Mange av oss lever uten stopp. Og selvfølgelig, å stå opp under vekkerklokken om morgenen er en bragd for noen. Slå av vekkerklokken og med lukkede øyne, og gå på toalettet mens du snubler over tøfler på veien. Er det kjent? Og dette skyldes sannsynligvis ikke at du er en ugle, men avhenger av hvor mye du drikker kaffe.
Skad din favorittdrink
Koffein er et lett stoff. Studier viser at for mye koffein kan føre til problemer som angst, søvnløshet og høyt blodtrykk, blant andre. Og som du vet, økningen i energi etter kaffe varer som regel bare et par timer, og etterlater seg en forferdelig energiresesjon, som kan deaktivere deg og kreve en annen del av din favorittdrink.
Så av hensyn til helsen min bestemte jeg meg for å sjekke hvordan det føles å ikke drikke kaffe på to uker.
To uker uten kaffe
Det var ikke lett, men denne leksjonen endret morgenrutinen min.
Jeg innså at det å sitte ved et bord hele dagen, eller rettere sagt fokusere på lange oppgaver i lange perioder, krever et langt og produktivt mentalt arbeid, ikke bare energi. Kaffe var en kjempe rask løsning for å få det første løftet av energi, men for at jeg skulle fortsette å jobbe lenger, trengte jeg virkelig fokus og produktivitet i en lang periode.
Gode vaner
Med det i tankene plukket jeg opp noen nye vaner for meg selv for å se hvilke som ville være mest effektive. Til å begynne med begynte jeg å meditere før jobb og fant ut at å bruke bare 10 minutter på dette hjalp meg lett å bevege meg mellom stadiene i REM-søvn og våkenhet.
Hver dag laget jeg også en plan for dagen hvor jeg feiret oppnåelsen av kortsiktige mål. Jeg tok 45 minutter å fullføre hovedoppgavene og la et lite mellomliggende sted å hvile. Og jeg må si at nedtellingen til min neste pause var et mye bedre incentiv til å jobbe enn nok en kopp kaffe.
Realiteten er at jeg ikke trengte så mye kaffe som jeg trodde. Jeg trengte bare en god bestilling av arbeidsdagen.
Nå vet jeg at det er lettere sagt enn gjort og utelukket kaffe helt fra livet mitt. Men fra syv kopper kaffe om dagen byttet jeg til en som jeg bare drikker for min glede.
Så prøv og du gir opp en stor mengde koffein og innse at ikke bare kaffe kan belaste deg med energi, men også meditasjon, trening eller en kald dusj.