Nem sempre é fácil determinar se nossa desmotivação no serviço está associada a um ambiente tóxico ou simplesmente com um trabalho chato. Mas suponha que você possa ter certeza de você: todas as manhãs você relutantemente vai ao escritório e pensa cada vez mais em voar para novos horizontes, apenas para ver, por exemplo, se a grama é mais verde em algum outro lugar.
Então, você está quase esgotado ou apenas precisa mudar de emprego? O que fazer E como lidar com isso?
Não pode desligar
Segundo os psicólogos, a diferença entre o trabalho do qual estamos cansados, ou o trabalho que muda nossa saúde mental, se manifesta em nossas emoções. Se você se sentir um pouco letárgico, desmotivado ou se sentir um pouco mal - este trabalho não é muito interessante para você. Se você sentir ansiedade, irritabilidade, depressão ou pânico, se estiver literalmente suando frio - isso é tóxico.
Outro sinal que não engana: o lugar que seu trabalho ocupa em seus pensamentos fora do horário de trabalho. Se você não puder desligar e levar toda a energia negativa para casa à noite, é provável que o mundo em que você trabalha não seja muito saudável.
Mesmo que você não esteja satisfeito com seu trabalho, quase sempre encontrará pontos positivos nele. Por exemplo, suas tarefas incomodam você, mas você ama seus colegas. Mas se você foi além deste estágio, e nada lhe agrada, então você está provavelmente à beira do colapso. Este é um sinal de aviso.
O problema não está em você
Falta de reconhecimento, assédio moral ou sexual, colegas ou uma hierarquia mal-intencionada, excesso de trabalho, ambiente muito ruidoso ou incapacidade de concentração ... Existem muitas razões para um ambiente de trabalho tóxico. E às vezes você começa a duvidar de si mesmo. Mas se o seu bem-estar emocional é perturbado no trabalho, fora de casa e você perde o sono, pense nisso. A maneira mais importante de lidar com o trabalho tóxico é entender que o problema não está com você, mas que a liderança cria condições insuportáveis para você.
Dê um passo atrás
Dizer “isto não é para mim” pode não impedir os colegas de tornar a sua vida impossível, e provavelmente não encorajará os patrões a impulsioná-lo ou ajudá-lo a construir uma carreira, mas lhe permitirá dar um passo atrás da situação atual. Naturalmente, esta solução não é viável a longo prazo. De fato, se você relatou um problema várias vezes, com clareza e precisão, a única maneira de se livrar desse ambiente tóxico provavelmente será uma mudança de emprego.
E se você não puder deixar seu trabalho imediatamente, tente desconectar sempre que possível. Não se permita verificar seu e-mail fora do escritório, tire alguns dias de folga e tenha um bom descanso.