týždenne ste pripravení cvičiť? Máte podpornú skupinu? Skutočnosť, že čítate tento článok, je živým dôkazom toho, že hľadáte spôsoby boja proti strachu na pódiu. Prečo teda nezobrať pero a papier a napísať svoju ďalšiu akciu? Vytvorte plán, na konci ktorého je víťazstvo.
Okrem toho, keď ste na pódiu, nezamerajte sa na osobné problémy. Ak vás niečo z vášho osobného života znepokojuje, skúste sa o to postarať pred predstavením.
5. Definujte svoj cieľ, publikum a materiály
Predtým, ako prednesiete prejav, musíte mať jasne tri veci: účel, publikum a materiály.
Najprv napíšte na prázdny list papiera úplne na vrchu, prečo to robíte? Alebo vo forme podobného tvrdenia: „Na konci mojej reči sa to publikum dozvie.“ Bez cieľa nebudete môcť svojmu publiku vyjadriť svoj názor, aby akceptovali váš názor. Potom napíšte, s kým hovoríte.
Pred vstupom na javisko je potrebné zozbierať základné informácie o vekovej skupine publika, kultúrnom pozadí a úrovni vedomostí. Tieto znalosti vám poskytujú príležitosť správne naformátovať svoju prezentáciu, aby ste prilákali publikum a efektívnejšie vyjadrili svoj názor.
Nakoniec nezabudnite zvládnuť materiály. Najmä úvod, základné myšlienky a záver. Nestojte pred publikom bez zapamätania si reči. Úplné vlastníctvo materiálov zvýši sebavedomie, čo zase zníži strach z rozprávania verejnosti.
Správna príprava tiež zahŕňa veľa tréningov, dostatok spánku na získanie energie pre silný výkon.
Metódy pomôžu - ak ich použijete
Tieto metódy budú pre vás užitočné, pretože mnohí rečníci tiež zápasili so strachom z javiska. Vaša ochota vyskúšať, zlyhať a zlepšiť sa - to je kúzlo príležitosti.
Ako ste už pochopili, všetko, čo musíte urobiť, aby sa váš strach z nepriateľa zmenil na priateľa, je hovoriť a konať napriek neistote.