Kerja mengambil banyak masa dan usaha. Ramai yang sibuk dengan kerjaya mereka gagal menjaga diri dan menjaga diri mereka sendiri. Semua ini membawa kepada keletihan, kerengsaan, kemurungan. Petua dari rakan kerjaya saya yang tahu dengan baik mengenai hari kerja keras boleh membantu anda.
Dapatkan tidur yang cukup
Orang yang mempunyai jadual sibuk dan sibuk seringkali tidak mempunyai cukup waktu dalam sehari. Mereka cuba untuk menumpukan sebanyak mungkin masa untuk bekerja, lupa untuk memenuhi keperluan semula jadi mereka. Mimpi penuh adalah sesuatu yang banyak menolak untuk menggembirakan kerjaya mereka.
"Dapatkan tidur yang cukup" - nasihat sedemikian diberikan oleh teman wanita kerjaya saya. Apabila anda menafikan impian anda selama 8 jam, ia memberi kesan buruk kepada kesejahteraan anda. Anda mula bekerja lebih buruk, sentiasa terganggu, membuat satu kesilapan demi satu, anda tidak mempunyai idea kreatif. Selain itu, hubungan anda dengan orang lain merosakkan, kerana anda sentiasa dalam mood yang tidak baik. Anda berbuat kerosakan, dan jangan membantu diri sendiri apabila anda menjimatkan masa dalam mimpi.
Cuba tidur lebih awal selama beberapa hari. Anda akan yakin nasihat ini benar-benar berkesan.
Matikan telefon dan komputer riba
Sulit untuk membayangkan dunia moden tanpa komputer riba, telefon, dan buah-buahan seperti kemajuan teknologi. Walau bagaimanapun, hasrat untuk sentiasa berhubung secara negatif memberi kesan kepada kesihatan mental kita. Kami tidak berpisah dengan telefon bimbit, sentiasa membalas mesej dan suka.
Sekurang-kurangnya sebahagian daripada masa yang dibelanjakan untuk komunikasi maya adalah perbelanjaan untuk menjaga diri sendiri. Jadikan peraturan untuk mematikan komunikasi dengan dunia luar selama beberapa jam sehari. Amalkan rakan, rakan dan saudara-mara yang anda tidak akan tersedia pada masa ini. Tiada perkara yang mengerikan akan berlaku jika anda membenarkan diri anda berehat.
Teman wanita saya, seorang kerjaya, tidak mencadangkan menggunakan alat elektronik dua jam sebelum waktu tidur. Ini membawa kepada masalah tidur tertidur, insomnia.
Fikirkan, Berdoalah, Beriadah
Satu lagi tip dari teman wanita kerjaya adalah bahawa sangat penting untuk selalu meluangkan masa dengan diri sendiri. Anda boleh menumpukan jam tangan ini kepada meditasi, yang akan membantu anda menguatkan kesihatan mental anda. Anda juga boleh berdoa, merenung makna dan lain-lain perkara penting.
Sekiranya anda mengikuti cadangan ini, anda akan mendapati bahawa mereka mula mengatasi dengan lebih mudah, kurang terdedah kepada stres.
Ambil mandi panas
Seseorang yang terpaksa bekerja keras cuba menghabiskan sedikit masa sebanyak mungkin untuk prosedur air. Anda membilas dengan cepat di bilik mandi dan bukannya membiarkan direndam di bawah jet air panas. Anda tidak ingat apabila awak terakhir mandi.
Rawatan air adalah sumber keseronokan yang tersedia untuk semua orang. Selesaikan diri anda untuk berehat dengan mandi hangat. Hidupkan muzik santai, lilin cahaya dan mula menjaga diri anda.
Makan betul
Adalah mudah untuk meneka bagaimana seseorang merawat dirinya sendiri, meneroka kandungan peti sejuknya. Jika anda makan makanan yang berbahaya, ini menunjukkan bahawa anda sama sekali tidak tahu bagaimana untuk menjaga diri anda.
Makanan berfungsi sebagai sumber tenaga, meningkatkan produktiviti kita. Apabila anda memberi tumpuan kepada makanan yang sihat, anda mula berasa lebih peka dan kuat, bersedia untuk segala macam pencapaian.Walaupun banyak makanan berbahaya dalam diet menghasilkan kesan sebaliknya. Anda sentiasa jatuh dari keletihan, mood anda bertambah buruk dan keinginan anda untuk melakukan sesuatu hilang.
Seseorang yang menjaga dirinya sendiri tidak makan di mana sahaja. Anda perlu mengetepikan masa untuk sarapan, makan tengahari dan makan malam yang tenang. Apabila anda mempunyai makanan ringan semasa anda pergi, anda akan meningkatkan tahap kebimbangan anda.