V tomto článku budeme hovoriť o tom, ako prežiť prepustenie z práce. Takmer každý človek čelil tomuto problému najmenej raz za život. A riešenie tohto problému nie je vždy ľahké, najmä ak sa vám práca páčila a vy ste do nej vynaložili veľké úsilie. Komplikujúce záležitosti sa môžu blížiť k veku odchodu do dôchodku. Čo robiť a ako sa nenechať vzdať?
Dôvody prepustenia z práce
Uvádzame zoznam tých špecialistov, ktorí môžu byť vystavení riziku:
- Pracovníci, ktorí sú spokojní s tým, čo sa dosiahlo, ktorí svoje zručnosti nezlepšujú, svoje zručnosti nezlepšujú.
- Výsledky činnosti zamestnanca nikto nevidel.
- Ľudia, ktorí veria, že nie sú závislí od nikoho.
- Pracovníci, ktorí sa obklopujú stúpencami a ignorujú konštruktívnu kritiku.
- Ľudia, ktorí s kolegami dobre nevychádzajú.
- Tí, ktorí odmietajú spomenúť svoje kariérne výsledky.
Dôsledky prepustenia
Čo môžete očakávať, že vás prepustia z práce? Prvá vec, ktorú zažijete, je šok a stres. Známy svet okolo človeka sa zrúti, známy zostávajú v minulosti, sebaúcta prudko klesá. V krízových situáciách sa často vyskytuje veľké množstvo prepúšťaní, a to v období, keď sa úrady snažia opustiť iba tých najcennejších a najsľubnejších zamestnancov. A to vedie k tomu, že človek, ktorý upadol do takej situácie, sa začína dostávať do hlavy myšlienky, že je najhorší, nie je schopný dosiahnuť nič v živote atď.
Nemôžete sa na to zavesiť, musíte odvrátiť pozornosť od pochmúrnych myšlienok. Mysli si, že všetko je relatívne, pretože niekto je v jednom lepší, niekto v druhom. Nezabudnite, že toto zlyhanie môže byť začiatkom niečoho nového.
A teraz podrobnejšie analyzujeme dva vynikajúce spôsoby, ako sa vysporiadať s depresiou a začať hľadať nové zamestnanie.
Prvý spôsob
Ako prežiť stres z prepustenia? Psychológovia už dlho dokázali, že emocionálny stav prepustenej osoby je porovnateľný s pocitmi, ktoré ľudia zažívajú po nevere alebo rozvode. Preto môžu byť dôsledky, najmä pre osoby so slabou psychikou, najzávažnejšie, počnúc depresiou a nespavosťou až po nervové poruchy. Ak chcete prežiť prepúšťanie a udržať si zdravie, musíte postupovať podľa tipov, ktoré uvádzame nižšie.
Kde začať? Prvý krok
Ako prežiť prepustenie z práce? Najprv musíte prejsť hlavnými fázami stresu, ktoré sú štyri:
- Fáza odmietnutia. Šokový stav, keď je veľmi ťažké uvedomiť si, čo sa deje okolo.
- Fáza hnevu. Objaví sa prvá emócia - agresia. Človek je neustále v stave podráždenia, nahnevaný na príbuzných a príbuzných, na seba, na osud, život.
- Fáza vyjednávania. Snažím sa dostať späť do práce tým, že robí niečo zmysluplné. Napríklad priveďte nového zákazníka alebo pripravte správu.
- Fáza depresie. Osoba si uvedomuje, že všetky pokusy o návrat sú zbytočné.
Druhý krok
Ďalej popisujeme algoritmus, ako prežiť prepustenie z práce. Takže sme sa zastavili vo fáze depresie. Nemôžete nasmerovať svoje negatívne emócie do seba, musíte sa naučiť, ako ich striekať. Vyberte vhodný spôsob. Telocvičňa nie je na tento účel zlá. Cvičte s boxovacím vreckom, predstavte si na svojom mieste šéfa alebo nepochopiteľa, usporiadajte maratónsky závod, ktorý v pohybe strieka agresiu.
V žiadnom prípade sa nemusíte chrániť pred blízkymi. Povedzte svojim priateľom o svojich skúsenostiach. Potom, čo hovoril, bude to oveľa jednoduchšie.Okolnosti prepúšťania sa postupne začnú pamätať čoraz zreteľnejšie a emócie budú matné.
Krok tri
Pamätajte, že ak vás prepustili z práce, nejde o koniec sveta, pretože život pokračuje. Negatívne štádiá stresu však môžu trvať niekoľko týždňov. Nenechajte ich zostať s vami dlho. Môžete použiť špeciálnu psychologickú techniku, ktorá sa nazýva „Budík“. Mentálne musíte nejaký deň „spustiť“ vnútorné hodiny. Keď zazvoní „budík“, podniknite kroky.
Ak sa vám podarilo prežiť fázu negatívnych emócií, pripravte sa na štádium prijatia. Počas tohto obdobia môžete analyzovať svoje správanie a pochopiť, čo spôsobilo prepustenie. Umožní to pochopiť, čo sa deje, a pomôže začať konať ďalej.
Musíte si vytvoriť zoznam tých pozitívnych aspektov, ktoré prepustenie prinieslo do vášho života. Napríklad ste sa zbavili vytrhávania šéfa alebo hlupákov kolegov.
Štvrtý krok
Boli ste prepustení z práce. Čo robiť Vyhnite sa emóciám a analyzujte zaznamenané príčiny prepustenia bod po bode. Neberte vážne také aspekty, ako sú kríza, znižovanie, škodlivý šéf atď. Buďte k sebe úprimní a môžete si uvedomiť, že už dlho podvedome chcete ukončiť túto prácu.
Potom premýšľajte o tom, ktoré povolanie je vám najbližšie a čo by ste naozaj chceli robiť. Na kus papiera napíšte vedomosti a zručnosti, ktoré sú potrebné pre vybranú prácu. Označte tie zručnosti, ktoré nemáte, a začnite vyplňovať medzery vo vzdelávaní.
Piaty krok
Existuje mnoho spôsobov, ako prežiť prepustenie. Rady psychológa ma presvedčia o jednej veci - akonáhle stres prešiel a bolo jasné, čo chcete ďalej, musíte začať hľadať nové zamestnanie. A tu sa nemôžete obmedzovať len na jednu cestu. Musíte použiť všetko, čo je možné - reklamy, webové stránky, známi, služby zamestnanosti atď.
Počas hľadania sa snažte zachovať dennú rutinu, ktorá bola pred prepustením - sledujte, raňajkujte a večerajte, podnikajte súčasne. Pomôže vám to udržať sa v dobrej kondícii a nie relaxovať. Považujte svoje hľadanie novej pracovnej stanice za skúšku.
Druhý spôsob: nezabudnite na formality
Zoberme si ešte jeden variant, ako prežiť prepustenie z práce. V každom prípade je možná depresia. Svoju pozornosť však môžete trochu zmeniť na formálnu stránku vecí.
Po prvom emocionálnom šoku sa začnú objavovať myšlienky, že prepustenie zničí vašu pracovnú knihu a ukončí vašu kariéru. Tieto nápady musíte okamžite odviezť. Neskúšajte rolu predkladateľa petície a nekryte sa pred režisérom. Stále nemáte čo stratiť, skúste to zistiť. Nezabudnite zistiť dôvod prepustenia. Nezabudnite na svoje práva a pracovné zákony. Bez obživy nemôžete dosiahnuť hranicu. Nedovoľte zamestnávateľovi ani na tento účel dostať hotovosť.
Určite ovládajte svoje emócie. Nenechajte sa ujať sebaľútosti, snažte sa zostať pokojní. Počas rozhovorov s vedením neohrozujte a neosvojujte si. Diskusia by sa mala viesť prísne v obchodnom jazyku. Štúdium vopred TC (prepustenie a najmä všetko, čo s ním súvisí) a vyberte odseky zákona, na ktoré sa budete odvolávať. Správajte sa dôstojne. Zlé vzťahy s bývalým zamestnávateľom môžu skomplikovať hľadanie nového miesta, pretože predstavení môžu odmietnuť dať odporúčania.
Nepovažujte prepustenie za zlyhanie celého svojho života. Skúste to využiť ako príležitosť a začať znova odznova. Okrem toho ste na starom mieste získali určité zručnosti a skúsenosti, ktoré budú užitočné v neskoršom živote.
prepustenie dôchodca
Ako prežiť dôchodok dôchodcu? Koniec koncov, ľudia v tomto veku sú v podobnej situácii zraniteľnejší. Dôchodcovia často dávajú spoločnosti veľa energie a držia sa toho z celého srdca.Práca sa pre nich už dávno stala neoddeliteľnou a veľmi dôležitou súčasťou života. Preto je pre nich oveľa ťažšie vyrovnať sa s depresiou.
Po odchode do dôchodku ste odišli do práce? Čo robiť Dôchodcovia majú zvyčajne v službe veľa priateľov. Nezabudnite na ne a oplotte. Môže pomôcť pomoc blízkym. Nezabudnite, že odchod do dôchodku je vynikajúcou príležitosťou na život pre vaše potešenie. Máte veľa času, ktoré môžete venovať sebe a svojim koníčkom - chodiť častejšie, nájsť si koníček.
Poradenstvo psychológa pre dôchodcov a ľudí vo veku okolo dôchodku
Najhoršie je stratiť miesto pre tých, ktorí odišli do dôchodku len veľmi málo. Dôvody prepustenia z práce sa môžu líšiť, musíte sa však uistiť, že sú zákonné.
Do tejto doby ľudia nazhromaždili obrovské skúsenosti, zdokonalili svoje zručnosti a sú si dobre oboznámení vo svojom odbore, ale zamestnávatelia uprednostňujú najímanie mladých ľudí. V tejto situácii je to zvlášť ťažké pre ženy.
Už v staršom veku už nepremýšľajú o tom, v ktorej oblasti chcú pracovať, pretože o všetkom sa už rozhodlo a je príliš neskoro na to, aby sa niečo zmenilo. Je potrebné analyzovať vaše zručnosti a znalosti a potom určiť odvetvie, v ktorom ich môžu najviac žiadať. Vhodné miesto nájdete pomocou susedov, známych a dokonca aj bývalých kolegov. Posledne menované sú v tomto ohľade obzvlášť cenné, pretože sa stále točia v správnych profesijných kruhoch.
Musíte venovať pozornosť svojmu vzhľadu. Na pohovore by ste mali zostať priateľskí a sebaistí. V takom prípade musíte byť pripravení na zlyhanie. Mnohokrát môžete počuť „nie“, takže netreba zúfať a spadnúť do sleziny. Pokúste sa stratiť svojho bojového ducha a nezabudnite na silu presvedčovania.
Dnes je hlavnou požiadavkou na potenciálneho zamestnanca schopnosť pracovať na počítači. Preto sa musíte naučiť túto zručnosť, ak sa uchádzate o dobrú pozíciu.
TK: prepustenie. Legislatívny rámec
Akékoľvek prepustenie by malo vychádzať z článku 80 zákonníka práce Ruskej federácie. Určite si prečítajte tento zákon a prečítajte si všetky zmeny a doplnenia, ktoré sa v ňom vykonali.
Ak je prípad komplexný, je vhodné obrátiť sa na právnika. Musíte sa ubezpečiť, že sa všetko deje v súlade so zákonom a šéf sa vás nesnaží oklamať bez zaplatenia požadovanej náhrady. V stresovej situácii ľudia zriedka premýšľajú o právnej stránke vecí, pretože sú vo fáze popierania alebo hnevu. A keď sú emócie nudné, potom niečo náročné je príliš neskoro. Ak vy sami nedokážete vyriešiť legislatívne problémy, požiadajte o pomoc svojich blízkych.
