O medo de falar em público também é conhecido como glossofobia (que significa literalmente “medo da linguagem”). Esse é o estresse que uma pessoa experimenta durante o discurso público. Acredita-se que uma em cada quatro pessoas tenha medo de falar para um público. Até mesmo músicos e estrelas famosos sofrem dessa fobia.
Independentemente da experiência pessoal ou profissional, a capacidade de trocar palavras com confiança e eloqüência é de suma importância. Existem 5 etapas principais para ajudar a superar o medo de falar em público. Então, quais métodos ajudam a superar o medo da cena?
1. Visualização do sucesso
A parte básica do medo que uma pessoa experimenta vem de seu próprio pensamento negativo.
Pensamentos como “não acho que posso fazer isso; Eu posso esquecer minhas anotações ”, é o principal problema de muitos. O primeiro passo para tentar resistir ao pensamento negativo é o que é chamado de visualização do sucesso. O fato cientificamente comprovado de que um meio eficaz de combater as experiências mentais negativas é o pensamento positivo.
Encontre um lugar tranquilo onde você possa ficar calmo por pelo menos 15 minutos, crie uma imagem mental do discurso que será um sucesso completo. Veja como o público está feliz e aprendendo com você. Imagine com que confiança você compartilha suas ideias. Visualize o sucesso, não o que você teme.
2. Prática deliberada
Quantas vezes você ouviu este conselho bem-intencionado: “Pratique perfeitos”? Você pode se perguntar: "Eu treinei de novo e de novo, por que não estou melhorando?" Nos disseram para praticar, mas ninguém nunca nos disse como. Em seu livro Peak, Anders Ericsson introduz o conceito de prática focada, que ele define como um processo focado para atingir um objetivo claramente definido e específico.
O que todos nós fazemos é chamado de prática ingênua que repete uma tarefa específica e espera melhora. Essa prática associada ao falar em público é extremamente ineficaz. Existem muitas habilidades que você precisa dominar para se tornar um palestrante forte. Assim, a prática focada é o caminho certo, porque permite que você se concentre em uma habilidade por vez e receba feedback oportuno sobre o que é e o que não é. Sempre treine para o gol.
3. Circulação de energia
A ciência diz que estamos empolgados e estressados quando falamos ao público. Nossas glândulas supra-renais secretam adrenalina, norepinefrina e cortisol, que são substâncias químicas que combatem o estresse. Do ponto de vista fisiológico, estar pronto para lutar ou fugir são dois lados da mesma moeda. Mas podemos direcionar a mesma energia resultante do medo da cena para nos prepararmos para a fala.
Pensamentos positivos como “não estou preocupado! Eu posso ”pode ajudar sua mente subconsciente a acreditar que você não está preocupado. Nosso subconsciente não distingue e não racionaliza, aceita a verdade e aceita tudo o que oferecemos. Auto-sugestões positivas penetram profundamente em nosso subconsciente e se manifestam em sentimentos e ações. Nunca diga a si mesmo que você está com medo.
4. Ação
Sem uma ação consistente e persistente, altos resultados não podem ser alcançados. Muitas pessoas participam de palestras e seminários, na esperança de obter os resultados desejados imediatamente. Mas isso não funciona e não funcionará. As três etapas anteriores não significam nada, a menos que você tenha um plano de ação que possa ser usado para atingir sua meta.
O conhecimento por si só não trará nenhum resultado.Conhecimento combinado com ações deliberadas e sistemáticas - trará 100% de resultado. Quantas vezes por semana você está pronto para praticar? Você tem um grupo de apoio? O fato de você estar lendo este artigo é uma prova vívida de que você está procurando métodos para combater o medo no palco. Então, por que não pegar uma caneta e papel e escrever sua próxima ação? Faça um plano, no final do qual é uma vitória.
Além disso, estando no palco, não se concentre em problemas pessoais. Se algo da sua vida pessoal te deixar preocupado, tente cuidar disso antes da apresentação.
5. Defina sua meta, público e materiais
Antes de fazer um discurso, você deve ter três coisas claramente: objetivo, público e materiais.
Primeiro escreva em uma folha de papel em branco no topo, por que você está fazendo isso? Ou na forma de uma declaração semelhante: "No final do meu discurso, o público aprenderá isso". Sem um objetivo, você não poderá transmitir sua opinião ao público para que ele aceite seu ponto de vista. Em seguida, escreva com quem você está falando.
Antes de entrar no palco, é necessário coletar informações básicas sobre a faixa etária do público, formação cultural e nível de conhecimento. Esse conhecimento dá a você a oportunidade de formatar corretamente sua apresentação para atrair um público e transmitir sua opinião de forma mais eficaz.
Finalmente, certifique-se de dominar os materiais. Em particular, introdução, ideias básicas e conclusão. Não fique na frente do público sem memorizar o discurso. A propriedade plena dos materiais aumentará a autoconfiança, o que, por sua vez, reduzirá o medo de falar em público.
A preparação adequada também inclui muita prática, sono suficiente para ter energia para um bom desempenho.
Os métodos ajudarão - se você os usar
Esses métodos serão úteis para você, já que muitos oradores também lutaram contra o medo do palco. Sua disposição para tentar, fracassar e se tornar melhor - essa é a magia da oportunidade.
Como você já entendeu, tudo o que precisa ser feito para transformar seu medo de inimigo em amigo é falar e agir, apesar da insegurança.