For noen måneder siden, en artikkel spredt over Internett om effekten av utbrenthet på produktiviteten. Anne Helen Peterson, en av forfatterne av nettstedet Buzzfeed, publiserte et essay som ikke bare resonerte i hjertene til mange årtusener, men som også fikk dem til å begynne å bekymre seg. I essayet ga Peterson eksempler på den såkalte utbrenthetskulturen - når sistnevnte blir normen. Millennials er en generasjon utbrenthet. Når til og med en enkel oppgave virker umulig, begynner de å betrakte seg som "late" og "bortskjemte" - fordi det ser ut til at hvis de ikke jobber, så "røyker" de.
"Og en gang jeg innså roten til problemene mine. Hvorfor kan jeg ikke gjøre det jeg trenger? Fordi jeg brant ut. Hvorfor brant jeg ut? Fordi jeg lærte installasjonen, at jeg må jobbe hele tiden. Hvorfor lærte jeg det? Fordi jeg alle rundt oss har sagt dette siden barndommen. Livet har alltid vært vanskelig, men mange årtusener kan ikke takle livets spesifikke vansker, "- Ann Peterson.
Utbrent generasjon
I samfunnet er det flere og flere grunner til at folk brenner ut - du trenger å få en utdanning, du må betale gjeld, du må påta deg mer ansvar, du må sette en karriere i utgangspunktet.
Omtrent på samme tid, med publiseringen av essayet, begynte forskjellige mennesker å skrive en uvanlig "behandling". Da de kom til legen med symptomer som nervøsitet, stress, kronisk tretthet og en alvorlig mangel på vitamin D, fikk de en interessant anbefaling - hvile. Ta en pause fra uendelige arbeidsoppgaver. De fleste av disse menneskene jobbet et stort antall arbeidstimer. Og "du trenger å jobbe hardt" er ikke lenger et tegn på et yrke, men snarere en generasjon.
Balanse mellom arbeid og personlig liv? Hva er dette?
Ideen om en balanse mellom arbeid og personlig liv er helt uklar for årtusener. Vi anser dette som et "uskarpt mål" som ikke engang inspirerer oss. Våre liv kan lett bli et "komplement" for oss, et forretningskonsept som følger på hælene på oss, men som aldri vises.
Hvorfor tar vi ikke ferie lenger? Husker du hvordan skoleferien motiverte oss til å stå opp om morgenen? Hvorfor har vi blitt så besatt av arbeids- og karrierefremdrift?
For å svare på disse spørsmålene, bør du henvende deg til sosiale nettverk - det ser ut til at de alltid er kildene til alle problemer. Når du bla gjennom en innmating på Instagram eller VKontakte, er det lett å tenke på at enhver person som blir sett er en "arbeidsbi", som aldri hviler og beveger seg uten stopp mot et (karriere) mål. Andres prestasjoner - kampanjer, dyre ferier og ting - blir årets tusenårs misunnelse, noe som motiverer dem til aldri å slutte å jobbe.
Misunnelse på andres suksess og arbeidsrivalisering vekker frykt for å henge etter andre. Hvis du er en person som tilbringer 80% av året på ferie, er det lite sannsynlig at du vil være en kandidat til opprykk - dette er logisk. Men det ser ut til at 10% av året "tar" økningen direkte fra hendene.
Jeg har en helg med skyld, takk
Dr. Lana Butner, en av New Yorks mest populære naturopaths og akupunktur spesialister, jobber ofte med klienter som har problemer på grunn av kortison, stresshormonet. Hun råder til å ta (minst noen ganger) pauser fra kontorarbeid og oftere å gå ut i sollyset. Hver klient som kontakter henne, opplever stress og utbrenthet, og omtrent 40% av dem er tusenårsfeil.
Hun forteller at det er aktiviteter som vil hjelpe tusenåringer å "skille" seg fra vanlig arbeid. "Elektroniske apparater som du kan ta med deg når som helst og hvor som helst er veldig populære. Og så det å sende arbeidsbrev, samt omdirigere oppgaver til kollegene er nøkkelen til å ha et personlig liv."Hun la også til at selv om det kan være mange årsaker til stress, er den viktigste jobben. "Nå er det fasjonabelt å jobbe til utmattelse, spesielt i industrielle, gründerbyer. Men også å ta vare på deg selv og helsen din er i trend, så det er på tide å finne en god balanse mellom dem."
Hvor viktig er dette?
"Å ta vare på din mentale, fysiske og emosjonelle helse er avgjørende," sier Dr. Batner. "Det forbedrer også produktiviteten din. Selv om du bare tilbringer 15 minutter i frisk luft eller tar en meditasjonspause, vil du umiddelbart legge merke til endringene. symptomer på stress og utbrenthet kan inkludere: anspente muskler, fordøyelsesbesvær, problemer med vekttap eller vektøkning, proteinopptak. "
Balanse kan bli funnet
Imidlertid er ikke alt så ille. For eksempel i Storbritannia vedtar selskaper en policy for å ta vare på sine ansatte. Mange selskaper i London har et "bruk eller taper" -system: hvis en ansatt ikke har brukt sine årlige 25-28 fridager, mister han dem - de blir ikke overført til neste år. Ansatte oppfordres til å ta fridager, for ellers bruker de bare firmapenger. De blir ofte minnet om dette systemet, og HR-sjefen kan "råde" dem til å ta en ferie.
Dr. Batner er enig i at selskapene faktisk prøver å oppnå en balanse. "Det eneste som gleder meg er at jeg begynner å se at politikken til de fleste selskaper i denne saken begynner å endre seg. Ja, folk vil fremdeles jobbe mer og oppnå større suksess, men å ta vare på seg selv er nesten på samme sted."
Planlegg ferien i år
Det er lett å begynne å tenke på deg selv som en helt, fordi du aldri slutter å jobbe. Du kan henge Workaholic-medaljen i nakken, noe som gir en spesiell rett til overdreven skryt. Men alt dette blir mindre overbevisende og viktig når det begynner å ødelegge helse og mellommenneskelige forhold.
Når var siste gang du var på ferie? På ferie, hvor du ikke hadde en bærbar PC? Hvis du måtte tenke på det, betyr det for lang tid.