Uma pesquisa conduzida pelo Instituto Gallup (Instituto Americano de Opinião Pública) mostrou que o funcionário médio passa 47 horas por semana no escritório. Para os fundadores de startups, esse número geralmente fica ainda maior, o que pode levar a um estresse físico e emocional adicional.
Burnout
Embora começar um novo negócio possa ser excitante e revigorante, a corrida inicial para lançar uma startup não dura para sempre. Quando o estresse e as responsabilidades cotidianas associadas à administração do seu próprio negócio se fazem sentir, você pode se sentir deprimido, especialmente com um longo dia de trabalho.
Se você não for cuidadoso, todos esses fatores contribuirão para o que pode destruir qualquer empreendedor: burnout. Pode levar a fadiga, irritabilidade e baixo desempenho. Burnout pode prejudicar sua capacidade de resolver problemas e pensar criativamente. Pesquisadores da Mayo Clinic relatam que isso pode até contribuir para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2, bem como aumentar a probabilidade de abuso de substâncias.
Apesar do fato de que os fundadores de uma startup estão sob muito estresse, a busca por um equilíbrio para evitar o burnout é importante para sua saúde e sucesso a longo prazo. Felizmente, várias estratégias baseadas na ciência ajudarão a evitar o esgotamento e alcançar os melhores resultados.
Faça uma pausa antes de sentir sintomas de burnout.
Embora muitos empreendedores conhecidos enfatizem o valor de trabalhar de 60 a 100 horas por semana para tornar seus negócios bem-sucedidos, a pesquisa mostrou que esse nível de excesso de trabalho geralmente terá um resultado negativo a longo prazo. Este nível de excesso de trabalho crônico torna você muito mais propenso a burnout, e isso não ajudará sua produtividade.
Em um estudo realizado por um professor em uma escola da Universidade de Negócios de Boston, descobriu-se que os gerentes não podiam dizer a diferença entre os funcionários que realmente trabalhavam 80 horas por semana e aqueles que simplesmente fingiam. Ele não conseguiu encontrar nenhuma evidência de que esses funcionários tivessem realmente alcançado resultados mais baixos, ou qualquer sinal de que funcionários com excesso de trabalho pudessem obter mais.
O excesso de trabalho não aumenta a produtividade. Para muitos, isso aumenta o risco de cometer erros caros à medida que se tornam mais e mais cansados. Permita-se fazer pausas para evitar o esgotamento. Mesmo uma curta caminhada pode proporcionar relaxamento mental e clareza significativos.
Encontre significado em seu trabalho
Os fundadores de startups nunca devem seguir uma ideia de negócio em potencial apenas porque parece ser uma boa maneira de ganhar dinheiro. Para permanecer motivado a longo prazo, você deve seguir as idéias significativas sobre as quais você é verdadeiramente apaixonado.
Isto não é apenas uma alegação, é apoiado por pesquisas científicas. Em particular, a atitude significativa e a importância de uma carreira estão associadas a uma expectativa de vida mais longa. O valor real e o significado do seu trabalho ajudarão a evitar o esgotamento em situações estressantes.
Estimular a criatividade através da aprendizagem contínua
A educação não pára depois da formatura.O princípio da neuroplasticidade significa que aprender coisas novas na idade adulta força o cérebro a fazer novas conexões. Isso permite que ele encontre mais soluções criativas, aproveitando a experiência de treinamento em uma área para resolver outros problemas.
Embora você possa aprender novas habilidades relevantes para o seu trabalho para melhorar sua neuroplasticidade, não é necessário se limitar a isso. Melhorar o pensamento criativo pode ser o resultado de aprender a tocar um instrumento musical, preparar uma nova receita ou até mesmo memorizar um poema.
À medida que você continua estudando fora do trabalho, seu cérebro estará mais bem preparado para resolver problemas que surgem no trabalho. Soluções criativas e inovadoras irão desenvolver o seu pensamento, ajudando a evitar a monotonia que muitas vezes precede o esgotamento.
Prioridade do seu relacionamento
Embora alguns sugiram que você precise se afastar de certos relacionamentos para desenvolver sua startup com sucesso, esses relacionamentos podem oferecer um alívio muito necessário do estresse relacionado ao trabalho. De fato, o famoso Estudo de Desenvolvimento de Adultos de Harvard, conduzido ao longo de 80 anos, descobriu que “relacionamentos calorosos” eram o maior preditor de felicidade na vida adulta.
A questão não é apenas que passar tempo com a família ou amigos evita o estresse no trabalho. Em muitos casos, ser capaz de falar sobre sua situação com pessoas próximas a você ajudará a aliviar o estresse e evitar o esgotamento.
Em outras palavras, reservar um tempo para um relacionamento íntimo e caloroso com amigos e familiares ajudará você a ficar feliz e evitar o estresse. Discutir os problemas que você enfrenta em sua startup pode até ajudar a estimular novas ideias que o desequilibram. Negligenciar esses relacionamentos devido ao tempo difícil no trabalho só causará mais problemas.
Longas horas de trabalho e condições estressantes são uma parte natural da vida de uma startup. Mas você não deve permitir que eles se esgotem. Ao implementar essas estratégias, você pode contornar esse estado de problema para obter equilíbrio e ser mais produtivo.