Sú vaše nedeľné večery neustále pripomínaním rušného pondelka? Začínaš pochmúrne myslieť na blížiace sa dátumy pár hodín pred oficiálnym koncom víkendu? Jednoducho povedané, v nedeľu sa snažíte unaviť ešte viac, pretože nasledujúci deň musíte ísť do kancelárie? Nie ste sami. Pre väčšinu z nás je ťažké prepínať medzi osobným a profesionálnym životom, a to aj cez víkendy. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu prestať rozmýšľať o kancelárskej práci v nedeľu a užiť si ju naplno.
Získajte maximum z vášho piatku
Jednou z vecí, ktoré môžete urobiť, aby vaše myšlienky o práci ničili nedeľnú noc, je plánovanie od pondelka do piatka. Znie to mätúce? Je to ľahké! Ponechajte čas v piatok a zostavte zoznam úloh na pondelok. Pokiaľ je to možné, začnite s prácou na projekte vopred, aby ste už v pondelok dokončili časť práce, ktorá vám bola pridelená. Pomôže to udržať váš deň v nedeľu menej stresujúci.
Hovoriť o tom pomáha
Chatovanie so svojimi blízkymi a blízkymi môže byť vynikajúcim liekom na stres. Podeľte sa o to, čo sa vo vašom živote deje, čo vás v poslednom čase obťažovalo, a počúvajte, čo hovoria. Aj keď vám nedokážu ponúknuť riešenie, rozprávať sa o svojich veciach niekomu bez toho, aby ste sa obávali súdenia, vám môže pomôcť cítiť sa lepšie.
Naplánujte si víkend
Kedy si môžete naplánovať pracovný deň, tak prečo si cez víkend oddýchnuť? V skutočnosti sa vždy cez víkendy cítite vzrušenejší a energickejší, keď máte vo svojich plánoch niečo zaujímavé, či už ide len o sledovanie filmu doma, navštevovanie príbuzných, ísť na večeru alebo nakupovanie - naplánovaný víkend vám pomôže zostať zaneprázdnený a príliš nemyslia na prácu.
Drž sa ďalej od technológie
Aj keď nechceme premýšľať o práci, kancelárske e-maily a rozhovory nám pripomínajú nadchádzajúce úlohy na pracovisku. Preto je dobré v nedeľu večer vypnúť telefón a laptop na niekoľko hodín. Stavíme sa, že sa budete cítiť menej stresu, keď sa rozlúčite s technológiou a vrátite sa do starých dobrých čias, aj keď na chvíľu!
Nezabudnite na svoj čas
Mali by ste si vyhradiť čas pre seba takmer každý deň. Či už čítate knihu, počúvate hudbu, varíte, píšete si denník, alebo len chodíte na prechádzku, zamerajte sa na samoobslužnú prax a pomôže vám to odvrátiť pozornosť od všetkého ostatného okolo vás. Nabijete sa aj sami a nebudete mať pocit, že ste zbytočne zbytočne nerobili nič.
Majte na pamäti
Musíte pamätať na to, že ste si zarobili tento deň voľna, a toto je jediný čas, ktorý si môžete účtovať sami týždeň vopred. Deň odpočinku je užitočný nielen pre vaše zdravie, ale aj pre produktivitu práce. Stres v pondelok nezmení situáciu, ale prax pozitívneho myslenia nepochybne zmení váš život.
Pokúste sa pochopiť dôvod
Ak sa obávajú práce v pondelok každú nedeľu večer, stalo sa zvykom, mali by ste si sadnúť a pokúsiť sa pochopiť dôvod. Je to pracovný tlak, ktorý spôsobuje chvenie? Je to kancelárska politika alebo niečo iné? Pochopenie príčiny stresu vám pomôže tento problém vyriešiť efektívnejšie.