Muitos não se sentem bem quando acordam cedo para ir à aula ou ao trabalho. Não se culpe por ser preguiçoso ou por ir para a cama tarde demais. Embora os ciclos do sono sejam individuais para todos, existem padrões gerais no trabalho dos órgãos internos, que são ativados e relaxam em certas horas.
Opinião do Dr. Paul Kelly
Segundo o Dr. Paul Kelly, um dos principais pesquisadores da Universidade de Oxford, forçar as pessoas a acordar cedo para começar a trabalhar antes das 10 da manhã é, na verdade, uma forma comum de tortura.
As pessoas têm seu próprio relógio interno, ou ritmo circadiano, segundo o qual todos os órgãos funcionam. Este ciclo geneticamente programado é regulado independentemente com a ajuda do cérebro, o nível de energia e a produção de hormônios no corpo dependem disso. Acordar cedo e começar a trabalhar antes das 10 horas é fácil para alguém, mas para alguém é uma verdadeira farinha que afeta negativamente o equilíbrio natural do corpo.
A Dra. Kelly explica que as pessoas não podem voluntariamente mudar seus ritmos de 24 horas ou aprender a se levantar em determinados momentos, porque nosso fígado e coração têm horários diferentes que devem realmente mudar em duas ou três horas.
Definindo o horário
Um dia de trabalho de 8 horas foi introduzido no início do século XX. Foi instalado sem levar em conta as horas naturais do corpo humano para aproveitar ao máximo a luz natural.
Dr. Kelly afirma que isso afeta a condição física, esfera emocional e desempenho, prejudicando assim o corpo. Uma semana com menos de seis horas de sono sem levar em conta o cronômetro biológico leva a 711 mudanças no funcionamento dos genes em nosso corpo.
Segundo o cientista, uma pessoa deve começar a trabalhar às 10h, e muitas pessoas são cronicamente privadas da oportunidade de ter um bom descanso em todo o mundo. Ele acredita que a fadiga do trabalho será menor se forem feitas mudanças simples no cronograma de trabalho.
Kelly e outros neurologistas pedem que você preste atenção a essas características do funcionamento do corpo em diferentes idades, levando em conta os ciclos de sono.
Farinha adolescente
Muitos se lembram de estudantes eternamente adormecidos do ensino médio e estudantes adormecendo em palestras.
O distúrbio artificial do sono começa na adolescência, pois os adolescentes são biologicamente predispostos a ir para a cama por volta da meia-noite, e é difícil para eles acordarem cedo.
No entanto, eles perdem uma média de 10 horas de sono matinal por semana devido ao horário rigoroso de aulas nas primeiras horas da manhã.
Nos finais de semana, como regra, eles não vão dormir até tarde da noite, então é difícil para eles se adaptarem constantemente ao esquema inicial, que é projetado para uma pessoa de 55 anos de idade.
Experiência em uma escola britânica
A teoria do Dr. Kelly de que a escola deve começar às 10 da manhã e não às 8:30 da manhã foi testada em uma escola britânica. Depois de algum tempo, as notas, a frequência e a atividade geral dos alunos aumentaram significativamente. Isso indica que a inclusão de tais mudanças em todos os setores da sociedade moderna poderia, sem dúvida, criar um ambiente produtivo, feliz, saudável e menos estressante.