Mangelen på skikkelig hvile i intervallene mellom arbeidsuker med tid kan føre til emosjonell utbrenthet. Men gir nærværet av selve helgen denne garantien? Ikke i det hele tatt. Jeg var overbevist om min opplevelse av nytteløsheten i helgen da jeg innså at lørdag og søndag ikke reduserer følelsen av tretthet fra jobb. Jeg måtte vurdere hvilestedet i livet mitt på nytt, som et resultat av at jeg formulerte flere triks som hjalp meg til å bruke fritiden min fra jobben.
1. Fullføring av uferdige prosesser
En av hovedårsakene til ineffektiviteten til ferien min før var at jeg hele tiden var bekymret for aktuelle saker på jobben. Inaktivitetstiden som sådan plaget meg, fordi i disse øyeblikk hendelser uavhengig av meg kunne oppstå. Derfor var det ikke snakk om en fullstendig adskillelse fra arbeidet. Fysisk ble jeg fjernet fra kontoret, men tankene mine var der.
Hvordan eliminere denne ubehagelige psykologiske effekten? Først må du forstå at i alle fall ikke alt avhenger av deg, selv om du er i sentrum av arbeidsmiljøet. Hva kan vi si om ferie, når det i flere uker skjer ting som du ikke en gang kan mistenke. Men ferie er fortsatt nødvendig for akkumulering av ny energi.
Følelsen av fullstendighet av prosessene som ligger på mitt ansvar, lar meg få en følelse av ro på ferie. De siste dagene av arbeidsuka gir jeg mitt beste for å dra på helgen med en følelse av frihet. Alle spørsmålene og problemene som er knyttet til arbeidet, vil jeg ta på mandag og komme til kontoret med fornyet handlekraft.
2. Planlegging for neste uke
Antagelig hjelper ingenting å bli kvitt tvangstanker om den kommende arbeidsuka, som en klar forståelse av innholdet. I forrige eksempel understreket jeg allerede viktigheten av å fullføre prosessene som ble lansert forrige uke, som er en del av å redusere den fremtidige belastningen. Men utviklingen av en plan for kommende saker og oppgaver som sådan gir en positiv psykologisk effekt.
Jeg vet at jeg venter på mandag, tirsdag og dagene etter. Dessuten kompliserer jeg listene, inkludert prinsippene for prioritering mellom oppgaver. Innenfor rammen av det tillatte distribuerer jeg saker etter mitt skjønn etter graden av betydning og arbeidsinnsats. Dermed er i prinsippet den optimale driftsmodusen for meg satt. Denne kontrollen lar meg kontrollere arbeidet, og ikke omvendt. Følgelig er hvile mindre avhengig av tanker om kontoret.
3. Målsetting
Ingen er immun mot ulykker, ubehagelige overraskelser og andre force majeure omstendigheter som kan oppstå på jobb. Men du kan minimere dem hvis du prøver å se på ansvaret ditt mer vidt. Overvåking av oppgaver over tid er viktig, men et forsøk på å styre deres funksjoner som en del av selskapets samlede levetid vil gi flere fordeler.
Et bredt syn innebærer at den ansatte ikke bare ser de umiddelbare oppgavene, men også i prinsippet målene som selskapet setter seg for ham. Selv om de ikke er direkte formulert. Jeg prøver å fordype meg i de globale prosessene til selskapet for å tydelig forstå min rolle i dem. Denne visjonen gir meg mer informasjon om mitt ansvar og mine oppgaver. Som et resultat kan jeg mer effektivt styre aktivitetene mine og danne retningslinjer ikke bare for nøyaktig implementering av spesifikke oppgaver, men også for å oppnå store mål, som igjen ikke er satt av meg av myndighetene.
konklusjon
Når jeg kommer tilbake til hvile, kan jeg si at over tid, ved å oppnå en høy grad av kontroll over arbeidet mitt, tillot meg å dra på ferie med god samvittighet og ro. Og enda viktigere: I en så avslappet tilstand på mandag, gå tilbake til virksomheten uten et snev av stress fra tingene som har falt på meg. Jeg vet godt hva som venter meg den dagen jeg ankommer kontoret, selv etter en lang pause.
I de første stadiene brukte jeg også regelen om nødkommunikasjon med kolleger, da de kunne kontakte meg for å løse visse problemer i løpet av ferien. Selve følelsen av at det var en slik mulighet, beroliget meg også, fordi jeg ikke var i en tilstand av fullstendig ukjent. Men nå er det ikke behov for dette nettopp på grunn av den klare kontrollen med mine oppgaver i løpet av arbeidsdager.