Ramai orang menganggap hari Isnin sebagai hari yang paling teruk. Lagipun, selepas tidur yang lama pada hujung minggu, sukar untuk kita bangun pagi-pagi pada permulaan minggu kerja. Rasa keletihan pada hari Isnin adalah kejadian yang sangat biasa. Pakar kesejahteraan percaya bahawa ini adalah disebabkan oleh masalah psikologi dan pemakanan yang buruk. Kami akan memberitahu anda tentang nasihat pakar yang akan membantu anda mendapatkan semula daya hidup.
Mengutamakan
Menganalisis gaya hidup dan tingkah laku anda pada masa-masa apabila anda merasa kurang tenaga pada waktu pagi. Anda mungkin tidak membuang tenaga anda kepada perkara yang paling penting. Dalam kes ini, anda perlu belajar cara memberi keutamaan dengan betul.
Bayangkan anda bercakap dengan rakan yang anda sayangi dan dihormati. Apakah fikiran dan rancangan anda yang anda ingin kongsi dengannya? Jawapan untuk soalan ini akan membantu anda menentukan matlamat dan keinginan peribadi anda.
Serlahkan matlamat dan objektif kehidupan utama anda dan cuba fokus kepada mereka. Jangan buang tenaga anda dalam hal-hal sekunder. Keutamaan akan membantu anda menjimatkan kekuatan anda.
Adakah anda mengelakkan perkara-perkara penting?
Fikirkan sama ada anda mengelakkan melakukan perkara-perkara penting. Ini juga boleh menyebabkan kekurangan tenaga. Apabila kita menangguhkan penyelesaian tugas-tugas penting, kita hanya melihat bahawa ini menjimatkan kekuatan kita. Pakar psikologi percaya bahawa kelewatan pelaksanaan kes keutamaan membawa kepada kelesuan dan kehilangan aktiviti.
Jika anda mengelakkan melakukan sesuatu, maka jiwa anda berada dalam tekanan. Tugas yang tidak dipenuhi akan secara tidak sengaja mengganggu anda, walaupun anda cuba untuk tidak memikirkannya. Pakar psikologi mengatakan bahawa perniagaan yang belum selesai menggunakan tenaga manusia.
Lebih kerap daripada tidak, orang mengelakkan melakukan apa-apa kerana mereka takut mendapat keputusan negatif. Ini adalah mekanisme perlindungan jiwa. Tetapi lebih lanjut anda menanggalkan penyelesaian tugas penting, lebih banyak daya yang anda kalahkan.
Jangan terbawa oleh gula-gula
Perhatikan apa yang anda makan semasa makanan ringan. Selalunya orang makan gula-gula di antara makanan. Mereka fikir gula adalah sumber tenaga yang baik. Malah, ini tidak sepenuhnya benar.
Gula-gula kaya dengan karbohidrat mudah. Bahan-bahan ini sememangnya sumber tenaga untuk otak. Tetapi masa tindakan mereka sangat pendek, kerana mereka berpecah dengan cepat. Sejurus selepas makan gula-gula, anda akan berasa lonjakan kekuatan. Tetapi tidak lama lagi keadaan yang kuat akan digantikan oleh kelesuan, kehilangan kekuatan dan rasa mengantuk.
Cuba makan makanan yang kaya dengan protein dan karbohidrat kompleks. Ini akan memberikan anda tenaga untuk jangka masa yang panjang.
Jangan makan pada waktu malam
Pakar menasihati makan tidak lewat daripada 3 jam sebelum tidur. Elakkan makan malam yang berat. Sesungguhnya, untuk mencerna makanan, tubuh anda memerlukan masa. Jika proses penghadaman berlaku semasa tidur, maka anda tidak akan dapat tidur dengan baik. Pencinta makanan pada waktu malam biasanya mengalami keletihan dan keletihan pada waktu pagi.
Kesimpulannya
Jika rasa mengantuk telah menjadi kejadian yang berterusan untuk anda, maka anda perlu melawat doktor. Lagipun, kelesuan kronik dan kehilangan tenaga boleh menjadi tanda pelbagai penyakit. Jika anda mengalami kerosakan pada waktu pagi pada permulaan minggu kerja, kemudian pertimbangkan semula gaya hidup dan tabiat makan anda. Ia akan membantu anda berasa lebih ceria.