Makanan tidak seimbang dan tidak teratur di dinding pejabat dengan ketara mengurangkan kecekapan seseorang. Dengan jumlah yang besar, kita sering menghadapi pilihan: pergi makan tengahari atau memenuhi tugas dengan cara yang berkualiti.
Mari kita cuba untuk mencari tahu apa yang perlu dilakukan untuk makan dengan baik dan bekerja secara produktif.
Hentikan makanan ringan yang kekal di tempat kerja
Tiga hidangan sudah cukup untuk memberi tenaga kepada anda sepanjang hari. Perhatikan berapa kerap anda berada dalam keadaan mengunyah di tempat kerja. Ini merujuk kepada makanan ringan kecil, termasuk teh dengan kue dan gula-gula atau bar coklat. Bukan sahaja kita menolak bahagian tambahan kalori tambahan kepada diri kita sendiri (untuk sesetengahnya, ini boleh menjadi masalah besar), kita juga merosakkan tubuh kita. Snek dianggap sebagai makanan berasingan dan melanggar metabolisme dalam badan.
Malah, apabila kita benar-benar mahu makan sesuatu, perasaan ini sering disebabkan oleh dahaga yang suka menyamar sebagai kelaparan. Oleh itu, setiap kali kita mempunyai perasaan lapar yang tidak dijangka, salah satu cara untuk memuaskannya boleh menjadi segelas air.
Tegakkan tekanan
Setiap pekerja keempat di pejabat ditekankan. Semakin tinggi kedudukannya, lebih kerap ini berlaku dan lebih banyak lemak mendidih terkumpul di sekitar organ dalaman kita. Dan ini sangat berbahaya untuk kesihatan manusia.
Tekanan membawa kepada perencatan sistem pencernaan. Akibatnya, makanan semasa tekanan tidak dapat dicerna dengan betul.
Dan apakah penyelesaian dalam situasi ini? Pertama sekali, anda perlu menentukan punca tekanan. Sekiranya ini adalah pertengkaran atau kesulitan kecil, cubalah untuk mengelakkannya. Mungkin kekurangan tidur atau penyakit yang serius menyebabkan tekanan - maka hampir mustahil untuk menghapuskan punca "di tempat". Dalam kes ini, anda perlu belajar bagaimana untuk bertindak balas dengan betul.
Berjalan di udara segar, lakukan senaman fizikal untuk meneutralkan hormon stres kortisol. Jika, bagaimanapun, kebiasaan mengisi perut semasa tekanan mengambil alih, cuba untuk tidak merebutnya, tetapi untuk meminumnya terlebih dahulu.
Jangan melangkau makanan utama
Tidak kira apa yang berlaku, makanan perlu diambil mengikut jadual. Selalunya, cuba untuk menyelesaikan tugas segera, kita lupa tentang makan tengah hari. Hilang harus mengejar pada waktu petang, ketika makan malam. Akibatnya, makanan yang sepatutnya diedarkan selama 3 kali dimakan pada satu masa.
Ini sangat berbahaya, kerana produktiviti secara langsung ditentukan oleh apa dan apabila anda makan. Pemakanan yang betul adalah jenis kawalan ke atas keadaan badan anda. Ia seolah-olah anda menekan butang dan memulakan proses metabolik, memberikan tenaga dengan tenaga sehingga makan berikutnya. Jika anda mempunyai makan malam yang baik, anda tidak akan mempunyai keinginan untuk makan gajah semasa makan malam.
Kita semua kekurangan masa, tetapi ini bukan sebab untuk risiko kesihatan kita. Malah orang yang paling sibuk boleh mengaturkan pemakanan yang betul atau mengetepikan satu jam untuk makan tengahari. Sekiranya tidak mungkin untuk meninggalkan pejabat, penghantaran pesanan atau mengambil bekas makanan bersama anda. Cuba untuk menghabiskan masa makan tengah hari anda makan dan bersantai.
Makan lebih banyak sayur-sayuran
Mahu sihat - makan makanan yang sihat. Sayur-sayuran adalah produk-produk yang hebat yang perlu dihidangkan semasa makan.
Mereka adalah sumber yang kaya dengan vitamin dan mineral. Mereka mengandungi banyak serat, yang membantu menghilangkan toksin dari badan dan membersihkan saluran pencernaan.Di samping itu, sayuran dicirikan oleh kehadiran enzim mereka sendiri, supaya proses asimilasi mereka sangat mudah.
Sayur mentah akan menjadi yang paling berguna, tetapi walaupun memasak sifat-sifat berguna mereka tidak hilang.