Er søndagskveldene dine en konstant påminnelse om en travel mandag? Begynner du dystert å tenke på de nærme datoene flere timer før den offisielle slutten av helgen? Enkelt sagt, sliter du med å bli lei deg enda mer på søndag bare fordi du trenger å dra til kontoret dagen etter? Vel, du er ikke alene. De fleste av oss synes det er vanskelig å veksle mellom personlig og profesjonelt liv, selv i helgene. Her er noen tips for å hjelpe deg med å slutte å tenke på kontorarbeid på søndag og nyte det til fulle.
Få mest mulig ut av fredagen din
En av tingene du kan gjøre for å forhindre at tankene dine om arbeidet ødelegger søndagskvelden, er å planlegge mandag til fredag. Høres forvirrende? Det er enkelt! Legg igjen tiden på fredag og lag en oppgaveliste til mandag. Hvis det er mulig, kan du begynne å jobbe med prosjektet på forhånd slik at du allerede har fullført en del av arbeidet som ble tildelt deg på mandag. Dette vil bidra til å holde dagen organisert og søndag mindre stressende.
Å snakke om det hjelper
Å chatte med dine nærmeste og kjære kan være et utmerket middel mot stress. Del hva som har skjedd i livet ditt som har plaget deg i det siste, og lytt til hva de sier. Selv om de ikke kan tilby deg en løsning, kan du fortelle deg om dine saker til noen uten frykt for å bli dømt.
Planlegg helgen
Når du kan planlegge arbeidsdagen din, hvorfor ikke slappe av i helgen? Faktisk føler du deg alltid mer spent og spenstig i helgene, når du har noe interessant i planene dine, enten det bare er å se på en film hjemme, besøke slektningene dine, gå på middag eller handle - den planlagte helgen vil hjelpe deg å holde deg opptatt og ikke tenke for mye på jobb.
Hold deg unna teknologi
Selv om vi ikke ønsker å tenke på jobb, minner kontorets e-post og chatter oss om kommende oppgaver på arbeidsplassen. Derfor er det lurt å slå av telefonen og den bærbare datamaskinen i noen timer på søndag kveld. Vi vedder på at du vil føle deg mindre stress når du tar farvel med teknologien og kommer tilbake til de gode gamle dagene, selv om en stund!
Ikke glem tiden din
Du bør sette av litt tid til deg selv nesten hver dag. Enten du leser en bok, hører på musikk, lager mat, skriver en dagbok eller bare tar deg en tur, fokuser på selvbetjeningspraksis, og dette vil hjelpe deg å distrahere fra alt annet rundt deg. Du vil også lade deg selv, og du vil ikke føle at du har kastet bort tiden din på å gjøre ingenting.
Husk det
Du må huske at du har tjent denne fridagen, og det er den eneste gangen du kan lade deg selv en uke i forveien. En hviledag er nyttig ikke bare for helsen din, men også for produktiviteten på jobben. Stress på mandag vil ikke endre situasjonen, men utøvelsen av positiv tenking vil utvilsomt endre livet ditt.
Forsøk å forstå grunnen
Hvis du er bekymret for å jobbe på mandag hver søndag kveld, bør du lene deg tilbake og prøve å forstå årsaken til dette. Er det arbeidspress som forårsaker skjelving? Er det kontorpolitikk eller noe annet? Å forstå årsaken til stresset ditt vil hjelpe deg med å løse dette problemet mer effektivt.