Refeições desequilibradas e irregulares nas paredes do escritório reduzem significativamente a eficiência de uma pessoa. Com o seu grande volume, muitas vezes enfrentamos a escolha: ir almoçar ou realizar a tarefa com qualidade.
Vamos tentar descobrir o que precisa ser feito para comer bem e trabalhar produtivamente.
Pare de lanches eternos no trabalho
Três refeições são suficientes para fornecer energia para o dia todo. Preste atenção em quantas vezes você está em um estado de mastigação no trabalho. Refere-se a pequenos lanches, incluindo chá com biscoitos e doces ou barras de chocolate. Não apenas empurramos uma porção extra de calorias adicionais para dentro de nós mesmos (para alguém, isso pode ser um problema significativo), também prejudicamos nosso corpo. O lanche é considerado uma refeição separada e viola o metabolismo do corpo.
De fato, quando realmente queremos comer alguma coisa, esse sentimento é frequentemente causado por uma sede que gosta de se disfarçar de fome. Portanto, toda vez que temos uma sensação inesperada de fome, uma das maneiras de satisfazê-lo pode ser um copo de água.
Estresse domar
Cada quarto empregado no escritório está estressado. Quanto maior a posição, mais freqüentemente isso acontece e a gordura mais visceral se acumula em torno de nossos órgãos internos. E isso é extremamente perigoso para a saúde humana.
O estresse leva à inibição do sistema digestivo. Como resultado, a comida durante o estresse não pode ser digerida adequadamente.
E qual é a solução nessa situação? Primeiro de tudo, você precisa determinar a causa do estresse. Se estas são pequenas brigas ou inconveniências, tente evitá-las. Talvez a falta de sono ou uma doença grave tenha causado estresse - então é quase impossível eliminar a causa “no local”. Nesse caso, você precisa aprender a reagir corretamente.
Dê um passeio ao ar livre, faça qualquer exercício físico para neutralizar o hormônio do estresse cortisol. Se, no entanto, o hábito de encher o estômago durante o estresse toma conta, tente não aproveitá-lo, mas beba-o primeiro.
Não pule as refeições principais
Não importa o que aconteça, as refeições devem ser tomadas dentro do cronograma. Muitas vezes, tentando conseguir completar uma tarefa urgente, nos esquecemos do almoço. Lost tem que recuperar o atraso à noite, no jantar. Como resultado, os alimentos que deveriam ter sido distribuídos em três refeições são consumidos de cada vez.
Isso é muito prejudicial, já que a produtividade é determinada diretamente pelo que e quando você come. Nutrição adequada é um tipo de controle sobre o estado do seu corpo. É como se você estivesse apertando um botão e iniciando processos metabólicos, fornecendo energia a si mesmo até a próxima refeição. Se você tiver um bom jantar, você não terá o desejo de comer um elefante no jantar.
Todos nós não temos tempo, mas isso não é motivo para arriscar nossa saúde. Mesmo as pessoas mais ocupadas podem providenciar uma nutrição adequada ou reservar uma hora para o almoço. Se não for possível deixar o escritório, peça a entrega ou leve contêineres de alimentos com você. Tente passar o seu tempo de almoço comendo e relaxando.
Coma mais vegetais
Quer ser saudável - comer comida saudável. Legumes são aqueles produtos maravilhosos que você deve saciar-se durante cada refeição.
Eles são uma rica fonte de vitaminas e minerais. Eles contêm muita fibra, o que ajuda a eliminar toxinas do corpo e a limpar o trato gastrointestinal.Além disso, os vegetais são caracterizados pela presença de suas próprias enzimas, de modo que o processo de assimilação é muito fácil.
Legumes crus será mais útil, mas mesmo quando cozinhar suas propriedades úteis não desaparecem.