Muitos de nós vivem sem parar. E, claro, levantar sob o despertador de manhã é um feito para alguns. Desligue o despertador e, com os olhos fechados e na máquina, vá ao banheiro, tropeçando nos chinelos ao longo do caminho. Isso é familiar? E isso, provavelmente, não se deve ao fato de você ser uma coruja, mas depende de quanto você bebe café.
Prejudique sua bebida favorita
A cafeína é uma droga leve. Estudos mostram que muita cafeína pode levar a problemas como ansiedade, insônia e pressão alta, entre outros. E, como você sabe, o aumento de energia após o café, em geral, dura apenas algumas horas, deixando para trás uma terrível recessão de energia, que pode incapacitá-lo e exigir outra porção de sua bebida favorita.
Então, por causa da minha saúde, decidi verificar como é não tomar café por duas semanas.
Duas semanas sem café
Não foi fácil, mas esta lição mudou minha rotina matinal.
Percebi que sentar em uma mesa o dia todo, ou melhor, se concentrar em tarefas longas por longos períodos de tempo, requer um trabalho mental longo e produtivo, não apenas energia. O café era uma grande solução rápida para obter o primeiro impulso de energia, mas para mim continuar trabalhando por mais tempo, eu realmente precisava de foco e produtividade por um longo período.
Bons hábitos
Com isso em mente, peguei alguns novos hábitos para ver quais seriam os mais eficazes. Para começar, comecei a meditar antes do trabalho e descobri que dedicar apenas 10 minutos a isso me ajudou a transitar facilmente entre os estágios do REM e do Wakefulness.
Todos os dias eu também fiz um plano do dia em que celebrei a conquista de metas de curto prazo. Eu levei 45 minutos para completar as tarefas principais e deixei um pequeno lugar intermediário para descansar. E devo dizer que a contagem regressiva para o meu próximo intervalo foi um incentivo muito melhor para o trabalho do que uma outra xícara de café.
A realidade é que eu não precisava de tanto café quanto pensava. Eu só precisava de uma grande encomenda do dia de trabalho.
Agora eu sei que é mais fácil falar do que fazer e excluir completamente o café da minha vida. Mas de sete xícaras de café por dia eu mudei para um que eu apenas bebi para o meu prazer.
Então tente e você desista de uma grande quantidade de cafeína e perceba que não apenas o café pode carregá-lo com energia, mas também meditação, exercício ou um banho frio.