Suas noites de domingo são um lembrete constante de uma segunda-feira movimentada? Você está começando a pensar tristemente nas datas que se aproximam algumas horas antes do fim oficial do seu fim de semana? Simplificando, você está se esforçando para se cansar ainda mais no domingo só porque precisa ir ao escritório no dia seguinte? Bem, você não está sozinho. A maioria de nós acha difícil alternar entre vida pessoal e profissional, mesmo nos finais de semana. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a parar de pensar no trabalho de escritório no domingo e aproveitá-lo ao máximo.
Tire o máximo proveito da sua sexta-feira
Uma das coisas que você pode fazer para impedir que seus pensamentos sobre o trabalho arruínem sua noite de domingo é planejar de segunda a sexta-feira. Som confuso? É fácil! Deixe a hora na sexta-feira e faça uma lista de tarefas para segunda-feira. Se possível, comece a trabalhar no projeto com antecedência para que você já tenha concluído parte do trabalho atribuído a você na segunda-feira. Isso ajudará a manter seu dia organizado e o domingo menos estressante.
Falar sobre isso ajuda
Conversar com seus entes próximos e queridos pode ser um excelente remédio para o estresse. Compartilhe o que está acontecendo em sua vida que o incomodou ultimamente e ouça o que eles dizem. Mesmo que eles não possam lhe oferecer uma solução, falar sobre seus assuntos com alguém sem medo de ser julgado pode ajudá-lo a se sentir melhor.
Planeje seu fim de semana
Quando você pode planejar seu dia de trabalho, então por que não relaxar no fim de semana? Na verdade, você sempre se sente mais animado e energizado nos finais de semana, quando tem algo interessante em seus planos, seja assistir a um filme em casa, visitar seus parentes, ir jantar ou fazer compras - o fim de semana planejado ajudará você a ficar ocupado e não pense muito sobre o trabalho.
Fique longe da tecnologia
Mesmo se não quisermos pensar sobre o trabalho, os e-mails e bate-papo do escritório nos lembram das próximas tarefas no local de trabalho. Portanto, é uma boa ideia desligar o smartphone e o laptop por algumas horas no domingo à noite. Apostamos que você sentirá menos estresse quando disser adeus à tecnologia e voltar aos bons e velhos tempos, mesmo que por um tempo!
Não se esqueça do seu tempo
Você deve reservar algum tempo para si mesmo quase todos os dias. Seja lendo um livro, ouvindo música, cozinhando, escrevendo um diário ou simplesmente dando um passeio, concentre-se na prática de auto-atendimento e isso o ajudará a distrair-se de tudo o mais ao seu redor. Você também vai se recarregar e não sentirá que perdeu tempo sem fazer nada.
Tenha isso em mente
Você deve se lembrar que ganhou este dia de folga, e esta é a única vez em que você pode cobrar-se com uma semana de antecedência. Um dia de descanso é útil não só para a sua saúde, mas também para a produtividade no trabalho. O estresse na segunda-feira não vai mudar a situação, mas a prática do pensamento positivo, sem dúvida, mudará sua vida.
Tente entender o motivo
Se se preocupar em trabalhar na segunda-feira todos os domingos à noite se tornou um hábito, você deve sentar e tentar entender a razão disso. É pressão de trabalho que causa tremores? É política do escritório ou algo mais? Entender a causa do estresse ajudará você a resolver esse problema de maneira mais eficaz.