Fadiga, falta de sono, problemas pessoais - esses e outros fatores muitas vezes nos impedem de alcançar a concentração. O que fazer se você não puder se concentrar no trabalho que precisa ser feito com urgência? Quando encontro um problema semelhante, três exercícios simples vêm em meu auxílio.
Observe sua respiração
Este não é um chamado para fazer exercícios de respiração. Para se concentrar no trabalho, você deve dedicar algum tempo para observar como você respira. O exercício ajuda você a alcançar a concentração em minutos.
Para fazê-lo, sente-se de modo que esteja o mais confortável possível. Concentre-se em sua respiração. Veja como o ar entra em suas narinas, preenche seus pulmões. Veja como você exala.
Este exercício não é fácil para iniciantes. De tempos em tempos, surgirão pensamentos em sua mente que o distraem da observação. Não se preocupe com isso, apenas afaste-os e retorne ao exercício.
Dar um passeio
Para realizar este exercício, também visando alcançar a concentração, não é de todo necessário sair de casa. Você também pode ir ao seu escritório. Concentre-se em como você anda. Preste atenção ao seu passeio, mude-o. Concentre-se nas sensações que você sente ao caminhar, ao tocar a sola na superfície.
A eficácia deste exercício pode ser melhorada. Se você tiver a oportunidade, ande alguns minutos descalço. Se você tirar seus sapatos, será mais fácil para você se concentrar em seus sentimentos, libertar sua cabeça de pensamentos estranhos.
Varredura do corpo
Para completar o terceiro exercício para aumentar a concentração, arme-se com uma lanterna imaginária. Com isso, você pode analisar mentalmente todo o seu corpo.
Comece com os dedos dos pés, depois suba. Preste atenção ao que você sente durante o exame imaginário. Pode ser febre, frio, formigamento. Continue o exercício até chegar à sua cabeça. Digitalize esta área com extremo cuidado. Quando terminar, observe que sua capacidade de concentração aumentou significativamente.
Resumo
Para alcançar os melhores resultados, esses exercícios devem ser realizados regularmente, e não apenas quando um trabalho importante e urgente está à frente. Eu dedico isso a apenas alguns minutos por dia. Todos os dias, torna-se mais fácil para mim me concentrar nos assuntos atuais.