O fundador da Artisan Farmacy, Koren Summers, é um empresário bem conhecido. Sua empresa obtém lucros fabulosos, mas a mulher não pára seu trabalho, por isso tenta constantemente melhorar as condições de trabalho de seus empregados. O estresse no trabalho ocorre em quase todas as pessoas. Está associado ao surgimento de vários problemas, à necessidade de se comunicar com personalidades desagradáveis ou outras razões.
Características do estresse no local de trabalho
Se uma pessoa no trabalho está constantemente passando por estresse, isso não permite que a mente e o corpo relaxem. Sua produtividade está diminuindo e ele também precisa de muito mais tempo para resolver problemas de trabalho padrão.
O estresse geralmente ocorre com pressão constante sobre os funcionários pela administração. As pessoas às vezes não podem trabalhar normalmente em uma equipe ou são forçadas a realizar não apenas suas próprias responsabilidades de trabalho, mas também de outras pessoas. Portanto, essa condição se torna a norma, o que leva a consequências negativas para toda a empresa.
É quase impossível evitar o estresse ou sentimentos de depressão, já que esta é uma parte natural da vida de uma pessoa moderna. Mas você pode usar alguns métodos para aliviar o estresse. Para fazer isso, você precisa determinar as causas do estado de estresse, admitir que ele está presente e também usar vários métodos para melhorar o estado moral.
1. Coloque suas necessidades primeiro
Cada pessoa é um recurso valioso para cada empresa. Se ele é um empregado qualificado e profissional, então ele deve lidar bem com as tarefas. Se uma pessoa está constantemente sofrendo de estresse, então os resultados de sua atividade se tornam deploráveis.
Portanto, qualquer especialista deve se colocar em primeiro lugar. Este é o fator fundamental para o sucesso. Portanto, as seguintes recomendações são levadas em conta:
- valorize sua saúde, portanto, após o final do dia de trabalho, recomenda-se esquecer os problemas de trabalho;
- É importante descansar e relaxar regularmente;
- é aconselhável aprender meditação, pois essa técnica permite distrair completamente dos problemas no trabalho;
- em caso de problemas sérios, recomenda-se a utilização de técnicas de respiração que lhe permitam concentrar-se bem numa tarefa importante e esquecer a ansiedade;
- depois do trabalho, é aconselhável dar um passeio ou passar tempo ao ar livre com outros membros da família;
- As pessoas que trabalham em situações estressantes devem dedicar muito tempo ao trabalho criativo, para que possam ser artistas ou músicos.
Se uma pessoa pode prestar muita atenção aos cuidados pessoais, relaxamento e descanso todos os dias, então ele não ficará tão estressado quanto seus colegas, que mesmo após o final do dia de trabalho não podem esquecer os problemas no consultório.
2. Aprenda a respirar corretamente
A respiração correta irá ajudá-lo a aliviar o estresse físico, acalmar o sistema nervoso, obter um impulso de energia e se livrar da ansiedade. Portanto, você deve usar exercícios respiratórios exclusivos imediatamente se tiver algum problema na empresa. Se uma pessoa se sentir sobrecarregada, já que fez muito trabalho em um curto período de tempo, é aconselhável distrair-se e concentrar-se na respiração.
Respirar é a melhor maneira de escapar de qualquer pensamento que possa causar estresse ou ansiedade.Depois de realizar esses exercícios, a pessoa poderá retornar às suas responsabilidades de trabalho, concluindo as tarefas em um estado calmo e confiante.
O exercício mais eficaz é considerado, o que leva apenas 1 minuto. Para fazer isso, feche os olhos e conte até 10, respirando fundo e expirando a cada contagem. Você precisa respirar profundamente e no estômago. Devido a essas ações, a preservação do ritmo natural e da taxa de respiração é assegurada. Você não deve se distrair com pensamentos ou ações estranhas, então você precisa ser absorvido na contagem. Isso nos permitirá distrair dos problemas, acalmar e começar a trabalhar com vigor renovado.
3. Complete todas as tarefas em sequência
Algumas pessoas se orgulham de sua multitarefa, já que supostamente podem lidar com várias tarefas de uma só vez em um curto período de tempo. Mas geralmente essas pessoas freqüentemente cometem erros, ficam estressadas e se cansam rapidamente.
Portanto, é desejável executar todas as tarefas em seqüência. Tais ações permitem menos distração e aumentam a produtividade. É importante concentrar-se em um problema até sua solução completa. Isso pode dar um resultado positivo, ao contrário da multitarefa. Se você escolher tarefas que o funcionário simplesmente goste, poderá usar seu pensamento criativo e desfrutar de atividades de trabalho.
4. Desfrute de pausas e recompensas
Para aliviar o estresse, você precisa periodicamente fazer pausas no trabalho. Eles consistem não apenas de uma pausa para o almoço, mas também de um fim de semana competente, durante o qual as pessoas não têm que executar tarefas de trabalho. É importante tirar férias regularmente ou ter folga remunerada.
Se uma pessoa atinge alturas sem precedentes no trabalho, então ele deve recompensar-se independentemente pelo trabalho árduo. Para isso, são selecionados prêmios que correspondem aos desejos e necessidades de um determinado empregado. Esta é uma ótima maneira de motivar o trabalho produtivo e de longo prazo.
Conclusão
Se você usar os métodos acima, você pode rapidamente e facilmente aliviar o estresse e se livrar da ansiedade que ocorre durante o desempenho das funções de trabalho. As pessoas podem facilmente gerenciar situações estressantes, aprender a meditar e fazer os exercícios de respiração corretos, e também podem receber recompensas por várias conquistas. A abordagem correta para o trabalho permite que você desenvolva motivação e determinação. Esses funcionários que gerenciam facilmente o estresse podem ser apreciados em qualquer empresa. Eles podem contar com altos salários, fidelidade e promoção.