Av en eller annen grunn er det mange som tror at du må gi opp søvn for å lykkes i virksomheten. Imidlertid er dette faktisk ikke tilfelle. Som praksis viser, hvis du sover minst 9 timer hver natt, så blir du mye mer produktiv. Så la oss vurdere hva god søvn vil gi kroppen din og arbeidet.
Topp ytelse
Ifølge forskning bringer en god natts søvn klarhet til tankene. Deretter har dette en veldig god effekt på kvaliteten og hastigheten på beslutninger.
Så husk at hvis du ikke får nok søvn, ikke vil du være på toppen av ytelsen. Tro meg, ingen koffein kan erstatte deg med den energien som du får fra en hel natts søvn. I tillegg gir søvn også ro, som lar deg ta beslutninger rolig og nøye.
Sov godt, spis godt, beveg deg godt
Mange sier ofte at de er for opptatt til å få nok søvn, spise riktig eller trene regelmessig. Du må imidlertid forstå at hvis du gir opp disse gode vanene, så skader du bare helsen din. Hvis du ikke tar hensyn til dine egne behov, vil dette føre til utbrenthet, noe som til slutt vil påvirke ytelsen.
Noen tips for bedre søvn (og bedre)
liv)
Nedenfor er noen tips for hvordan du kan få en full og kvalitetssøvn. Noen av dem er kompromisser, ettersom det er et begrenset antall timer i løpet av dagen:
1. Å lese en bok før sengetid beroliger sinnet. Men smarttelefonskjermen, tvert imot, gjør at den fungerer mer aktivt.
2. Hvis du har en datamaskin eller TV på soverommet ditt, vil du aldri bli skilt fra din arbeidsverden. Bedre å la alle dingsene ligge utenfor toalettet ditt.
3. Kroppen din ønsker en etablert rutine for å legge seg og våkne normalt. Så sett selv de obligatoriske handlingene du vil gjøre hver morgen og kveld.
4. I løpet av dagen, delta i meditasjon for å rense tankene dine for avslapning, og også regelmessig delta i fysisk aktivitet.
5. TV- og videospill bruker mye tid på å trene, lese, snakke med familien eller tilberede kvalitetsmat. Så det er best å bruke tiden din til det du trenger og det du verdsetter mest.
Husk at vanlig søvn er utrolig viktig for helsen din. Med den oppnår du den perfekte balansen mellom kjemikalier i hjernen din som vil garantere deg suksess i løpet av arbeidsdagen.