Todos nós já ouvimos que o estilo de vida de uma pessoa afeta seu bem-estar e longevidade. Mas as realidades de nossas vidas são tais que a maioria de nós tem que gastar 8 horas ou mais sentadas em uma mesa na frente de um monitor de computador. Muitos de nós dedicam mais tempo a essa atividade do que a dormir. Um estilo de vida sedentário é extremamente negativo para o nosso bem-estar.
A falta de atividade física contribui para o desenvolvimento da obesidade, doenças cardiovasculares, patologias do sistema musculoesquelético. Se você se sentar mais de seis horas por dia, a probabilidade de que você morra nos próximos 15 anos é 40% maior do que aqueles que ficam menos de três horas. Isso é verdade mesmo se você se exercitar.
Qual é o caminho?
É claro que a nossa cultura de trabalho associada a um estilo de vida sedentário é um problema sério. Mas o que podemos fazer sobre isso? Nilofer Merchant, diretora executiva do Vale do Silício, diz que “sentar é um novo tabagismo” e ela compartilhou sua solução para o problema.
Ela olhou para sua agenda lotada e percebeu que as reuniões faziam a maior parte do dia. Neste contexto, o Mercador começou a sentir falta de tempo para treinamento. Sua decisão foi perfeita demais. Esta é a técnica de andar e falar.
Acabou por ser uma solução verdadeiramente elegante, com muitas vantagens. O que parecia complicado encaixava-se harmoniosamente na programação do dia de trabalho. Depois de mudar o estilo da reunião, Merchant observa que ela caminha de 35 a 50 km por semana.
Uma mudança de cenário também traz vantagens para a qualidade de sua discussão e geração de ideias. Na conferência Dent the Future, autora do livro “Think Like Sherlock Holmes”, Maria Konnikova disse à plateia que os estudos mostram que uma caminhada de 30 minutos na natureza permite que uma pessoa resolva problemas que ele não conseguiu resolver enquanto estava no escritório.
"Estar dentro do espaço confinado da sala de conferências, você reduz a sua susceptibilidade a novas idéias", explica um dos seguidores da técnica, Kristen Galliani. “Reunir-se enquanto caminha é ótimo para fazer brainstorming, feedback e resolver problemas complexos”, acrescenta Merchant. "Estar perto de seus funcionários para uma caminhada é uma oportunidade para enfrentar o problema juntos e encontrar uma saída."
Caminhar também torna a reunião mais memorável. O Dr. Ted Eitan, do Centro de Saúde Kaiser Permanente, diz que, quando se muda em condições de mudança, as pessoas são capazes de reconhecer alguém que já conhecemos nas mesmas condições.
Ideia popular
O comerciante não é o único líder que realiza reuniões em qualquer lugar. A gerente sênior do programa do Google, Mary Ellen, diz que "andar é um novo campo de golfe, especialmente para mulheres". Quando ela se encontrou com o mestre da rede, Heidi Royzen (conhecido na escola de negócios), eles andaram com o cachorro Roizen nas proximidades.
O jogador disse que o formato não tradicional da reunião tornou sua comunicação muito menos estressante do que esperavam. "Você anda lado a lado, então não é como uma reunião de negócios quando você pode começar a se preocupar." Eitan diz que a ciência confirma isso: quando as pessoas andam, elas se controlam melhor, o ambiente e as emoções.
De acordo com o jogador, a reunião durante a caminhada facilitou as perguntas: “Eu senti que ela recebeu algo da reunião. Nós não apenas discutimos várias questões importantes, mas também treinamos ”.
O comerciante concorda completamente com isso: “As pessoas marcam uma consulta comigo se querem andar a pé.Alguns dos meus interlocutores chegam do Alasca e da Bélgica, tendo passado muitas horas no avião e depois em um táxi para discutir questões importantes. Portanto, caminhar é uma ótima solução. E não só para eles, mas também para mim.
Como andar e falar?
Então, os benefícios são óbvios, mas como você pode incluir a caminhada na programação da reunião? Aqui estão algumas dicas de profissionais.
Duração da caminhada
Caminhe por cerca de 60 minutos. "A maioria das pessoas perde o interesse na discussão em uma hora", explica Merchant. "É sobre quanto tempo você pode prender a atenção e discutir uma ideia."
Tipo de reunião
De acordo com o Mercador, passeios e conversas são mais adequados para explorar uma ideia, construir um objetivo comum ou conhecer mais profundamente um ao outro. Mas as reuniões de planejamento ordinárias não devem ser realizadas fora. “Reuniões de gerenciamento de projetos em que você está simplesmente tentando obter novas informações não são muito adequadas para este formato”, diz Galliani. "Reunir-se para uma caminhada é mais uma idéia do que um carrapato".
Acessórios
Botas confortáveis são necessárias, mas Merchant diz que, se você for usar roupas esportivas, não exagere. O principal é que as roupas são confortáveis. Não é necessário escolher um agasalho para isso. Afinal, em uma caminhada regular, você não muda de roupa especial. Apenas certifique-se, antes de sua caminhada, de que seus sapatos estão confortáveis e de que você está vestida para o clima.
Local de encontro
Pense em uma rota antecipadamente. Não deve ser uma rua movimentada. Vá para o parque ou praça mais próxima, onde a proximidade com a natureza e a solidão o ajudarão a não se distrair de negociações importantes. É aconselhável que o tempo esteja bem lá fora.
Mini passeios
Mesmo que você não possa dar um passeio completo, basta ir à sala de conferências ou marcar uma consulta em um café aconchegante. Use esses poucos minutos gastos com o interlocutor para criar uma agenda, sintonizando um diálogo produtivo fora do escritório. Até mesmo uma curta caminhada que você leva para o café pode ser usada para um bom uso.